Tá cuma an-difriúil ar gach duine ar 'obair ón mbaile'. D’fhéadfadh go gciallódh sé oibriú ar an urlár timpeallaithe ag peataí, cúlú sa chlóisín le linn glaonna comhdhála, agus b’fhéidir an chuid is mó mealltach, spréite ar fud na leapa i loungewear compordach .

Inseoidh beagnach gach duine duit nach smaoineamh maith é a bheith ag obair ón leaba, ach tá sé deacair go leor seasamh in aghaidh an achomhairc a bhaineann le bheith ag obair timpeallaithe ag piliúir pluide, nó cozied suas taobh istigh de pluideanna le linn cruinnithe foirne. Nó b’fhéidir nach bhfuil rogha agat - le leanaí tí nó le hionaid chónaithe theoranta, b’fhéidir gurb é do leaba an t-aon áit ar féidir leat suaimhneas agus sollúlacht a fháil.

Ar feadh tamaill, bhí mé tiomanta i ndáiríre gan a bheith ag obair as mo leaba ar chor ar bith. Nuair a chuamar go léir faoi ghlas i mí an Mhárta seo caite, thóg mé láithreach chuig mo dheasc chun í a dhéanamh mar an oifig shimplí foirfe. D'infheistigh mé i gcathaoir eirgeanamaíochta, bord bán, agus fiú monatóir nuair a theastaigh uaim a bheith ag obair ar an scáileán mór.

Lá amháin, rinne mé uaimh agus shocraigh mé mo ríomhaire glúine a bhogadh go dtí mo leaba - le roinnt bunrialacha. Ní dhéanfainn & apos; t é a dhéanamh níos faide ná trí huaire an chloig ag an am, agus chun críocha scríbhneoireachta amháin. Fuair ​​mé amach nuair a bhí mé ag obair ón leaba i spurts, go raibh mé níos suaimhní agus go raibh mo shúnna cruthaitheacha ag sreabhadh níos saor.

Sula dtosaíonn tú ag déanamh breithiúnais orm, tá roinnt de na figiúirí is cumasaí staire & apos agam ag tacú liom. Truman Capote dúradh Athbhreithniú Pháras i 1957 gur ‘údar cothrománach’ a bhí ann agus nárbh fhéidir leis & apos; t smaoineamh mura raibh sé ag leagan síos. Ba eol do Frida Kahlo na sárshaothair is fearr a phéinteáil óna leaba ceannbhrait, agus bhain scríbhneoirí mar Edith Wharton agus William Wordsworth taitneamh as prós a dhréachtú ina leapacha.

Tá a fhios agam cad is dóigh leat & apos; ag smaoineamh ag an bpointe seo: Nach iontach an rud é do chúl? Ní gá.

'I & apos; ma teiripeoir fisiceach a oibríonn ón leaba agus a thugann comhairle do na hothair atá seans maith go bhfuil tinneas droma orm é sin a dhéanamh ó am go chéile,' a deir Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, teiripeoir fisiceach agus saor-scríbhneoir in Ithaca, NY 'Ceann de na bealaí is fearr chun seachain gortuithe droma ná do sheasamh a athrú go minic, agus bealach iontach chun é sin a dhéanamh ná trí mheascadh i suíomhanna supine, chomh maith le poist ina seasamh agus ina suí. Is féidir le bheith ag obair sa leaba cabhrú leat an éagsúlacht seo a bhaint amach. '

Sebastian Kverneland Aontaíonn DC, chiropractor ag an Institiúid Sláinte Lochlannacha i Los Angeles. 'Ó thaobh na chiropractic de, feicimid gur áiteanna iad na háiteanna ina mbíonn daoine ina suí go leor ar an talamh agus fíorbheagán cathaoir ina suí. Leis an loighic chéanna sin, níl obair i do leaba chomh dona do do chúl agus a cheapfá. '

Is féidir le hobair ón leaba cabhrú freisin le himní a spreagann an obair. ‘Cé nach réiteach fadtéarmach é & apos; s, tá a lán daoine ag baint leasa as an lá oibre ó leaba go ócáideach,’ a deir Brian Wind, PhD, síceolaí cliniciúil agus iar-chomhchathaoirleach ar Chumann Síceolaíochta Mheiriceá & apos; s An Coiste Comhairleach um Chúnamh Comhghleacaithe. 'Má tá imní ort faoin obair, is féidir le d'intinn a mhaolú agus tú ag spreagadh na cruthaitheachta dá bharr. Is áit iontach é & apos; s le bheith ag obair ar thionscadail a bhfuil faitíos orthu ó chomhcheanglaíonn tú é le scíth cheana féin. '

