Tá a fhios againn go léir na buntáistí fisiciúla a thagann le fanacht gníomhach. Ó chroí níos folláine go matáin níos láidre, ní haon iontas é go bhfuil an Molann CDC faigheann daoine fásta dhá uair an chloig go leith ar a laghad de chardashoithíoch measartha agus dhá lá de neartú matáin gach seachtain. Ach síneann na buntáistí a bhaineann le cleachtadh i bhfad níos faide ná an corp. Tarlaíonn sé, tá liosta fada ann freisin de na buntáistí meabhracha a bhaineann le allas a bhriseadh.

Féadfaidh aclaíocht an inchinn a chosaint ar dhúlagar a chruthaíonn strus.

Taighde nua Rinne Karolinska Institutet sa tSualainn iarracht an nasc idir aclaíocht a iniúchadh agus an fáth a chuidíonn sé linn strus níos lú a iniúchadh. Nuair a rinne taighdeoirí tástáil ar lucha, fuair siad amach go raibh níos mó einsímí KAT acu siúd a bhfuil leibhéil arda próitéine acu a fhaightear i matáin dea-oilte, busters struis a chabhraíonn leis an kynurenine ceimiceach strus a mheitibiliú, Tuairiscíonn Forbes . Is é sin le rá, tugann an staidéar le tuiscint gur fearr dóibh siúd a bhfuil matáin dea-fheidhmithe acu a gcorp a mhaolú den strus a d’fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh air.

Ba é ár hipitéis taighde tosaigh go ndéanfadh muscle oilte substaint a mbeadh éifeachtaí tairbhiúla aici ar an inchinn. Fuaireamar a mhalairt i ndáiríre: táirgeann matán dea-oilte einsím a ghlanann corp substaintí díobhálacha. Mar sin sa chomhthéacs seo tá feidhm na matán i gcuimhne ar fheidhm na duáin nó an ae, Jorge Ruas, príomh-imscrúdaitheoir sa Roinn Fiseolaíochta agus Cógaseolaíochta ag an Karolinska Institutet , a dúirt foilseachán ollscoile.

Féadann sé do shúnna cruthaitheacha a chur ag sileadh.

Ní amháin go bhféadann aclaíocht níos lú struis agus níos sona a chur ort ar an iomlán, ach is féidir leis cabhrú le smaointe a spreagadh. Tagaim ar mo smaointe is fearr nuair a bhím ag rith, rádala foirne le The North Face agus Ph.D. iarrthóir ag díriú ar fhiseolaíocht cothaithe agus aclaíochta Stephanie Howe a deir.

Ach ní gá go gcaithfidh tú rás 100 míle mar Howe a reáchtáil chun na buntáistí a bhaint amach. Taighdeoirí Ollscoil Stanford fuarthas amach go bhféadfadh fiú an rud a dhéanamh chomh simplí le siúl ar luas compordach an chruthaitheacht a mhéadú chomh hard le 60 faoin gcéad.

Féadfaidh aclaíocht d’inchinn a choinneáil géar.

Taighde foilsithe i Nádúr tugann sé le tuiscint gur mhéadaigh daoine a dhéanann aclaíocht níos mó méid ábhar liath ina gcuid brains. Tá nerón tábhachtach i gcuimhne do thithe ábhair liath. Taighde eile fuair sé níos mó ábhar liath i cortexes tosaigh, ama agus parietal brains na ndaoine atá níos folláine go fisiciúil.

‘Tá baint mhór ag réimsí tosaigh na hinchinne leis an rud a dtugann daoine cognaíocht ardleibhéil air,’ a dúirt an síceolaí Arthur F. Kramer ó Ollscoil Illinois ag Urbana-Champaign Nuacht ABC . Is é an lobe tosaigh áit déanaimid cinntí, réitímid fadhbanna, rialaíonn muid iompar, agus rialaíonn muid mothúchán. Tá an t-am freagrach as cuimhne, mothúcháin, éisteacht, foghlaim agus teangacha, agus tá an parietal as faisnéis chéadfach a phróiseáil agus as a dtagann litreacha le chéile chun focail a dhéanamh agus cruthaíonn ár bhfocail smaointe.

Cuireann aclaíocht borradh mór faoi fhéinmheas.

Ní amháin go n-athraíonn oibriú amach go rialta do chuma fhisiciúil, ach bíonn tionchar aige freisin ar an mbealach a fheiceann tú féin. Mothaíonn seachtó faoin gcéad díobh siúd a bhíonn ag aclaíocht gach lá go maith faoina gcuma fisiceach, agus ní thuairiscíonn ach 50 faoin gcéad díobh siúd a dhéanann aclaíocht lá amháin sa tseachtain an rud céanna, de réir pobalbhreith Gallup níos luaithe i mbliana. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh bualadh do chosáin cúpla uair sa tseachtain cur go mór le do mhuinín.

Is nuair a bhíonn tú ag fulaingt go bhfaighidh tú tú féin agus foghlaim conas brú tríd. Is borradh muiníne é, a deir Howe. Ní shroicheann daoine nach mbíonn aclaíocht go rialta an pointe ina mbraitheann siad sin. Seachas sin dhéanfadh gach duine [aclaíocht.]