Nuair a fhiafraíonn duine díot cad é mar atá ag éirí leat le fíor-imní, d’fhéadfadh go mbeadh tú in ann dul amú ar conas atá tú ag mothú le déanaí a chur in iúl. Agus b’fhéidir go mbeadh sé chomh deacair na focail a aimsiú toisc nach bhfuil tú ag mothú rud ar bith i ndáiríre - nó go sonrach, braitheann tú go bhfuil do shaol éirithe gan stagnant agus gan treo. I bhfocail eile, b'fhéidir go bhfuil tú 'languishing.'

Is féidir cur síos a dhéanamh ar theangachas freisin mar ‘dul i ngleic lenár mothúcháin,’ a deir Dion Metzger, M.D ., síciatraí ag cleachtadh in Atlanta. ‘Ní brón atá i gceist, ach easpa áthais,’ a deir sí. 'Mothúchán neodrach ar fholús atá ann.'

Fiú mura bhfuil tú eolach ar an téarma, b'fhéidir go bhfuil tú eolach ar an mothúchán - agus níl tú i d'aonar. Go deimhin, suirbhé 2021 ar mheabhairshláinte fuarthas amach go bhfuil thart ar 20 faoin gcéad de na Meiriceánaigh languishing, agus fuarthas amach go raibh an stát seo de 'blah' is coitianta i millennials. Mar sin, cad é go díreach languishing, conas a léiríonn sé, agus conas atá sé aon éagsúla ó, abair, dúlagar ? D'iarramar ar shaineolaithe meabhair-shláinte na príomhchomharthaí agus na straitéisí cabhracha chun déileáil le haon duine atá languish.

GAOLMHARA: An mothaíonn tú nach dtaitníonn rud ar bith leat a thuilleadh? Tá Ainm dó sin - agus Is Féidir Leat Briseadh Tríd é

is fínéagar leann úll úll maith le haghaidh aghaidh

Cad is languishing?

socheolaí agus síceolaí Meiriceánach Corey Keyes, Ph.D. Ba é an chéad duine a d'úsáid an téarma languishing mar bhealach chun cur síos a dhéanamh ar leas meabhrach duine. Tá go leor dá chuid taighde tar éis druidim meabhairshláinte mar chontanam , leis an smaoineamh nach n-aistrítear go huathoibríoch go láithreacht na meabhairshláinte as an easpa meabhairghalar. Go sonrach, ar thaobh amháin den speictream, chuirfeadh Keyes síos ar dhuine atá sláintiúil meabhrach mar dhuine atá 'ag bláthú', agus bheadh ​​​​duine gan meabhairshláinte ag 'languishing'. Ina páipéar tosaigh 2002 ar an leanúntas meabhairshláinte , Tugann Keyes faoi deara go bhfuil baol mór-eachtra dúlagair dhá uair níos airde ag daoine atá ag languing ná iad siúd atá measartha meabhrach sláintiúil, agus beagnach sé huaire níos mó ná iad siúd atá faoi bhláth.

‘Is féidir go mothaíonn an chaint mar tá scamall liath de ‘blah’ socraithe os do chionn,’ a deir Carla Marie Manly, Ph.D. , síceolaí cliniciúil i Sonoma County, Calif., agus údar Joy Ó Eagla . Agus cé gur minic a bhaineann languish le dúlagar, míníonn sí go bhfeictear é ‘go minic mar fhreagra níos sealadaí ar strus gan staonadh, ar eispéiris dhíchumhachtaithe, agus ar fhrustrachas’.

Languishing vs

Ina chuid oibre ar chontanam na meabhairshláinte, thug Keyes le fios, go ginearálta, go léiríonn mothúcháin dhearfacha agus feidhmiú sa saol sláinte mheabhrach faoi bhláth. Tá languis ann ar an taobh eile den speictream agus tagraíonn sé do leibhéil níos ísle de mhothúcháin dearfacha agus feidhmiú níos ísle sa saol. Mar a deir an Dr. Metzger, ‘tá languishing joyless,’ ach tá an duine atá “ag baint amach [a] lánacmhainneacht chun áthas an tsaoil a ghabháil’ faoi bhláth.

