De réir mar a thagann Lá Martin Luther King Jr. in aice agus cainteanna ar thionscadail seirbhíse níos forleithne, b’fhéidir go mbeifeá ag smaoineamh ar cheart duit an lá a chomóradh le roinnt dea-ghníomhartha freisin. Is é an freagra tá.

Seo an fáth: Tá an lá saoire feidearálach, a bhíonn ar siúl gach bliain ar an tríú Luan i mí Eanáir (17 Eanáir i 2022), ina Lá Náisiúnta Seirbhíse, agus, a bhuíochas leis an gComhdháil, tá sé ó 1994. An deilbhín cearta sibhialta, a feallmharaíodh. i 1968, d'aithin an chumhacht a thabhairt ar ais. Go deimhin, ina 1957 ' Conquering Self-Centeredness ' óráid, dúirt an Dr. King, 'Níor thosaigh duine ag maireachtáil go dtí gur féidir leis éirí os cionn dhearcadh cúng a chúraimí indibhidiúlacha ar leith ar ábhair imní níos leithne an chine dhaonna go léir.'

B’fhéidir gurb é sin fáth amháin leis an bhfear grinn agus an scríbhneoir teilifíse Ricky Smith, bunaitheoir Gníomhartha Cineáltachta Randamach I ngach Áit (R.A.K.E.), neamhbhrabúis a bhfuil sé mar aidhm aige é a spreagadh chun é a íoc ar aghaidh, go dtugann obair dheonach tuiscint ar chuspóir do dhaoine. ‘Ceapann sé go mothaíonn tú go bhfuil tú tábhachtach, nach gá go mbíonn tú gan chúnamh nó gan dóchas,’ a deir sé. 'Mothaíonn tú mar go bhfuil tú mar chuid de rud éigin níos mó, go dtugann sé braistint pobail duit.'

‘Géaraíonn an nós cabhrú le daoine eile ár mbraistint cuspóra, roinntear ár saineolas agus leathnaíonn sé ár líonra díobh siúd atá ag obair i dtreo na críche maith céanna,’ a deir Kimberly Jeffries Leonard, PhD, uachtarán náisiúnta Chonradh na Gaeilge. Na Naisc, Corpraithe, eagraíocht seirbhíse neamhbhrabúis idirnáisiúnta comhdhéanta de níos mó ná 16,000 bean de bhunadh na hAfraice.

Na Buntáistí a bhaineann le Tabhair Ar Ais

Cé gur féidir go bhfeicfimid gníomh maith mar rud a dhéanaimid do dhaoine eile, is í an fhírinne ná go dtéann sé i bhfeidhm ar an mbronntóir freisin. Ó ag déanamh níos sona duit chun ag síneadh do shaol chun meath cognaíoch ag moilliú, is é deonachas sochraide naofa na sláinte. Staidéar i Síceolaíocht agus Aosú tugadh le fios freisin gur lú an seans go dtiocfaidh hipirtheannas orthu siúd a rinne ar a laghad 200 uair seirbhíse i dtréimhse 12 mhí i gcomparáid lena gcomhghleacaithe neamhdheonach.

Ag mothú faoi léigear faoi láthair? Is féidir le hobair dheonach cuidiú leis sin a chosc freisin.

‘Is dócha go laghdaítear leibhéil struis ina measc siúd a dhéanann obair dheonach agus go minic cabhraíonn sé le do líonra sóisialta a mhéadú, rud a laghdaíonn imní san fhadtéarma freisin agus a fheabhsaíonn sásamh saoil iomlán,’ a mhíníonn Erica Richards, MD, PhD , cathaoirleach agus stiúrthóir leighis ar Ospidéal Cuimhneacháin Sibley na Roinne Síciatrachta agus Sláinte Iompraíochta i Washington, D.C., agus ollamh cúnta, Roinn na Síciatrachta agus na hEolaíochta Iompraíochta ag Johns Hopkins Medicine. 'Tá tuairiscí laghdaithe de chomharthaí dúlagair le feiceáil freisin i ndaoine a bhfuil stair seirbhíse acu le déanaí do dhaoine eile,' a deir sí. Tá an Dr. Richards tar éis na buntáistí teiripeacha a bhaineann le seirbhís dhíreach dá cuid othar a fheiceáil.

