Is é bainne coirce na roghanna bainne neamh-dhialainne is coitianta ar an margadh anois. Idir a blas nádúrtha milis agus cothaitheach, uigeacht chomh huachtar agus liosta níocháin na sochar sláinte airbheartaithe, níl sé deacair a fháil amach cén fáth go bhfuil gach duine - éadulaingt lachtós nó nach bhfuil - ag roghnú a laitíse a ordú le bainne coirce thar an rialta rudaí. Tá sé níos inbhuanaithe bainne coirce a dhéanamh ná roinnt roghanna eile bainne neamh-dhéiríochta (bainne almón, ceann amháin) freisin. Tá sé de chumas aige cúradh nó frothing a dhéanamh chomh maith le bainne rialta le haghaidh deochanna barista mhaisiúil, cosúil le cappuccinos.
Is fuath linn a bheith le feiceáil mar amhrasoirí, ach tá an bainne alt seo ró-mhaith le bheith fíor. Dáiríre, bain triail as duit féin agus féach an bhfuil tú ag déanamh iontais freisin, Cé chomh sláintiúil is atá bainne coirce, i ndáiríre ? Ashley Koff, Diaitéiteach Cláraithe agus POF ar an gClár Cothaithe Níos Fearr (agus comhairleoir do Feirmeacha California ), chabhraigh linn an cheist seo a fhreagairt. Scéal fada gairid, tá dea-scéal againn.
Cén chaoi a gcuireann bainne coirce i gcomparáid le bainne iomlán ó thaobh cothaithe de?
Bainne coirce tá próifíl saille níos sláintiúla aige ná bainne iomlán: tá níos lú nó nialas gram de saill sháithithe aige agus an saille neamhsháithithe céanna nó níos mó (aka saillte sláintiúla!) i gcomparáid le bainne iomlán. Níl aon cholesterol i mbainne coirce freisin, agus tá 24 milleagram in aghaidh an chupáin ag bainne iomlán.
De ghnáth bíonn an méid céanna vitimíní agus mianraí i mbainne coirce agus atá ag bainne bó & apos; s: cupán coirce daingne nó cé go soláthraíonn bainne thart ar 20 faoin gcéad de do luach laethúil do vitimín A agus vitimín D. Tá níos mó snáithín ag bainne coirce (2 go 4 gram vs 0 gram), carbs (15 go 20 gram vs 12 gram in aghaidh an fónamh), agus níos lú próitéine (2 ghram vs 8 gram) ná bainne bó. Mar sin féin, tá roghanna bainne coirce ann ar féidir leo cóimheas 1: 1 a sheachadadh ar mhacra-chomhábhair áirithe, cosúil le próitéin, cailciam, agus aigéid shailleacha omega. Mar shampla, thug Califia Farms isteach le déanaí Uber Oatmilks , a thairgeann an próitéin chéanna agus gach ceann de na hocht aimínaigéad riachtanacha, omegas 3, 6, agus 9, vitimíní, agus mianraí is féidir leat a fháil i mbainne déiríochta.
É sin ráite, ní chruthaítear gach bainne coirce cothrom, agus d’fhéadfadh nach mbeadh próitéin nó saillte sláintiúla i gcuid acu. Seiceáil lipéad do tháirge. Má tá próitéin nó saillte sláintiúla i do bhainne coirce, bí cinnte é a ól le bianna eile a dhéanann, cosúil le babhla arbhair le gallchnónna agus síolta cnáib. Nó péire do latte bainne coirce le ubh bruite crua.
GAOLMHARA : Mearbhall faoi Bhainne Neamh-Déiríochta? Seo & apos; s Miondealú ar do Roghanna Uile
Cad iad roinnt cásanna inar chóir duit bainne coirce a ól in ionad bainne iomlán nó bainne malartach eile?
Má tá ailléirge déiríochta nó éadulaingt lachtós agat ach má theastaíonn comhsheasmhacht tiubh agus uachtar bainne iomlán uait, is rogha iontach eile é bainne coirce ar ardchaighdeán. Bheadh babhtáil bainne iomláin le haghaidh bainne coirce ina chuidiú d’aon duine atá ag iarraidh a saille sáithithe a ísliú nó a iontógáil saille neamhsháithithe a mhéadú.
An bhfuil gach bainne coirce mar an gcéanna? Cad ba cheart dúinn a lorg i mbainne coirce?
Féach i gcónaí ar an bpainéal cothaithe sula gceannaíonn tú, toisc go bhfuil go leor inathraitheachta sa mhargadh alt-bainne.
cluichí páirtí spraoi do bhailiúcháin teaghlaigh
Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh faoi chothú ná go bpacálann a lán bainne coirce a lán siúcra breise. In aghaidh na hEagraíochta Domhanda Sláinte, ba chóir do dhaoine fásta a n-iontógáil siúcra breise a choinneáil go 6 taespúnóg ar a mhéad. Is ionann teaspoon amháin agus 4 ghram siúcraí ar lipéad - mar sin nuair a fheiceann tú bainne coirce le 16 gram in aghaidh an 8 unsa, is é sin ceann le seachaint.
I measc na ndifríochtaí eile tá na comhábhair eile i do bhainne coirce. Ní gá cobhsaitheoirí nó gumaí a bheith ag bainne coirce toisc go bhfaigheann coirce gummy go nádúrtha nuair a dhéantar é a chomhcheangal le huisce. B’fhéidir nach ceist sláinte iad seo, ach is iontach an rud é nach bhfuil bainne coirce bainne coirce iontu.
Ceist eile is ea glútan - más ceist duit féin é, déan cinnte go bhfuil na coirce deimhnithe saor ó ghlútan agus tá na comhábhair eile saor ó ghlútan.
Is é bainne coirce amháin a chomhlíonann critéir faire amach Koff go léir Feirmeacha California Oatmilk Neamh-mhilsithe . Tá sé & apos; s uachtar blasta, níl aon siúcra breise ann - ach 2 ghram siúcra nádúrtha a thagann ón choirce go díreach, nuair a dhéantar an choirce a mhiondealú ó ghrán go leacht le linn an phróisis bainne coirce. Tá sé saor ó chobhsaitheoirí agus gumaí freisin, tá sé saor ó ghlútan, agus níl aon chomhábhair eile nach dteastaíonn uaidh. Eochair-beir leat: cuardaigh liosta comhábhair atá furasta a aithint.