‘Is éard atá i gceist le languing ná ‘tarraingt siar’ ón saol go ginearálta, agus baineann laghdú ar staideanna mothúcháin dearfacha,’ a mhíníonn Manly. 'Ar an láimh eile, baineann bláthú le dul i ngleic leis an saol ar bhealaí dearfacha, sláintiúla chomh maith le taitneamh a bhaint as staideanna dearfacha giúmar. É sin ráite, ní chiallaíonn sláinte mheabhrach faoi bhláth go bhfuil tú sásta an t-am ar fad nó go bhfuil do shaol 'foirfe;' is éard atá i gceist le bláthú dul i ngleic le dul chun cinn an tsaoil dóchas agus athléimneacht .'

Comharthaí na Teangacha

Is iad cuid de na marcóirí languishing is coitianta ná spreagadh íseal, deacracht le díriú, agus droch-fhuinneamh, de réir an Dr. Metzger. Is féidir leis cur isteach freisin ar goile agus ar chodladh duine. 'Laghdaíonn roinnt taithí goile goile, ach bíonn claonadh ag daoine eile an iomarca ithe chun iad féin a mhaolú,' a deir Manly. 'Ar an gcaoi chéanna, bíonn droch-chodladh ag cuid acu nó cuirtear isteach orthu, ach bíonn hipirsomnia ag cuid eile (codlata níos mó ná mar is gnách).'

tá lámh agus casúr díbholaí go maith

Mar a thugann Manly le fios, cuimsíonn languishing raon leathan eispéiris, lena n-áirítear stáit giúmar dysphoric agus braistint leanúnach de ennui - an dá thoradh go minic mar thoradh ar laghdaithe nó gan aon suim i idirghníomhú le daoine eile go sóisialta. I measc na gcomharthaí breise languish tá easpa fócais, easpa cuspóra, neamhshuim i ngníomhaíochtaí taitneamhach de ghnáth, agus neamhábaltacht chun tabhairt faoi thascanna riachtanacha sa saol laethúil, nó mothú 'gorm,' a deir sí.

An Príomhdhifríocht idir Teangacha agus Storm

Toisc go bhfuil roinnt forluí sna hairíonna, uaireanta bíonn sé deacair idirdhealú a dhéanamh idir languishing agus dúlagar, ach tá roinnt difríochtaí soiléire ann i ndáiríre. Is maith leis an Dr Metzger analaí teirmiméadar a úsáid. 'Is éard atá i gceist leis an teanga ná nuair a bhíonn céim nialasach againn, neodrach - ní diúltach ná dearfach. Is éard atá i gceist le dúlagar ná nuair a théann an teocht isteach sna huimhreacha diúltacha. Áiríonn na claonchlónna seo mothúcháin gan dóchas. Ní mothaíonn an teanga langa ach rud ar bith, agus is brón é an dúlagar,’ a mhíníonn sí.

Agus cé gur féidir dúlagar cliniciúil a bheith i gceist le languishing nó a bheith i gceist leis, ní chomhlíonann gach duine a n-imíonn languishing na critéir le haghaidh dúlagar, agus vice versa. Is neamhord é dúlagar cliniciúil a leagtar amach sa Lámhleabhar Diagnóiseacha agus Staitistiúla um Neamhoird Meabhrach (DSM-5), ach níl languishing. ‘I dtéarmaí ginearálta meabhairshláinte, d’fhéachfaí ar dhúlagar mar dhiagnóis chliniciúil, ach d’fhéadfaí breathnú ar languachas níos mó mar theip ar rathúlacht,’ a deir Manly.

Tá a lán Daoine i mbun teanga faoi láthair

Má tá an chuma ar an scéal go bhfuil go leor cloiste agat faoi languing le déanaí - go sonrach, le dhá bhliain anuas - ní hé do shamhlaíocht é. ‘Tá an teaglaim den iargúltacht shóisialta, an bhrón agus an eagla roimh an bpaindéim tar éis an languing a thabhairt ar aird arís,’ a mhíníonn an Dr Metzger. 'Is é an méid daoine atá ag freagairt don éiginnteacht agus do mhothúcháin a tháinig chun cinn le 22 mí anuas.'

Ar an mbealach céanna, tugann Manly faoi deara gur féidir le languishing tarlú nuair a chruthaíonn strusóirí leanúnacha tuirse domhain agus dóite meabhrach. ‘I bhfad ó bheith neamhghnácha nó ‘leisciúil,’ tá freagraí nádúrtha á dtaispeáint ag iad siúd a fhulaingíonn iompar languthach le linn na paindéime ar nádúr an-strusmhar, íditheach agus díchumhachtach na paindéime,’ a deir sí.

cén mhias taobh a théann le ispíní iodálach

Conas Faigh Trí Thréimhse Teangacha

Míreanna Gaolmhara

aon Tóg céimeanna beaga inghníomhaithe chun cinn gach lá.

