Tá cúis ann go lorgaíonn tú scáth i rith an tsamhraidh, agus ní ceist chompord amháin é. Is maireachtáil é. Éiríonn lenár n-orgán inmheánach ag croí-theocht 98.6 céim Fahrenheit. Nuair a bhíonn an teocht chomhthimpeallach (an rud a bhraitheann ar an gcraiceann agus tú i do shuí i do theach nó ag siúl chun oibre) 73 céim, imíonn do chorp neodrach; cuirtear do chroí-theochtaí gan obair bhreise. Ach nuair a ardóidh an teocht chomhthimpeallach, aistríonn sé an croí-theocht leis, ag tosú lúb aiseolais atá dírithe ar do léamh inmheánach a athshocrú. Anseo, faigh amach cén fáth a dtarlaíonn na hathruithe seo, agus foghlaim conas fionnuar a choinneáil ó cheann go ladhar.

plúr fo arán chun críche

Brain

De réir mar a thagann ardú agus titim ar theochtaí comhthimpeallacha, feidhmíonn hypothalamus na hinchinne cosúil le teirmeastat, ag fáil teachtaireachtaí i gcónaí ó chealla néaróg a bhraitheann teocht ag teocht an chraiceann (teirmeastóirí) agus ina dhiaidh sin comharthaí a sheoladh amach chuig orgáin, matáin agus soithigh fola eile chun athruithe a dhéanamh. An toradh: Scaoileann faireoga allais allais; cuirtear fuil ar an gcraiceann; faigheann matáin fatigued. A 2012 Fiseolaíocht Thurgnamhach Thug páipéar faoi deara gur dhiúltaigh ainmhithe aclaíocht nuair a ardaíodh teocht na hinchinne go saorga, fiú amháin nuair a coinníodh a gcorp fionnuar, ag tabhairt le tuiscint gurb í an inchinn a ghlaonn na seatanna.

Buille an teas: Chun an inchinn a fhuarú, an corp a fhuarú, a deir Lars Nybo, ollamh le fiseolaíocht dhaonna in Ollscoil Chóbanhávan, sa Danmhairg. Bealach éifeachtach chun é seo a chaitheamh is ea hata leathan-bhríste a chaitheamh - déanann sé sciath ar an duine, a bhfuil daonra mór ann le teirmeastóirí, chomh maith leis an scalp agus an muineál. Is ionsúirí suntasacha teasa radanta (díreach) ón ngrian iad na trí cinn. D’fhéadfadh sciodar (deochanna oighir brúite) cabhrú freisin, a deir duine in 2012 Leigheas BMC páipéar. Cosúil le mórchuid na leachtanna, déanann siad uisce a chailltear le allas a athlánú. Agus de réir mar a leáíonn an t-oighear i do chorp, ionsúnn sé teas ó fhíocháin in aice láimhe.

Craiceann

Is é an t-allas an chosaint is fearr atá ag do chorp i gcoinne teasa. Súnn leachtanna teas nuair a iompaíonn siad ina ghal, mar sin nuair a ghalraíonn allais, tógann sé an teas ar do chraiceann in éineacht leis. Ar lá te, is féidir le faireoga allais (struchtúir chraiceann tubelike) thart ar 16 unsa allais a astú má tá tú i do shuí agus 2½ galún má tá maratón á rith agat, a deir Douglas Tomczak, Ph.D., bainisteoir taighde agus forbartha do díbholaígh ag Unilever. De réir mar a fhuaraíonn an craiceann, déanann an fhuil a scaiptear faoina bhun agus, ina dhiaidh sin, na horgáin inmheánacha.

Buille an teas: Mothaíonn an craiceann is fuaire nuair a dhéanann tú galú allais a bharrfheabhsú agus é á sciath ón ngrian lasrach agus ón gcoincréit. Sin é an fáth nuair a shuíonn tú amuigh ar lá te, geal, beidh tú ag mothú níos fearr i blús éadrom, scaoilte déanta as cadás (nó fabraic breathable éigin eile), seachas barr umar. D’fhéadfadh an blús, mar aon le hata, leath an teasa iomláin a ghearradh - radanta agus ón aer araon - a bhraitheann ar do chraiceann, a deir Nybo. Ní amháin go mbraitheann galú blocála (mar shampla, trí chaitheamh poileistear) go mbraitheann tú níos teo ach d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé as duit freisin. Tagann gríos teasa - cnapáin bídeacha dearga, téada - chun cinn nuair a phléann allais pores, a deir an dermatologist Nua-Eabhrac-bhunaithe Whitney Bowe. Déan é a chóireáil trí fhaibricí éadroma breathable a chaitheamh i rith an lae agus san oíche. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin fanacht i seomraí aerchóirithe nó lucht leanúna a fháil chun cuidiú leis an aer a scaipeadh. Má tá do chraiceann nochtaithe agus má tá tú fós ag briseadh amach, d’fhéadfadh go mbeadh ort ghrian gríos, ar féidir léi breathnú mar an gcéanna le gríos teasa ach atá níos coitianta go luath sa samhradh, nuair nach mbíonn an craiceann i dtaithí ar sholas na gréine, a deir Lawrence E. Gibson, deirmeolaí i gClinic Mhaigh Eo i Rochester, Minnesota. Creideann saineolaithe go bhféadfadh ailléirgin é a spreagadh laistigh den chorp a ghníomhaíonn gathanna ultraivialait. Cosc a chur ar an riocht le grianscéithe, agus é a mhaolú le huachtar stéaróideach tráthúil, cosúil le hidreacortisone. Is dócha go n-imeoidh sé i gceann cúpla uair an chloig.

Croí

Curtha ag an inchinn, bíonn do chroí níos deacra an fhuil te a bhogadh ó na horgáin inmheánacha go dromchla an chraiceann & apos; s ionas go mbeidh an teas in ann scaipeadh.

Buille an teas: Hydrate go dícheallach. Tá plasma fola, a choinníonn cealla fola i dtuaslagán, thart ar 92 faoin gcéad uisce. Ól 16 unsa uisce uair an chloig roimh ghníomhaíocht, ansin trí unsa (dhá ghulp mór) gach 20 nóiméad agus iad amuigh, ionas gur féidir leis an fhuil fanacht slaodach agus bogadh go héasca go dromchla an chraiceann, a deir Jian Cui, Ph.D., an ollamh comhlach míochaine in Ollscoil Stáit Penn i Hershey, Pennsylvania.

Scamhóga

De réir mar a chailleann na horgáin ocsaigin (toisc go bhfuil an fhuil atá á hiompar ag tuile dromchla an chraiceann), bíonn tú ag breathe níos tapa agus níos deacra, a deir Lisa R. Leon, Ph. D., fiseolaí taighde le hArm na S.A. i Natick, Massachusetts.

Buille an teas: Déan gníomhaíochtaí seachtracha - garraíodóireacht, bogshodar - go luath. Tá leibhéil níos airde ózóin ag aer tráthnóna, gás a chruthaítear nuair a mheascann gathanna teasa agus UV le truailleáin agus ocsaigin. Is cúis le greannú aerbhealaigh é, a ghlaonn comhairleoir Chumann Scamhóg Mheiriceá Norman Edelman, M.D., sunburn do do scamhóga, agus bíonn iontógáil ocsaigine nach bhfuil chomh héifeachtúil mar thoradh air.