B’fhéidir go dtiocfadh sé trasna ar rud beag cliché a rá nach é do wardrobe an t-aon rud ba chóir duit a bheith ag athrú an geimhreadh - ach sea, ní hionann sin is a rá. B’fhéidir nach ngearrfaidh na moisturizers glóthacha éadroma agus na glantóirí gualaigh a d’oibrigh go breá i mí Mheán Fómhair é i mí na Nollag. De réir mar a bhíonn na teochtaí níos fuaire ag druidim, tarraingíonn aer tirim, gaotha frigid, agus nochtadh leanúnach do théitheoirí faoi dhíon an taise ó do chraiceann agus stiallann sé olaí atá riachtanach d’fheidhm shláintiúil bhacainn chraicinn. Is féidir leis na coinníollacha eiliminteacha seo íogaireacht craiceann, deargadh agus greannú a spreagadh. Bunlíne: Tá croitheadh ​​regimen dlite.

Ach ná déan ollchóiriú iomlán a phleanáil go fóill. Níl uait ach cúpla babhtáil agus breisiú simplí, de réir Doris Day, MD, deirmeolaí deimhnithe ag bord i Nua Eabhrac. Féach ar an gcaoi a n-athraíonn do chraiceann agus déan na táirgí a choigeartú nó a mhúchadh dá réir, ’a deir sí. 'Go ginearálta, ní mór duit a bheith cúramach le glantóirí níos ciúine agus moisturizers níos saibhre a úsáid. Chun an craiceann a choinneáil sona agus hiodráitithe - agus freakouts flaky i bhfad i gcéin - lean na switcharoos cúram craicinn a mholtar le deirmeolaí chun trasdul gan uaim a dhéanamh.

Míreanna Gaolmhara

Aistrigh do ghlantóir go glantóir balm, ola nó uachtar

Cé go bhfuil an-spraoi ag baint le glantóirí cúr, bubbly, a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh, níl aon fhabhar á dhéanamh acu do do chraiceann, a deir Joshua Zeichner, MD, deirmeolaí deimhnithe ag bord i gCathair Nua Eabhrac. Tá glantóirí cúr nó aigéad salaicileach-bhunaithe iontach maith chun salachar agus ola a bhaint, ach tá sulfáití iontu a d’fhéadfadh a bheith níos triomú ná cineálacha eile glantóirí. Is féidir le uachtair glantacháin, balms, agus olaí an craiceann a ní go héifeachtach agus an craiceann a choinneáil hiodráitithe agus gan cur isteach ar bhacainn an chraiceann.

Má tá pimples ort, bí ag siúl go héadrom le cúram craicinn atá dírithe ar aicne fréamhaithe in aigéad salaicileach agus sárocsaíd benzoyl. Féadann na comhábhair gharbh seo craiceann tirim a mhéadú nuair a úsáidtear barraíocht díobh. Más úsáideoir rialta thú, bain úsáid as na táirgí sin i gcomhpháirt le cúram craicinn optamaithe le pH a chabhróidh le bacainní craiceann a chaitear lasmuigh den chothromaíocht a rialáil.

Cuir exfoliator maith leis

Níl aon rún ag baint le buntáistí an exfoliation - nuair a dhéantar é i gceart. Go réidh (deirim arís, mhín ) is féidir le dí-adhlacadh cabhrú le cealla marbha craicinn atá carntha ó aer tirim geimhridh a bhaint, ag fágáil an chraiceann ag breathnú níos gile agus cabhrú le do moisturizer iar-ghlantacháin ionsú níos fearr, de réir Hadley King, MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe i gCathair Nua Eabhrac.

lucht leanúna is fearr a shéideann aer fuar

É sin ráite, ná déan dearmad air! Tá cónaí orainn i sochaí ró-exfoliators, a deir an Dr Zeichner. Cé gur féidir le exfoliating cuidiú leis an gcraiceann a dhéanamh níos gile trí chealla marbha a bhaint, is féidir leis an iomarca a dhéanamh cur isteach ar chiseal seachtrach an chraiceann, agus triomacht agus greannú dá bharr. Exfoliate uair amháin sa tseachtain, agus dul ar aghaidh go dtí dhá uair sa tseachtain más féidir leat é a fhulaingt.

Gearr síos ar am agus teocht an chith

Cé go bhféadfadh aimsir an gheimhridh a bheith cosúil leis an am is fearr le haghaidh folctha fada te, déan iarracht an t-áiteamh a sheasamh. De réir an Dr King, is féidir le teagmháil fhada le huisce te craiceann a taise nádúrtha a scriosadh, rud a fhágann go mbeidh tú níos tirime fós ná mar a bhí tú roimhe seo. Glac cithfholcadáin ghearr lukewarm níos mó ná uair amháin sa lá, a deir sí. Agus díreach tar éis an chithfholcadáin, cé go bhfuil do chraiceann tais, cuir moisturizers saibhir i bhfeidhm chun hydration a ghlasáil. Ba chóir duit go leor a úsáid chun go mbraitheann an craiceann hiodráitithe go maith, rud a chiallaíonn go mb’fhéidir go mbeidh ort níos mó a chur i bhfeidhm ná mar a dhéanann tú i míonna an tsamhraidh.