Cruthaigh liosta de na príomhthosaíochtaí - na riachtanais is tábhachtaí — agus díriú ar dhá nó trí cinn acu a bhaint amach in aghaidh an lae. ‘D’fhéadfadh sé seo a bheith chomh simplí le siúlóid 15 nóiméad a ghlacadh gach lá chun gnáthamh aclaíochta a dhéanamh, nó rud éigin níos mó i gceist, mar atosú nua a dhréachtú nó dul i ngleic le glanadh tí seomra amháin ag an am,’ a deir Manly.

dhá Tabhair luach saothair duit féin as gach céim dhearfach chun tosaigh.

Agus na tascanna beaga ar do liosta á gcomhlánú agat, molann Manly luach saothair dea-mhéin a thairiscint duit féin, cosúil le breathnú ar 30 nóiméad den seó is fearr leat mar mhalairt ar gach 30 nóiméad glantacháin, obair dhírithe, nó gnóthachtáil eile. 'Tacaíonn an cineál seo de chóras luaíochta leis an meon dearfach atá faoi bhláth agus atá chomh tábhachtach sin le dul i ngleic le fuinneamh lag,' a deir sí.

3 Déan teagmháil le cúnamh dearfach, dearfach.

Aimsigh grúpa tacaíochta nó soláthraí meabhairshláinte. ‘Seachain an t-éileamh atá ort do chuid deacrachtaí agus dúshláin a cheilt,’ a deir Manly. 'Tá tacaíocht de dhíth orainn go léir nuair a bhíonn an saol garbh.'

4 Sainaithin agus ionchorprú áthas i do shaol.

Le linn na dtréimhsí ina bhfuil tú ag mothú faichilleach nó folmha, molann an Dr. Metzger a aithint go comhfhiosach cad a chuireann áthas ort, agus ansin iarracht a dhéanamh é a ionchorprú isteach i do shaol ar bhonn rialta. ‘Bí an-d’aon ghnó agus tú ag iarraidh lúcháir,’ a chomhairlíonn sí. ‘Scríobh síos cad a chuireann lúcháir ort agus cuir isteach i do ghnáthamh seachtainiúil é. Is é an t-aon bhealach chun an teanga a chealú trí ghníomhú ina aghaidh le mothúcháin dhearfacha.'

5 Déan teagmháil le daoine a bhfuil muinín agat astu agus a bhfuil grá agat dóibh.

B’fhéidir nach smaoiníonn tú ar am a chaitheamh le go leor daoine eile (nó le daoine áirithe) rud éigin a chuireann fíor-áthas ort - ach níl aon amhras ach gur féidir cabhrú le hidirghníomhú le daoine i do shaol a thugann compord duit nó a bhraitheann tú ar do shuaimhneas agus ar a suaimhneas. ‘Déan teagmháil le daoine eile chun taitneamh a bhaint as spotaí beaga geala sa saol ar nós scannán, cupán caife, nó tionscadal bácála,’ a deir Manly. 'Féadann gáire agus cairdeas a bheith ina frithbhearta maithe.'

6 Do thaithí féin a admháil agus a bhailíochtú.

Mar fhocal scoir, má aithníonn tú go bhfuil tú ag lagú—agus b'fhéidir go raibh tú le tamall maith—bí cineálta leat féin, agus cuimhnigh go bhfuil go leor curtha tríd againn go léir. ‘Má tá tú ag fulaingt, ná bíodh an milleán ort féin agus bí ag súil go n-imeoidh tú as an gcianaireacht go draíochtúil,’ a deir Manly. 'Tá an phaindéim tar éis dul i bhfeidhm ar ár gcorp, ar ár n-intinn agus ar ár mbiotáille - tá sé nádúrtha a bheith ag mothú íseal go leor tar éis gach rud a tharla.' Ní thugann sé le fios gur éirigh tú as an dóigh a mothaíonn tú (nó an dóigh nach mothaíonn tú) a admháil; Is céim mhór í an fheasacht i ndáiríre i dtreo bearta dearfacha a dhéanamh.

smaointe bronntanais do bhean 45 bliain d'aois

GAOLMHARA: Is dócha go bhfuil sé in am le seiceáil isteach duit féin - Seo Conas É a Dhéanamh