Bhí sé ar fud na nuachta le cúpla mí anuas: Thaispeáin staidéar tar éis staidéir an ról a d’fhéadfadh a bheith ag vitimín D maidir le gach rud a chosc ó scléaróis iolrach agus cineálacha áirithe ailse go galar cardashoithíoch. Ina theannta sin, is eol dó an ról atá aige maidir le cnámha sláintiúla a thógáil (cuidíonn vitimín D le do chorp an cailciam a itheann tú a ionsú). Ach le gealltanas an vitimín seo tagann conspóid éigin.

An aincheist: Déanann ár gcorp vitimín D nuair a bhíonn siad nochtaithe do sholas na gréine, go háirithe gathanna UVB. Ach déanann grianscéithe a chaitheamh gach lá na gathanna sin a tháirgeann vitimín D. Agus athbhreithniú le déanaí sa Iris Nua an Leighis Shasana léirigh go bhfuil an chuid is mó de na Meiriceánaigh easnamhach sa vitimín.

De réir Lien, fabhraíonn gach úsáideoir grianscéithe roinnt nochta don ghrian, toisc nach féidir fiú na sciatha is fearr, a chuirtear i bhfeidhm go leordhóthanach agus go minic, 100 faoin gcéad de ghhathanna UV a scagadh. Aontaíonn taighdeoirí gur leor an nochtadh seo do do chorp roinnt vitimín D. a tháirgeadh.

Is é an rud nach féidir le dochtúirí agus deirmeolaithe aontú go hiomlán leis an méid vitimín D atá uait i ndáiríre. Is é an moladh traidisiúnta ná 200 go 600 aonad idirnáisiúnta (I.U.) gach lá. Tugann taighde nua le tuiscint, áfach, nach leor an méid sin.

Cé go bhfuil vitimín D le fáil i mbianna cosúil le héisc sailleacha, uibheacha agus táirgí déiríochta daingne, tá sé beagnach dodhéanta dóthain a fháil trí aiste bia amháin. Is é an t-aistriú is cliste, a deir saineolaithe, ná úsáid laethúil grianscéithe agus forlíonta vitimín D. Tóg 1,000 I.U. gach lá, i dteannta le multivitamin ina bhfuil 400 I.U., a deir Michael Holick, M.D., Ph.D., stiúrthóir na Saotharlainne Taighde Vitimín D, Craiceann agus Cnámh ag Ionad Leighis Ollscoil Boston.

Cad iad na cothaithigh a theastaíonn ó do chorp go laethúil? A fháil amach anseo .