Agus cé go ndeirtear go bhfuil sé níos fearr do chodladh do chuid oibre agus criosanna codlata a scaradh, is cosúil go n-aontaíonn fiú roinnt saineolaithe codlata gur féidir leis trasdul maith a sholáthar: ‘Is féidir réiteach maith a bheith ag obair ón leaba mura duine & apos tú; Má bhíonn sé deacair ort éirí as an leaba agus tús a chur le do lá, is féidir borradh táirgiúlachta a dhéanamh má dhéantar é ón leaba, ’a deir Alex Savy, cóitseálaí deimhnithe eolaíochta codlata agus bunaitheoir Aigéan Codlata . 'Is féidir leis an spás príobháideach sin a bheith bainteach le scíth a ligean cuidiú le tiúchan a spreagadh, go háirithe nuair a bhíonn céile nó máistir seomra sa phictiúr.'

Má tá tú ar cheann de na 25 faoin gcéad de na daoine a d’admhaigh a bheith ag obair óna leaba (nó an 75 faoin gcéad eile atá ina luí faoi), tá bealach ceart agus mícheart ann chun oibriú ar an mbealach seo. Is fána sleamhain é oibriú ón leaba ar féidir leis dul i méid go tapa chuig easpa féin-rialaithe, rud a fhágann go bhfuil sé níos tábhachtaí fós tacar teorainneacha a fhorfheidhmiú.

Ar an gcéad dul síos, ná déan é ró-mhinic nó ró-fhada. Fuair ​​mé amach go bhféadfadh tuirse a bheith ag caitheamh níos mó ná cúig huaire an chloig ag obair sa leaba, cúltacaí , agus tiúchan bocht. Déan cinnte go ndéanann tú sosanna rialta a sceidealú chun siúlóid, deoch a fháil, nó obair ó do dheasc ar feadh tamaill.

Ba cheart go mbeadh na hábhair fhorlíontacha cheart agat freisin. D'infheistigh mé go luath i bpillín droma tacúil agus tráidire ríomhaire glúine chun slouching a sheachaint, rud a rinne mé a rinne difríocht mhór. 'Chun d’oifig leaba a dhéanamh chomh eirgeanamaíochta agus is féidir, déan cinnte go bhfuil go leor piliúir agat chun tú féin a chur chun cinn, go háirithe ar an gcúl íochtarach le haghaidh tacaíochta lumbar, ’a deir Chris Airey, MD, lia agus stiúrthóir míochaine ag Is fearr is féidir . 'Cinnteoidh infheistiú i ndeasc leapa go bhfuil líne chothrománach agat idir do leibhéal súl agus monatóir ríomhaire glúine, ag laghdú do sheans go bhfaighidh tú muineál tinn agus siondróm tollán carpal.'

Agus ar ndóigh, cosúil le haon chás oibre, déan cinnte idirdhealú soiléir a dhéanamh idir an saol oibre agus an saol. Tá sé éasca don chothromaíocht sin a bheith muddled sa leaba, mar sin nuair a chlogann tú amach, molann Sabrina Romanoff, PsyD, síceolaí cliniciúil in Ospidéal Lenox Hill i gCathair Nua Eabhrac, an spás a atheagrú ar ais go 'mód baile.' 'Smaoinigh ar bhealaí chun aithris a dhéanamh ar na gnéithe de do thimpeallacht oibre roimhe seo i rith an lae, agus nuair a chlogann tú amach, bí aireach na tosca sin a chur in áit na bhfachtóirí a chuireann ar do shuaimhneas tú. Cuideoidh athrú an spáis, cosúil leis an soilsiú a athrú, mar shampla, difreáil a chruthú idir gníomhaíochtaí oibre agus baile. '

I mbeagán focal, b’fhéidir nach bhfuil sé ag obair ón leaba isn & apos; t chomh dona agus a cheapann gach duine. ‘Tugann obair ón leaba sos ó imní poist deisce 9 go 5,’ a deir Agnes Kowalski, cóitseálaí saoil agus meoin i Toronto. 'Is é mothú sábháilte an chéad chéim in ordlathas riachtanas Maslow & apos; mar sin más áit shábháilte duit do leaba, bain úsáid as sin ar gach bealach.'