Is cosúil go bhfuil an chaibidlíocht deartha chun ár gcuid féin is imníoch a thabhairt amach - an gremlín sanntach a iarrann an iomarca, an páirtí ciontach as aon rud a iarraidh, an náire agus an t-ábhar scanraithe as gan a dhóthain a iarraidh. (Go dáiríre, do mhná agus do mhionlaigh, is cás gan bua é .) Má tá tú ag fulaingt ó siondróm imposter , ní hamháin go bhfuil tú i mbun caibidlíochta le páirtí eile , tá tú i mbun caibidlíochta leat féin faoi do fhiúntas féin, airgeadaíochta agus neamhairgeadaíochta (do chuid ama, do chuid fuinnimh, do shaineolas crua tuillte). Iarrann an idirbheartaíocht ort praghas a chur ar an luach seo ar eagla nach mbronnfaidh an domhan praghas air—agus gan luach a chur air—ar do shon.

Is éard atá i gceist le staonadh agus míthuiscint choitianta gur cluiche muiníne í an dea-idirbheartaíocht, agus níl de dhíth orthu siúd nach ndéanann go maith é ach beagán féinmheasa. Míthuiscint choitianta eile is ea gur lú an seans go ndéanfaidh mná agus iarrthóirí BIPOC idirbheartaíocht. Ach Léiríonn taighde sin cé go n-iarraimid, ní fhaighimid . (Nó níos measa, táimid fiafraigh den bhealach ‘ceart’ agus ní bhfaigheann fós.) Cén fáth nach n-athraíonn muid ár meon? Déanaimis dul i mbun caibidlíochta mar níl aon rud le cailliúint againn. Seo roinnt leideanna chun é a dhéanamh.

Míreanna Gaolmhara

aon Cleachtaigh idirbheartaíocht ar ghealtanna ísle sula mbainfidh tú céim amach go dtí geallta níos airde.

Cuardaigh deiseanna idirbheartaíochta fiú nuair nach bhfuil aon rud i gceist agat nó má tá tú beagnach cinnte gurb é an freagra ná. Cuir glaoch ar do chuideachta chárta creidmheasa agus iarr ar rátaí úis níos ísle. Iarr teorainn caiteachais níos airde. Cuir glaoch ar do sholáthraí idirlín agus iarr ar an bpraghas níos ísle a d’fhéadfá a bheith ag fáil ag cuideachta XYZ. Is é an rud is measa a d'fhéadfadh tarlú ná nach ndéarfaidh siad. Dá mhéad a chloiseann tú ní hea, is ea is lú a chloiseann sé. Dá lú a chloíonn sé, is amhlaidh is fusa é a iarraidh. Dá mhéad a iarrann tú, is mó a fhásann do mhatán caibidlíochta.

dhá Aithnigh imní caibidlíochta mar sin go díreach - imní.

Cibé an bhfuil seans ann nach gcloisfear, an eagla a bheidh ar an bpáirtí eile, nó ar bhreithiúnas duine eile ar do fhiúntas pearsanta, féadann idirbheartaíocht ár bhfreagraí troda/eitilte a spreagadh go tapa. Am le haghaidh píosa comhairle theiripeach is fearr leat: athscríobh an scéal. Go minic, bíonn frithghníomhartha imní ceangailte suas i scéalta eile a d'inis daoine eile dúinn nó a d'inis muid dúinn féin. Níl an rud a theastaíonn uainn tuillte againn, níor oibrigh muid go dian go leor, ní bhíonn mná i mbun idirbheartaíochta, etc. Athfhrámaigh na scéalta ón léim agus inis an scéal nua duit féin anois is arís. Bog an liathróid mheabhrach isteach i do chúirt phearsanta féin. Cuireann smacht ar do scéal féin srian ar imní agus osclaíonn tú plé agus féidearthacht.

