Is cinnte go bhfuil an mothúchán ídithe go hiomlán san oifig fíor, agus anois tá ainm go hoifigiúil ar an mothúchán sin: burnout.

An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) le déanaí chuir 'burn-out' leis lena Aicmiú Idirnáisiúnta Galair - lámhleabhar a úsáideann saineolaithe sláinte meabhrach ar fud na cruinne. Sa nuashonrú, níor éirigh le WHO riocht míochaine a ghlaoch amach, agus ina ionad sin tugadh feiniméan ceirde air.

GAOLMHARA: Daoine Níos Mó ná 40 Shouldn & apos; t Obair Níos Mó ná 3 Lá sa tseachtain, Deir Staidéar

Ós rud é go dtarlaíonn sé ag an obair agus go dtarlaíonn sé mar thoradh ar ró-obair, is coincheap réasúnta nua é burnout ba chóir a bhainistiú leis an obair freisin. Ach, cé chomh díreach agus is féidir buille amháin a bhaint as oifig? Chuireamar ceist ar bheirt shaineolaithe, Dr. Craig Dike , síceolaí cliniciúil ag Doctor On Demand, agus Lissa Minkin, veteran caidreamh fostaithe 25 bliana a oibríonn anois mar Leas-Uachtarán na nDaoine agus an Ionaid Oibre ar Tíleanna, le haghaidh freagraí. Seo an méid a bhí le rá ag gach oifig faoi dhó amach san ionad oibre agus na réitigh a d’fhéadfadh a bheith aici:

Cad é burnout san ionad oibre ar aon nós?

Is siondróm é an dóiteán atá coincheapaithe mar thoradh ar strus ainsealach san ionad oibre nár bhainistíodh go rathúil, scríobh oifigigh WHO i nuashonrú na heagraíochta & apos; s. Cuireann sé leis go bhfuil trí ghné sa tréith: Mothúchán ídithe nó ídithe fuinnimh, fad meabhrach méadaithe ó phost duine (nó mothúcháin faillí nó ciniceas a bhaineann le post amháin & apos; s), agus éifeachtúlacht ghairmiúil laghdaithe. Tagraíonn sé don fheiniméan, tagraíonn sé go sonrach sa chomhthéacs gairme agus níor cheart é a úsáid chun cur síos a dhéanamh ar eispéiris i réimsí eile den saol.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le dóiteán san ionad oibre?

De réir Minkin, ba cheart do gach fostóir fanacht ar an airdeall maidir le fostaithe a léiríonn cailliúint suime ina bhfuil á dhéanamh acu, easpa codlata, easpa ithe, agus athruithe ginearálta ar iompar cosúil le duine cainteach gan a bheith ag caint an oiread sin.

an ndéanann léamh níos cliste thú

Deir an Dr. Dike go bhfuil sé éasca strus agus tuirse laethúil a mheascadh le fíordhóite. Le strus, a mhíníonn sé, tá deireadh leis an radharc. Ach le himeacht aimsire, baineann sé níos mó leis na mothúcháin diúltacha agus an tarraingt siar a éiríonn as an iomarca a infheistiú i rud éigin go mothúchánach, go hintleachtúil nó go fisiceach gan aon rud a dhéanamh chun tú féin a chur ar ais.

GAOLMHARA: 5 Nós Oíche a mbíonn Maidin Níos Inbhainistithe mar thoradh orthu

Tugann sé dá aire, má chreideann tú go bhfuil tú ag dóiteán, tá sé riachtanach cúnamh gairmiúil a lorg mar spreagann a phríomh-airíonna aonrú agus tarraingt siar breise agus breise, b’fhéidir go pointe an dúlagair.

Conas ba chóir duit dul chuig d’fhostóir má bhraitheann tú dóite?

Bheadh ​​nóta ó do dhochtúir ag teastáil má iarrtar cead neamhláithreachta, ach go bhfuil diagnóis príobháideach, a deir Minkin. Má chuireann nóta dochtúra i láthair go mbraitheann tú níos compordaí faoi labhairt le do shaoiste faoi dhó, ansin téigh ar aghaidh agus faigh ceann. Mar sin féin, má bhraitheann tú sábháilte i do thimpeallacht, ba cheart go mbeifeá in ann é a thabhairt suas chuig do bhainisteoir gan nóta. Má tá tú ag lorg an ghairmí míochaine chuí chun teagmháil a dhéanamh leis, molann an Dr. Dike síceolaí a lorg a fhéadfaidh gníomhú mar abhcóide duit chun cabhrú leat bealaí éagsúla a fhoghlaim chun na hairíonna dóite is fearr a réiteach agus a réiteach.

Cad é an bealach is éasca le dul i ngleic le dóiteán oifige sula dtarlaíonn sé?

Tá bealaí éagsúla ann ar féidir le fostóirí a bheith réamhghníomhach maidir le loscadh, de réir Minkin. Áirítear leis sin timpeallacht a chruthú ina mbraitheann daoine sábháilte labhairt faoina bhfuil ag tarlú ina saol, go pearsanta agus go gairmiúil. Sábháilteacht shíceolaíoch a chothú ionas gur féidir le daoine labhairt faoi na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag dul i bhfeidhm orthu, a deir sí.

Molann an Dr. Dike freisin go gcaithfidh cuideachtaí súil ghéar a choinneáil ar a gcultúr san ionad oibre agus athruithe iomchuí a dhéanamh más gá. Ag spreagadh fostaithe d’aon ghnó nó d’aon ghnó chun fanacht go déanach, gan cabhair a iarraidh, iomaíocht iomarcach, agus oibriú ar an deireadh seachtaine nó a bheith ag obair nuair a bhíonn siad tinn is féidir timpeallacht oibre atá saibhir ó thaobh dóite a chur chun cinn, a deir sé. Cé gur féidir luach saothair a thabhairt d’obair chrua, cruthaíonn luach saothair cothromaíocht oibre / saoil neamhshláintiúil cultúr oibre a chuireann an dóchán chun cinn de thaisme.

Tugann Minkin faoi deara go bhfuil sé ríthábhachtach ligean do thimpeallacht oibre / éifeachtúlacht saoil atá dírithe ar an timpeallacht oibre solúbtha thar chothromaíocht oibre / saoil.

Ní bhaineann sé leis na huaireanta a choinníonn tú nó an t-am aghaidhe san oifig, ’a deir sí. 'It & apos; s faoi na torthaí agus cumarsáid foirne - is féidir leis sin iontais a dhéanamh chun cuidiú le cosc ​​agus bainistíocht a dhéanamh ar dhóchán.

Deir Minkin gur smaoineamh maith é ceannaireacht ionbhách a spreagadh, seiceáil isteach go rialta le tuairiscí díreacha, cláir folláine a reáchtáil d’fhostaithe, agus acmhainní tacaíochta síceolaíochta a sholáthar d’aon fhostaí i ngátar. Tá sé tábhachtach go n-aithneodh cuideachtaí go bhfuilimid uile & apos; maidir le gach duine agus a dteastaíonn tacaíocht uathu, 'a deir sí.