Tá sé sábháilte a rá go bhfuilimid go léir ídithe le gach rud ag tarlú ar domhan anois. Is é an claonadh nádúrtha atá ann an ghloine sin go léir a leath leath memes iomlán a ghéilleadh nó brú a chur ar an taobh gheal, ach uaireanta déanann an cur chuige sin an meáchan a bhraitheann i bhfad níos troime. Ansin tá an chiontacht ann. Ciontach as a fhios a bheith agat go raibh tionchar níos mó ag daoine eile ná tusa, agus as mothú chomh tuisceanach fós.

Nuair a labhraímid faoi ghruaim, is gnách go smaoinímid air mar chailliúint grá duine. Mar shíceolaí i gceantar Nua Eabhrac, b’éigean dom comhairle a chur ar COVID do go leor othar a chaill daoine gar dóibh agus a bhfuil meas mór acu orthu. Is é sin an cineál traidisiúnta bróin, a deir Sanam Hafeez, PsyD, néareiceolaí agus ball dáimhe in Ollscoil Columbia. Ansin bíonn níos lú brón labhartha ann, agus is é sin cailliúint slí beatha. Tá daoine ag caoineadh an tsaoil a bhí ar eolas acu uair amháin. Saol ina bhféadfaimis teagmháil a dhéanamh lena chéile, sóisialú go saor, dul chuig imeachtaí spóirt, obair inár n-oifigí, taisteal, agus maireachtáil gan eagla laethúil orainn víreas a d’fhéadfadh a bheith marfach a ghabháil.

bealach is fearr a ghlanadh keurig

Cuir leis sin leibhéal an-ard éiginnteachta faoin todhchaí. Níl aon lámhleabhar téacsleabhar ann maidir leis an chéad rud eile nó conas ba cheart dúinn dul ar aghaidh. Tá sé seo ar fad gan fasach, agus tá sé deacair, i ndáiríre.

GAOLMHARA: Roinneann Síceolaí na Bealaí is Fearr (agus is measa) chun déileáil le neamhchinnteacht

Positivity Tocsaineach: Tábhacht Mothú agus Admháil Grief

Tá dearfacht thocsaineach beagáinín buacach i gciorcail folláine nideoige. Go simplí, is gníomh é a bhaineann le mothúcháin duine eile a shárú trí fhaillí a dhéanamh go díreach nó go hindíreach ar an gcaoi a mothaíonn an duine sin. Mar shampla, ag rá rud éigin mar, Ó, níl sé chomh dona sin! nó Hey, ar a laghad ní raibh taithí agat ar XYZ.

Ba mhaith liom & apos; d a chur in iúl nach bhfuil mothúcháin diúltacha nó dearfacha, níl iontu ach, a deir Bianca L. Rodriguez, LMFT. Ag baint úsáide as ráitis mar, ‘good vibes only’ nó ‘stop a bheith chomh diúltach’ le daoine eile a chuireann a ngráin in iúl is minic a théann siad siar mar gheall gur duine tú nach mbraitheann daoine eile sábháilte ag muinín ann a thuilleadh.

Agus seo an rud. Fiú má éistimid go haireach le daoine eile agus má thugann muid an spás sin dóibh le mothú, bíonn sé deacair orainn uaireanta an cead céanna a thabhairt dúinn féin a bheith dearfach ach dearfach. Tá sé seo i bpáirt toisc go bhfuil an tsochaí tar éis an tábhacht a bhaineann le do smig a choinneáil suas, agus go páirteach toisc gur daoine ionbhácha muid a fheiceann streachailtí daoine eile agus a mbíonn imní orthu, go haineolach, maidir lena gcuid bróin a íoslaghdú trí fiú ár gcuid féin a mhothú.

Cé gur dóchasach é agus gur tréith mhaith é an ghloine a fheiceáil mar ‘leath lán’, ní róbait iad daoine. Tá mothúcháin againn, agus caithfimid iad a phróiseáil agus ciall a bhaint astu, leagann Hafeez béim. Trí dhiúltú aon smaointe diúltacha a mhothú, cuirimid mothúcháin faoi chois agus féadann siad éirí níos mó sa deireadh, mboilgeog a dhéanamh, agus sinn a threorú chuig ár bpointe tosaigh.

Bealaí Sláintiúla le hoibriú trí do Ghrásta

Tá meán sona ann idir dearfacht thocsaineach agus a bheith thíos le Debbie.

conas é a úsáid pitter silíní

Míreanna Gaolmhara

Tabhair Cead duit féin le mothú

Tá sé riachtanach aird a thabhairt ar do chuid mothúchán agus iad ag teacht agus déileáil leo go hiomlán. Is iad céimeanna traidisiúnta an bhróin ná séanadh, fearg, margáil, dúlagar, agus ansin glacadh. Is dócha nach cosán díreach a bheidh ann, agus beidh go leor cnapáin ann ar an mbealach. Is é bunús na folláine mhothúchánach foghlaim conas an mothúchán atá agat a aithint, taithí a fháil ar do chuid mothúchán agus tú féin a mhaolú.

Seachain Spleáchas ar Shubstaintí

Tá sé ceart go leor gloine fíona tráthnóna a dhoirteadh nó beoir a scoilteadh, ach tá líne idir scíth a ligean le gloine agus substaintí a úsáid mar mheicníocht chun déileáil. Déileálfaidh go leor daoine le brón trí dhrugaí a ól nó a dhéanamh chun a gcuid mothúchán a mhothú, ’a deir Hafeez. 'Chomh luath agus a stopann siad ag úsáid na substaintí seo a rinne a gcuid pian a neadú go sealadach, faigheann siad amach go bhfuil na mothúcháin fós ann agus caithfear déileáil leo sular féidir leo bogadh ar aghaidh go táirgiúil sa saol.

Tugann sí dá haire freisin go bhfaca muid laghdú ar mhí-úsáid substaintí ó thosaigh an paindéim. Dóibh siúd atá ag fulaingt ó andúil, tá go leor cruinnithe Zúmáil ar fud an domhain ag rith 24/7. Is féidir leat níos mó a fhoghlaim fúthu seo ag AA.org .

Ceangail le Daoine Eile

Tá caint agus nascadh chomh tábhachtach anois, go háirithe ós rud é go bhfuil go leor dár n-idirghníomhaíochtaí pearsanta teoranta. Tá sé an-tábhachtach an fón a phiocadh - agus ní téacsáil amháin - 'a deir Hafeez. Is mór an chabhair í an teicneolaíocht mar Facetime, Skype, Zoom agus Google Hangouts a úsáid chun aghaidh an duine eile a fheiceáil chun leibhéal an cheangail dhaonna a fheabhsú. Má tá tú ceart go leor daoine a fheiceáil go pearsanta, smaoinigh ar chriú coraintín beag daoine a bhfuil muinín agat astu a bheith sábháilte agus buail leo go rialta.