Níl aláram ag teastáil ó roinnt daoine t-ádh chun cabhrú leo dromchla a fháil ó chodladh domhain maidin. Seo speisialta daoine ar maidin múscail go nádúrtha, b’fhéidir leis an solas ag 5:30 i.n. nó b’fhéidir trí chlog choirp iontaofa atá réidh ar bhealach a rolladh ag 8:15 ar an ponc.

Maidir le daoine eile, tá an coincheap maidir le bheith in ann dúiseacht leo féin gach lá, ag an uair réasúnta céanna - uair an chloig luath go leor chun freagrachtaí laethúla a thaispeáint - go hiomlán eachtrach, fiú neamh-inathnuaite. Maidir leis na daoine seo, is olc riachtanach aláram, i rith na seachtaine ar a laghad - agus níl ann ach dúiseacht go nádúrtha in am don obair, sa seomra aclaíochta, nó do bhus scoile na bpáistí.

GAOLMHARA: Buailim Snooze ar maidin - agus nílim chun mo Ghnáth ‘Droch’ a athrú

Ach an bhfuil bealach amháin le múscailt níos fearr ná an bealach eile? Suirbhé cuimsitheach ag blag ábhar sláinte codlata Gach Oíche rinne siad anailís ar fhreagairtí ó 1,040 rannpháirtí chun a fháil amach conas a d’fhéadfadh tionchar a bheith ag a modhanna dúisithe faoi seach (go nádúrtha i gcoinne aláraim) ar a stíl mhaireachtála, lena n-áirítear gach rud ó ghiúmar go roghanna bia. An leagan gairid: Cé nach gcruthaíonn torthaí an tsuirbhé cúisíocht in aon chiall eolaíoch, tugann siad le tuiscint, go scéalaíoch ar a laghad, gur cosúil go bhfuil cos ag daoine nádúrtha i go leor réimsí.

As na freagróirí, ní dúirt ach 20 faoin gcéad go n-ardóidh siad go nádúrtha ar maidin de ghnáth, agus d’úsáid an tromlach (80 faoin gcéad) cineál éigin aláraim, bíodh sé ina aláram teileafóin, aláram rianaithe codlata, nó ina bhall cabhrach dá dteaghlach. Bhí dhá oiread níos dóchúla ann go n-éireodh le borradh leanaí atá ag obair go nádúrtha ná millennials oibre, agus bhí dhá oiread seans ann go ndúisigh fostaithe iargúlta go nádúrtha ná fostaithe oifige. Agus ar an iomlán, tá na buntáistí stíl mhaireachtála a bhíonn ag luath-risers go hiontach go leor.

Is gnách go mbraitheann siad níos suaimhní i rith an lae.

Nuair a fiafraíodh díobh cé chomh suaimhneach agus a mhothaíonn siad i rith an lae, ba iad na freagróirí a dhúisíonn gan aláram an chuid is fearr den chuid is mó den bhun. Bhí risers nádúrtha 10 faoin gcéad níos dóchúla go mbraitheann siad suaimhneas i rith an lae ná na rannpháirtithe a úsáideann aláram chun múscailt. Tuairiscíonn siad freisin go dtógann siad níos lú ama chun a bheith i ndáiríre dúisithe ná daoine a dteastaíonn aláram uathu. Is dócha go bhfuil sé seo mar gheall ar fheiniméan ar a dtugtar táimhe codlata, arb é atá ann go bunúsach an grogginess iarmharach a bhraitheann tú cúpla nóiméad go cúpla uair an chloig tar éis duit dúiseacht. Tá sé ciallmhar, i gcomparáid le bheith dúisithe go horgánach, go dtógfadh sé níos mó ama don chorp agus don inchinn a bheith i do dhúiseacht agus ar an airdeall, ós rud é gur léir nach raibh siad réidh le múscailt fós.

GAOLMHARA: D’fhéadfadh an Fuaim Aláraim Gan choinne seo cabhrú leat go mbraitheann tú níos dúisí, deir Staidéar

Tuairiscíonn siad meon agus dearcadh foriomlán níos fearr.

Cé a thuairiscíonn go bhfuil féinmhuinín níos airde agat, mothúcháin níos dearfaí, spreagadh níos fearr chun a bheith gníomhach, agus a bhaineann an leas is fearr as a lá? Díríonn gach comhartha ar risers nádúrtha. Fiú nuair a bhíonn an difríocht idir luath-risers & apos; agus úsáideoirí aláraim & apos; freagraí imeallacha, tháinig risers nádúrtha ar dtús fós. Mar shampla, dúirt 80 faoin gcéad de risers nádúrtha go mbraitheann siad dearfach i dtreo daoine eile, agus dúirt 76 faoin gcéad d’úsáideoirí aláraim an rud céanna.

Déanann siad roghanna níos sláintiúla níos minice.

Ba iad na daoine nach dteastaíonn cúnamh uathu chun múscailt ba dhóichí freisin go n-ithefadh siad bricfeasta folláin folláin - 64 faoin gcéad, i gcomparáid leis an 48% amháin d’úsáideoirí aláraim teileafóin. D’fhéadfadh sé seo a bheith chomh mór faoi níos mó ama a bheith agat le haghaidh bricfeasta sláintiúil agus atá sé faoina gcumas roghanna sláintiúla a dhéanamh. Tuairiscíonn risers nádúrtha freisin go ndéanann siad aclaíocht ar feadh níos mó ama gach seachtain ná iad siúd a éiríonn le aláram.

Is dóichí gur fostaithe spreagtha agus táirgiúla iad & apos;

Maidir leis an obair, ba lú an seans go dtaispeánfadh daoine a dhúisíonn leo féin go déanach san oifig - 11 lá níos lú in aghaidh na bliana ná úsáideoirí aláraim. Le linn dóibh a bheith ag obair, is iondúil go mbraitheann siad níos dírithe, níos spreagtha agus níos soiléire i rith an lae, agus ba dhóichí go gcaillfeadh daoine a úsáideann aláram spriocdhátaí agus go ndéanfadh sár-oifigeach iomardú orthu le haghaidh slacking.

É sin ráite, cé gur féidir & apos; s iarracht a dhéanamh tú féin a oiliúint le bheith i do dhuine ar maidin, agus fiú sa deireadh a bheith i do dhuine a éiríonn go luath gan aláram seachtrach, ní rud é féin & apos; Fad is atá tú & apos; ag fáil do seacht go naoi n-uaire an chloig de shúil iata, is dócha nach mbeadh sé táirgiúil & allas do mhodh dúisithe pearsanta a scuabadh. Is minic a bhíonn gaothairí nádúrtha cruaite ar an mbealach sin , rud a fhágann gur cine annamh agus ádhúil éan luath iad.

GAOLMHARA: Seo Conas a Bheith i do Dhuine Oibre ar Maidin agus Bata I ndáiríre leis