3 Smaoinigh inbhuanaitheacht, ní iomaíocht.

Murab ionann agus an tuairim coitianta, ní bhaineann an idirbheartaíocht le 'bua'. Baineann sé le hinbhuanaitheacht a chruthú don dá pháirtí. Coinníonn fostóirí fostaithe iontacha trína chinntiú go mbraitheann a gcuid fostaithe go bhfuil luach agus cúiteamh orthu. Tá soláthraí seirbhíse ag iarraidh custaiméirí fadtéarmacha a choinneáil agus tá cúiseanna ag teastáil ó chustaiméirí fadtéarmacha chun fanacht dílis. Iarr tú féin: Cad a chruthódh an cás is inbhuanaithe duit féin agus don pháirtí lena bhfuil tú i mbun caibidlíochta?

Bí ar an bhfaire i gcónaí nuair atá cás ag éirí neamh-inbhuanaithe agus cén fáth. Má smaoinítear ar an gcaibidlíocht i dtéarmaí 'bua' amháin, ciallaíonn sé sin go bhfuil an cluiche thart nuair a thagann deireadh leis an idirbheartaíocht - is cuma cad a comhaontaíodh. Trí fanacht sa chomhrá, bíonn an doras ar oscailt i gcónaí chun athrú a chaibidil.

4 Déan idirbheartaíocht ar son duine eile.

Léiríonn taighde go mbíonn claonadh ag mná dul i mbun caibidlíochta ar bhealach níos ionsaithí agus gan eagla nuair a bhíonn sé ar son duine eile, seachas iad féin. Tá sé seo mar gheall ar 'costas sóisialta' na hidirbheartaíochta , mhothaigh mná níos géire ná fir. (I bhfocail eile, do mhná, a dhéanann sé Gortaítear uaireanta a iarraidh .) Tá an sean-scéal seo ar eolas againn go léir—bíodh go stairiúil ag breathnú go fabhrach ar mhná i bpoist phoiblí— go dtí go léiríonn siad a n-uaillmhian pearsanta . Cé go gcaithfear leanúint le caighdeáin dúbailte patriarchal a chomhrac gach uair, bain triail as an athrú simplí seo i d'intinn mura bhfuil tú ag mothú an-dána ag an mbord idirbheartaíochta: Déan idirbheartaíocht ar son duine eile. (Tugtar úsáid a bhaint as a 'cuntas coibhneasta' san idirbheartaíocht.)

B’fhéidir go bhfuil tuarastal níos fearr de dhíth ort le go mbeidh tú in ann airgead a shábháil ar oideachas do linbh. B’fhéidir go dteastaíonn uaireanta oibre solúbtha uait le gur féidir leat aire a thabhairt do dhuine grá a bhfuil cabhair ag teastáil uaidh. Bain triail as fiú smaoineamh ort féin sa tríú duine - ar ndóigh, rachfá chun bat do do chara is fearr. Cad a tharlóidh dá mba tusa an cara is fearr sin?

5 Bíodh do luach iomlán ar eolas agat - ní hamháin do luach airgeadaíochta.

Is minic a smaoinímid ar idirbheartaíocht i dtéarmaí airgid amháin. Teastaíonn uainn arduithe, rátaí níos fearr, agus praghsanna níos ísle. Ach éilíonn idirbheartaíocht smaoineamh níos faide ná airgead amháin. Fiafraigh díot féin: Cad é an costas a bhaineann le do chuid ama? Cá fhad a thóg sé ort do shaineolas a thuilleamh a bhfuil tú in ann é a ghiaráil anois? Cad iad na teorainneacha a ndiúltaíonn tú a budge?

D’fhéadfadh ardú a bheith go deas – ach d’fhéadfadh uaireanta solúbtha a bheith níos fearr a ligeann duit do leanbh a shiúl abhaile ón scoil. B'fhéidir gur mhaith leat post nua - ach níl aon phost uait a dteastaíonn comaitéireacht uait. B'fhéidir gur mhaith leat athrú beartais - níos mó éagsúlachta sa riarachán, níos mó bealaí chuig cur chun cinn. Déan liosta de do chuid rudaí neamh- soshannta, do sholúbthachtaí, agus do mhianta móra, agus smaoinigh ar na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ag an bpáirtí eile freisin. D'fhéadfadh go mbeadh solúbthacht ag baint leis an rud atá do-idirbheartaithe duit. Dí-armáil do idirbheartaí le do cheist gan choinne - b'fhéidir go bhfaighidh tú go díreach cad atá uait.