Cé atá In ann Tabhair Ar Ais

Aon duine. Dáiríre. Is féidir le gach duine agus ba chóir go ndéanfadh gach duine obair dheonach. Agus má tá páistí agat, cuir isteach ar an aicsean iad freisin.

‘Is féidir le hobair dheonach agus le seirbhís pobail cabhrú le leanaí agus le déagóirí scileanna tábhachtacha sóisialta-mhothúchánacha a fhorbairt, lena n-áirítear feasacht shóisialta agus comhbhá,’ a mhíníonn síceolaí scoile atá deimhnithe go náisiúnta Erin A. Harper, PhD, NCSP , ollamh cúnta le síceolaíocht scoile ag Texas A&M University-Commerce agus údar an leabhair ghrinn A Mhamaí a chara, Ní Fhaigheann Tú Rudaí Maithiúla a Bheith agat . 'Is féidir le hobair dheonach freisin braistint freagrachta pobail a chothú agus cabhrú le leanaí agus le déagóirí mothú mar bhaill thábhachtacha dá bpobal. Is bealach iontach é do theaghlaigh am a chaitheamh le chéile agus éirí as a gcuid ceisteanna pearsanta nó teaghlaigh,’ a deir Harper.

Conas is Féidir Liom Obair Dheonach?

‘Éilíonn saol agus oidhreacht an Dr. Martin Luther King Jr. i bhfad níos mó againn,’ a deir Jeffries Leonard. 'Trí tógáil ar an gcoincheap 'lá ar aghaidh, ní lá saor,' leanaimid le tionchar an Dr. King sa ghlúin seo agus orthu siúd atá le teacht.'

Mothú spreagtha a thabhairt ar ais? Shíl muid amhlaidh. Seo roinnt bealaí inar féidir leat é sin a dhéanamh.

Míreanna Gaolmhara

aon Deonaigh do Pheanntraí Bia

Is ceist mhór faoi láthair í neamhshlándáil bia—gan rochtain ar bhia mar gheall ar easpa airgid agus acmhainní eile. De réir an Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe , Bhí neamhchinnteacht bia ag beagnach 11 faoin gcéad de theaghlaigh sna Stáit Aontaithe in 2020 - agus go díréireach, cuireann sé seo isteach ar dhaoine dathúla. Bog le haghaidh Ocrais tuairiscítear go mbíonn ocras ar theaghlaigh Afracach-Mheiriceánacha ag dhá oiread ráta na dteaghlach bán, neamh-Hispanic. Agus an Paindéim covid19- go háirithe le linn na míonna tosaigh - chruthaigh fadhbanna breise ocrais.

Más mian leat cabhrú, seiceáil an neamhbhrabúis Pantries Bia chun ceann a aimsiú i do cheantar áit ar féidir leat bia, airgead nó obair dheonach inmheánach a bhronnadh.

dhá Bí i do Chraobh Aer Glan

‘Ba é ceann de na gníomhartha deiridh d’oidhreacht an Dr Martin Luther King Jr. ná tacú le hoibrithe sláintíochta: fir a d’oibrigh faoi scamall truaillithe agus éagothroime comhshaoil,’ a deir Heather McTeer Toney, stiúrthóir sinsearach ar an neamhbhrabúis. Moms Glan Aerfhórsa , pobal moms agus dads dírithe ar thruailliú aeir a chomhrac mar iarracht chun sláinte leanaí a chosaint. ‘Ní hamháin gur bealach é tacú le sláinte comhshaoil ​​do phobail le hoidhreacht an Dr King a urramú, ach freisin a chinntiú go mbeidh na glúnta atá le teacht in ann aisling an Dr. King a bhaint amach trí lorg a dhéanamh. Ceartas i ngach anáil. '

Na moltaí a bhí aici maidir le hobair dheonach: uiscebhealaí áitiúla glana, locháin agus sruthanna i do phobal; tacú le margadh d’fheirmeoirí áitiúil trí mheá, plandáil agus/nó baint; nó tús a chur le feachtas scríobh litreacha chuig bialanna áitiúla, á spreagadh chun ábhair in-athchúrsáilte a úsáid in ionad plaistigh.