Má aimsíonn tú go bhfuil do chraiceann ag scealpadh níos mó ná mar is gnách, bain triail as scuabadh tirim , deasghnáth a bhaineann le do chraiceann a chuimilt le scuab i ngluaiseacht éadrom, chiorclach. Is féidir leis an ngníomh meicniúil iontais a dhéanamh chun craiceann tirim geimhridh a exfoliating agus a chur chun cinn draenáil lymphatic . Ina theannta sin, is maith an rud é féin-massage.

Míreanna Gaolmhara

Athraigh ó moisturizer lotion-bhunaithe go huachtar

Má thógann tú rud amháin as an alt seo, seo é: Is é an riail phríomhúil a bhaineann le cúram craicinn geimhridh ná hiodráitiú an chraiceann. B’fhéidir gur leor lóis níos éadroime chun do chraiceann a shásamh i rith laethanta madraí an tsamhraidh, ach ní ráthaíocht leathnaithe é sin ar aimsir níos fuaire. Cé go mb’fhéidir go raibh humectants leordhóthanach chun an craiceann a choinneáil hiodráitithe le linn míonna tais, beidh emollients agus occlusives níos tábhachtaí le linn dálaí íseal-taise, a deir an Dr King.

Ar dtús, déanaimis é sin a chúltaca beagán. I gcás nach bhfuil tú ar an eolas, is substaintí le meáchan móilíneach íseal iad humectants (i.e. aigéad hyaluronic agus glycerin) a thógann uisce as an aer agus isteach sa chraiceann. Is gnách go dtagann maolaitheoirí i bhfoirm uachtair agus lóiseanna a chabhraíonn le feidhm bhacainn chraicinn. Agus is olaí agus céaracha iad ocsaídí a fhoirmíonn ciseal ar an gcraiceann agus a choisceann uisce go fisiciúil ó éalú. De réir an Dr King, tá na trí chomhpháirt i moisturizer geimhridh idéalach. Ná bíodh imní ort - féadann na moisturizers níos troime seo a bheith neamh-comedogenic (léigh: ní bhriseann siad amach tú).

Sraith do chúram craicinn

Gan comparáid a dhéanamh idir cúram craicinn agus éadaí, ach is é an meafar is fearr anseo i ndáiríre. Smaoinigh ar d’iarratas cúram craicinn cosúil le héadaí seachtracha do do chraiceann: Díreach mar a theastaíonn uait do chuid éadaigh a chiseal chun do chorp a choimeád te sna míonna fuara, teastaíonn an rud céanna ó do chraiceann chun ró-théamh a chosc. Ligeann Layering duit aghaidh a thabhairt ar iliomad imní craicinn le táirgí éagsúla ag an am céanna, a deir an Dr Zeichner. Má theastaíonn míniúóir gasta uait maidir le conas cúram craicinn a chiseal, is é riail mhaith ordóg ná an t-éadrom is troime a chiseal (i.e., Toner uisciúil ar dtús, an dara serum, agus an moisturizer sa tríú háit).

is fiú an t-airgead cithfholcadáin gaile

De réir an Dr King, is iad comhábhair, aigéad hyalurónach, niacinamide, roinnt comhábhair te ar chóir duit breathnú orthu sa fuar. bakuchiol , agus olaí luibheolaíocha. Nuair a úsáidtear iad i dteannta a chéile, is féidir leo athlasadh a mhaolú, hiodráitiú a athbhunú, agus an bacainn craiceann a neartú. Ná déan dearmad ar an SPF, atá, a theastaíonn uait i rith an gheimhridh. Cuireann fiú nochtadh teagmhasach le solas na gréine suas ar feadh an tsaoil, a deir an Dr Zeichner. Cé go bhféadfadh éifeacht na gréine a bheith níos láidre i rith an tsamhraidh, níl tú díolmhaithe ó dhamáiste UV féideartha i rith an gheimhridh. Déanta na fírinne, léiríonn solas UV sneachta as ionas gur féidir leat droch-ghrian a fháil fiú i marbh an gheimhridh.

Masc thar oíche a ionchorprú

Ní raibh aon leithscéal ag teastáil uainn chun masc aghaidh a chur i bhfeidhm, ach mura bhfuil tú tosaithe fós, is é an geimhreadh an t-am is fearr chun é a dhéanamh. Tá saol na maisc cúram craicinn fairsing go leor, ach ná bí i do chodladh ná ag codladh maisc thar oíche . Deartha le bheith mar an chéim dheiridh de do regimen craiceann oíche, cabhraíonn maisc thar oíche na séirim, na uachtair agus na holaí sin go léir a cuireadh i bhfeidhm roimhe seo a ghlasáil. Téann rithimí circadian ar do chraiceann, a deir an Dr Zeichner. Tosaíonn leibhéil hiodráitithe craiceann ag laghdú tráthnóna agus leanann siad ar aghaidh thar oíche, mar sin p.m. tá cumasc thar a bheith cabhrach chun an craiceann a choinneáil hiodráitithe. Má tá tú i do chodladh i seomra le teas an-tirim, péire do masc thar oíche le humidifier cois leapa a shéalú a thuilleadh i taise.

Nóta: Is deis iontach é seo freisin chun cóireálacha níos spriocdhírithe a ionchorprú ar do chraiceann. Mar shampla, féadfaidh na daoine sin a bhfuil ecsema tairbhe a bhaint as comhábhair cosúil le ceirmeídí agus aló, agus féadfaidh na daoine sin atá ag lorg sochar frith-aosaithe masc oíche a roghnú a bhfuil retinol nó bakuchiol air.