Bhí tú ró-ghnóthach le hoibleagáidí dul chuig an seomra aclaíochta. Déanann tú iarracht é sin a dhéanamh le seisiún ollmhór Dé Sathairn amháin a chuimsíonn rang casadh dúshlánach agus idirghníomhaíocht dhian leis an dreapadóir staighre. An lá dar gcionn, tá tú ag íoc as. De réir mar a dhéanann do matáin iad féin a dheisiú, tarlaíonn athlasadh agus cuireann sé isteach ar na néaróga timpeall na matáin, ag cruthú pian, a deir Cedric Bryant, Ph.D., príomhoifigeach eolaíochta Chomhairle Mheiriceá ar Chleachtadh. Cé gur comhartha go hiondúil go mbíonn go leor struis ar do matáin agus go dtiocfaidh siad níos láidre le go leor ama téarnaimh, ní éascaíonn sé siúl.
Míreanna Gaolmhara
Bean le pacáiste oighir ar a gualainn Creidmheas: George Doyle / Getty Images1 Oighir, Ice Baby
B’fhéidir go bhfuil tú ag craving folctha te, ach freagróidh na spotaí achy sin níos fearr do phacáiste oighir, a fhéadfaidh maolú a dhéanamh ar athlasadh agus cur isteach ar chomharthaí pian, a deir Fabio Comana, MS, ball dáimhe i roinn na n-eolaíochtaí aclaíochta agus cothaithe i Stát San Diego Ollscoil.
GAOLMHARA: Seasann Yoga Aisiríoch
a dó Sú silíní toirtín óil
Staidéar 2016 a foilsíodh san iris Cothaithigh chonacthas buntáistí d’imreoirí sacair fireann semiprofessional a d’ith 30 millilítear (thart ar unsa) de sú silíní toirtín Montmorency, atá ard i gcomhdhúile frith-athlastacha, dhá uair sa lá ar feadh ocht lá. Bhí i bhfad níos lú athlasadh agus damáistí matáin ag na himreoirí seo tar éis seisiún dian spriongaí fada, arís agus arís eile ná mar a rinne na daoine a d'ith phlaicéabó. D’ól na lúthchleasaithe an sú (a dhíoltar in ollmhargaí) maidin agus oíche, ach deir saineolaithe go ndéanfaidh lámhaigh tar éis aclaíochta an cleas.
3 Fan Gníomhach
Comhairle clasaiceach faoi ghruaig an mhadra: Téigh ag siúl nó turas rothar éasca; aon ghníomhaíocht a dhéanamh a théann go réidh leis na matáin ghoirt an lá dar gcionn chun sreabhadh fola chuig an gceantar a spreagadh agus cuidiú leis an bpróiseas cneasaithe. Deir Comana, Cuidíonn sé seo leis an smionagar ceallacha a ghlanadh ó na deora matáin.
GAOLMHARA: 8 Ab Cleachtaí is Féidir Leat a Dhéanamh i díreach 15 nóiméad
stíleanna gruaige gleoite ach éasca don scoil