3 Déan Roinnt Plogging

Ag dul amach le haghaidh jog éasca? Cén fáth nach ngéillfidh tú do bhruscar a bhailiú feadh na slí. Is bealach iontach é an coincheap, a tháinig sa tSualainn agus a fuair tarraingt sna SA in 2018, chun cabhrú leis an bplainéad a dhéanamh mar thosaíocht.

Agus le 158,000 post ar Instagram faoi #plogging, is cinnte nach mbeidh tú i d’aonair i do chuid gníomhaíochtaí.

Neamhbhrabúis mar Fág Gan Rian , Cosáin Glan , agus Coinnigh Meiriceá Álainn díriú ar fáil réidh le bruscar agus an pobal agus an taobh amuigh a choinneáil glan.

4 Gníomh Cineachais Randamach a dhéanamh

Ceannaigh píotsa do fhear gan dídean. Beir leat milseáin do chairde furry ag scáthláin ainmhithe. Tabhair bláthanna do dhaoine in áiseanna maireachtála cuidithe. Is iad seo go léir rudaí a rinne Smith go pearsanta - chomh maith le roinnt scéalta grinn a insint chun iad siúd a mbíonn sé i dteagmháil leo a chur ag gáire. Is iad an cnámh droma atá taobh thiar de R.A.K.E. ‘Is dóigh linn gur macra é sin in ionad micrea smaointeoireachta,’ a deir Smith. ‘Simplí a dhéanamh a bhfuil tú go maith ag agus é a dhéanamh ar bhealach atá cineálta. Dá ndéanfadh gach duine gníomh cineálta amháin in aghaidh an lae, bheadh ​​an domhan níos fearr.'

5 Cabhraigh lenár nOibrithe Cúraim Sláinte

Tá ár n-oibrithe cúram sláinte ar thús cadhnaíochta na paindéime le beagnach dhá bhliain - agus chruthaigh an t-athraitheach omicron sní isteach nua othar san ospidéal.

bainne is fearr le haghaidh tachrán intolerant lachtós

Tá roinnt pobail ag cur pacáistí cúraim le chéile d'oibrithe cúram sláinte, le barraí fuinnimh, uisce cnó cócó, agus deochanna spóirt chun cabhrú leo cumhacht a dhéanamh trí sheifteanna fada - agus comharthaí spreagúla le cur in iúl dóibh go dtacaíonn an pobal leo. Is bealach iontach é an gníomh seo do leanaí a matáin chruthaitheacha a flexiú.

6 Cuardaigh Rud éigin a Fhoireann Do Pháis

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh oibriú le páistí, cabhrú le hainmhithe, nó tacú leis na healaíona, tá tionscadal ar fáil duit. Is féidir leat breathnú ar na suíomhanna do na carthanachtaí is fearr leat le haghaidh imeachtaí áitiúla nó fíorúla ar féidir leat páirt a ghlacadh iontu. Nó breathnú ar shuímh mar Cluiche Oibrithe Deonacha agus Navigator carthanachta deiseanna deonacha a aimsiú in aice leat a oireann do do phaisin.

Nó déan do ghníomhaíocht níos fearr a dhéanamh duit féin - rudaí cosúil le bácála do do roinn dóiteáin áitiúil, nó tiomáint deonacháin stánaithe a bheith agat i do chomharsanacht do do chistin anraith áitiúil.

Agus cuimhnigh: Tá seirbhís tairbheach duit féin agus dóibh siúd a dtugann tú cúnamh dóibh, ach is é an chuid is fearr ná nach mbeidh a fhios agat riamh conas a spreagfaidh nó a spreagfaidh do ghníomh an chéad duine eile le tabhairt.