Aontaíonn saineolaithe go bhfuil ag obair amach bealach thar a bheith éifeachtach (agus láithreach!) chun strus agus imní a mhaolú , ach le srianta agus réamhchúraimí gléasta á gcur i bhfeidhm chun leathadh coronavirus a chosc, cén chaoi a gceaptar go ndéanfaimis allais agus fanacht sábháilte?

ionadach do bhainne galaithe i anraith

Thosaigh mé ag úsáid an Fitbit Versa 2 chun traenáil le haghaidh mo chéad 10k riamh, atá sclátaí do mhí Aibreáin (cé go bhfuilim cinnte go gcuirfear siar é). Ach anois, tá cuspóir iomlán nua glactha ag an bhfeisteas láimhe beag bídeach seo agus mé ag obair sa bhaile leis na ranganna aclaíochta is fearr liom curtha ar ceal. I measc na tréimhse struis seo, tá sé ag cabhrú liom asraonta a fháil le haghaidh mo chuid imní agus mé á spreagadh chun aire a thabhairt dom féin. Le workouts treoraithe ar an scáileán is féidir liom a dhéanamh ón mbaile agus roinnt gnéithe néata a chabhraíonn liom fanacht ar bharr na gcuspóirí aclaíochta, is cosúil go bhfuil traenálaí pearsanta agus giomnáisiam agam i mo sheirbhís i gcónaí.

Ceannaigh: $ 199; amazon.com .

Maidir le fanacht gníomhach, déanann an faire cliste sláinte agus folláine is déanaí de chuid Fitbit é a dhéanamh éasca do ghníomhaíocht laethúil a rianú, lena n-áirítear céimeanna, calraí dóite, nóiméid ghníomhacha, urláir a dhreapadh, achar agus ráta croí. Is féidir leat a aip Chóiste a úsáid freisin chun workouts físe agus fuaime a fháil a shníonn go díreach ó d’uaireadóir, agus a aip Scíth a ligean chun machnaimh threoraithe agus cleachtaí análaithe a chleachtadh.

Ó dhún mo ghiomnáisiam a dhoirse go sealadach, tá an rianaitheoir á úsáid agam chun fanacht ar bharr mo chuid oiliúna 10k, chun 10,000 céim ar a laghad a logáil isteach ag siúl timpeall mo chomharsanachta, agus chun síneadh agus yoga a bhrú chun staonadh ag deireadh na gach lá oibre.

Agus cé go mbeidh mé ag cailleadh amach ar na ranganna OrangeTheory is fearr liom ar feadh tamaill, is féidir liom roinnt oiliúna eatramh agus cleachtaí lárnacha a dhéanamh fós trína aip Chóiste a chur suas cúpla uair sa tseachtain. Táim ag pleanáil an fheiste a úsáid freisin agus mé ag sruthú cuid de na físeáin workout YouTube is fearr liom ar mo ríomhaire, ag cinntiú go n-ardóidh mé mo ráta croí agus go mbainim an leas is fearr as na ranganna físe.

Seachas a ghnéithe folláine cabhracha, déanann an Versa 2 monatóireacht ar do nósanna codlata, tugann sé fógra duit éirí agus bogadh i rith an lae, agus freastalaíonn sé ar leideanna folláine, a bhfuil - déanaimis a bheith macánta - beidh níos mó de dhíth orainn go léir sa chéad chúpla eile seachtaine. Is féidir leat fiú spriocanna folláine a shocrú agus a logáil (cosúil le níos mó uisce a ól, mar shampla), agus foláirimh a shocrú chun tú a choinneáil ar an mbóthar.

Lasmuigh de réimse na sláinte, baineann sé le gnéithe néata eile, cosúil le rochtain ar Alexa Amazon, pá Fitbit, agus sruthú ceoil saor ó fhón. Ina theannta sin, is féidir leat an smartwatch a sync go héasca le do ghuthán chun fógraí glaonna agus téacs a fháil ar-an-dul.

Má tá $ 199 as do bhuiséad faoi láthair, tá tonna Fitbits eile le roghnú, lena n-áirítear roinnt atá ar díol faoi láthair agus Príomh-incháilithe (Dia duit, saor in aisce, loingseoireacht dhá lá!). Cé go bhfuil cumais éagsúla acu uile, déanann gach leagan simplí do ghníomhaíocht laethúil a rianú. Is féidir leat fiú do bhanda faire a mhalartú chun píosa níos saincheaptha a chruthú (caithim an stíl óir seo agus faigh tonna de mholtaí!).

Siopa Rianaithe Aclaíochta agus Gníomhaíochta Fitbit ar Amazon:

• Faire Cliste Fitbit Versa 2 , $ 199
• Eagrán Cliste Fitbit Versa Lite , $ 125 (bhí $ 160)
• Ráta Croí agus Rianaithe Aclaíochta Fitbit Inspire , $ 100
• Lorgaire Aclaíochta Fitbit Inspire , $ 69
• Faire Iónach Fitbit , $ 200 (bhí $ 250)
• Muirear Fitbit 3 Rianaithe Gníomhaíochta Aclaíochta , $ 123 (bhí $ 150)

Cé go mbeidh sé de cheangal ar na seachtainí beaga amach romhainn níos mó athruithe agus neamh-intuarthacht a dhéanamh, is dóigh liom go bhfuilim ar a suaimhneas agus a fhios agam, is cuma cad a tharlóidh, gur féidir liom braistint normalachta a choinneáil trí choimeád suas le mo ghnáthamh aclaíochta sa bhaile. Fiú mura bhfuil ann ach 30 nóiméad de yoga ar maidin chun mo lá a thosú, is dóigh liom go bhfuil sé de chumhacht agam a fhios a bheith agam go bhfuil roinnt rudaí - cosúil le hobair oibre - fós i mo smacht.