Tá cúis ann go gcloíimid le gnáthaimh. Soláthraíonn siad struchtúr, comhsheasmhacht, agus mothú chompord, go háirithe nuair a bhíonn an saol craiceáilte-gnóthach. Déanta na fírinne, is minic a fhorbraíonn siad go dosheachanta agus go horgánach mar fhotháirge d’éilimh gan deireadh an tsaoil: obair, scoil, oibleagáidí teaghlaigh, cruinnithe, billí, obair tí, gnáthaimh aclaíochta, downtime - déan arís go deo na ndeor. Uaireanta coimeádann roth hamster an tsaoil muid chomh gnóthach níl aon rogha ann ach cloí lenár ngnáthsheó seó.
Ach tá sé tábhachtach rudaí a mhúnlú freisin. Ba chóir dúinn go léir rudaí nua a thriail, glacadh le hathrú, a bheith spontáineach, agus céim amach as ár gcriosanna compord anois is arís - agus ní chun an saol a choinneáil suimiúil amháin é seo. Is maith ann ár gcuid brains.
Torthaí ó staidéar eolaíoch , a foilsíodh le déanaí in The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, le fios gur féidir leis an duine féin a nochtadh do raon éagsúil gníomhaíochtaí ar fud an aosaigh cur le feidhmiú cognaíocha agus comharthaí an aosaithe chognaíoch a luasmhoilliú, mar shampla cailliúint cuimhne agus an laghdú ar a gcumas próiseáil faisnéis. I mbeagán focal: Is féidir le spontáineacht agus éagsúlacht cuidiú leis an inchinn a choinneáil i gcruth barr, fiú agus muid ag dul in aois.
Sa staidéar seo, theastaigh ó thaighdeoirí ó Ollscoil Florida Theas scrúdú a dhéanamh ar chomhlachais idir éagsúlacht gníomhaíochta agus feidhmiú cognaíocha ar fud an aosaigh. Ba í an hipitéis ná go spreagfadh gabháil do raon leathan gníomhaíochtaí laethúla an intinn trína cheangal ar dhaoine dul i dtaithí ar chúinsí éagsúla agus ar deireadh feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch.
Thar thréimhse ocht lá, rinneadh suirbhé ar 732 rannpháirtí ar mhinicíocht a rannpháirtíochta i seacht ngnáthghníomhaíocht laethúil, lena n-áirítear obair íoctha, am le leanaí, gníomhaíochtaí fóillíochta, agus gníomhaíochtaí coirp. Deich mbliana ina dhiaidh sin, chuir na rannpháirtithe céanna a gcuid sonraí gníomhaíochta ar fáil arís.
Ag baint úsáide as an Tástáil Achomair ar Chognaíocht Aosach ar an Teileafón (BTACT), thug taighdeoirí faoi deara agus rinne anailís ar chumais chognaíoch chomparáideacha faoi seach agus rannpháirtithe, amhail ré cuimhne, cuimhne briathartha, líofacht ó bhéal, aird, luas próiseála, agus réasúnaíocht. Fuair siad amach go raibh feidhmiú cognaíocha, feidhmiú feidhmiúcháin, agus cuimhne eipeasóideach níos fearr i measc daoine a ghlac páirt i réimse níos leithne gníomhaíochtaí, nó nach raibh a sceidil gach lá ina gcóipeanna carbóin dá chéile, feidhmiú cognaíoch níos airde ná daoine a chloígh le comhionann. gnáthamh nó laghdaigh siad a n-éagsúlacht gníomhaíochta le himeacht ama.
Scéal fada gairid, an níos sine a gheobhaidh tú, is tábhachtaí é stíl mhaireachtála gníomhach agus sceideal éagsúil a choinneáil (chomh fada agus is féidir leat, ar ndóigh). Is meabhrúchán maith é dul i dtaithí ar mheascán rudaí gach lá, fiú má tá siad beag: rud sóisialta, rud suaimhneach, rud éigin éilitheach meabhrach, rud dúshlánach go fisiciúil, rud anailíseach, agus rud cruthaitheach. Le haghaidh inchinn sona, sláintiúil, coinnigh an saol suimiúil agus do réimse gníomhaíochtaí leathan.
GAOLMHARA: Conas a chabhraíonn Yoga le d’inchinn a choinneáil sláintiúil
