Más cosúil go bhfuil go leor rialacha cúram craicinn le leanúint, is dócha go bhfuil siad amhlaidh. Tá roinnt rialacha níos deacra agus níos gasta ná a chéile, ach b’fhearr i gcónaí cloí le sainchomhairle lena chinntiú go bhfuil do chraiceann sona, sláintiúil agus gléineach ar feadh na bliana. Tá cúram craicinn ceart tábhachtach go háirithe i rith an tsamhraidh a bhuíochas le taise, teas, clóirín, agus Sunshine Uas. D'iarramar ar dhornán saineolaithe cúram craicinn na botúin cúram craicinn samhraidh is coitianta a fheiceann siad ina gcleachtais a roinnt - agus leideanna maidir le conas iad a sheachaint.
Míreanna Gaolmhara
1 Gan Caith Grianscéithe - nó Ag caitheamh go mícheart
B’fhéidir go mbraitheann sé seo nach bhfuil aon bhac air, ach tá grianscéithe gan bacadh ar cheann de na botúin cúram craicinn is coitianta sa samhradh (agus sa gheimhreadh, ar an ábhar sin). Tá cosaint an chraiceann ríthábhachtach ós rud é go mbíonn radaíocht UV ina chúis le hailse craicinn agus comharthaí ag dul in aois roimh am. Ba chóir é a chaitheamh gach lá, ar feadh na bliana.
Ní bhaineann sé ach grianscéithe a chaitheamh; ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil tú á chur i bhfeidhm ag an am ceart i do ghnáthamh áilleachta, atá ag brath ar an gcineál SPF atá á úsáid agat. Má tá grianscéithe fisiceach á úsáid agat, caithfidh gurb é an rud deireanach a chuir tú ar d’aghaidh ar bharr smididh, a deir Deanne Robinson , deirmeolaí bord-dheimhnithe atá lonnaithe i gCathair na Mart, Connecticut. Más grianscéithe ceimiceach é, ba ghá é a chur i bhfeidhm faoi do smideadh. Suíonn grianscéithe fisiceacha ar bharr an chraiceann chun bac fisiceach a chruthú, ach glactar grianscéithe ceimiceacha isteach sa chraiceann chun gathanna UV a ionsú, a thiontú agus a scaoileadh.
bealach is fearr chun ainmhithe líonta a ghlanadh
a dó Gan SPF a Fheidhmiú
Is é an dara botún cúram craicinn samhraidh is mó a dhéanann daoine dearmad athiarratas a dhéanamh a grianscéithe. Díscaoileann SPF sa ghrian agus scoirfidh sé de do chraiceann a chosaint ar dhíobhálacha a dhéanamh ar ghhathanna UVA agus UVB, a deir An Dr. Howard Sobel , deirmeolaí deimhnithe ag bord NYC. Chun nach ndéanfar é a dhó, déan cinnte grianscéithe speictrim leathan a athúsáid gach 60 go 90 nóiméad agus tú amuigh sa ghrian.
Molann Sobel lasc ama a shocrú ar do ghuthán má tá sé ar intinn agat a bheith amuigh sa ghrian níos faide ná 45 nóiméad. Ag an trá nó sa linn snámha, ba chóir grianscéithe a athúsáid gach uair a thagann tú amach as an uisce. Má tá makeup á chaitheamh agat, déan iarratas arís le púdar SPF nó bain úsáid as spúinse microfiber chun grianscéithe leachtach a athúsáid, a deir sé. Chomh maith leis sin, cuimhnigh ar do scalp a chosaint ag baint úsáide as grianscéithe atá deartha go speisialta don ghruaig agus don scalp, nó le hata a bhfuil cosaint UPF air.
Gaolmhar: 7 Seifte Frith-Aosú ar feadh an tSaoil nach bhfuil Rud ar bith le Déanamh le Uachtar Súl $ 800
3 Ag Smaoineamh ar Do Dhúbailte Makeup mar SPF
Fiú má tá SPF i do bhunús nó uachtar BB, caithfidh tú grianscéithe a chaitheamh leis fós. Smaoinigh ar an gcosaint bhreise seo mar icing ar an gcíste SPF i gcoinne athsholáthair. Níl tú ag cur go leor táirge air chun go mbeidh tionchar go leor aige, a deir Jessica Wright , speisialtóir máinliachta ginearálta ag Rejuvenate Austin i Texas. Is dócha nach mbeidh do scagadh UVA, UVB, agus solas infheicthe ardfhuinnimh sách maith leis féin, a deir sí. Bain triail as SPF a dhúblaíonn mar primer, mar shampla Grianscéithe Supergoop Unseen ($ 16; supergoop.com ) nó ZO Skin Health Oclipse ($ 65; zoskinhealth.com ).
4 Exfoliating ar maidin
Cé gurb é exfoliating do chraiceann an eochair do chraiceann sláintiúil, réidh, bodhar, níor chóir duit exfoliate ach san oíche, a deir Sobel. Feidhmíonn an tsraith sin de chealla marbha mar shraith chosanta ó ghhathanna UV. AHAnna, BHAnna, retinol / retinoids ba chóir iad uile a úsáid san oíche, chomh maith, mar is féidir leo go léir do chraiceann a dhéanamh níos íogaire agus níos so-ghabhálaí do ghréine.
5 Céir, bearradh, nó léasú díreach roimh an trá
Botún coitianta eile maidir le cúram craicinn samhraidh is ea céir nó bearradh do líne bikini nó do chosa uaireanta sula mbuaileann tú an trá nó an linn snámha. Ar an drochuair, ní thuigeann mórchuid na ndaoine go bhfuil aon rud mícheart á dhéanamh acu - go dtí go dtosaíonn na fo-iarsmaí. Is minic gur infheistíochtaí nóiméad deireanach iad céir, baint gruaige léasair, agus bearrtha sula gcinneann muid cuairt a thabhairt ar an linn snámha nó san aigéan, ach is féidir leis go minic bíonn greannú tromchúiseach craicinn mar thoradh air ón ngrian, grianscéithe agus gaineamh, a deir Leila Aalam, ainéistéiseach agus bunaitheoir Cúram Skin Beuti .
Le bearradh agus céiriú, is fearr 24 go 48 uair an chloig a thabhairt duit féin. Chun gruaig léasair a bhaint, Felicia Taghizadeh, úinéir Plaistigh Facial Arizona , a deir fanacht i bhfad níos faide. Má tá tú le bheith sa ghrian nó lasmuigh laistigh de 10 lá ó chóireáil léasair, féadfaidh tú damáiste a dhéanamh do do thorthaí, saincheisteanna lí a chur faoi deara, agus moill a chur ar leigheas. Tá léasair iontach nuair a bhíonn am agat taobh istigh le téarnamh, a deir sí.
6 Gan Do Ghlantóir a Athrú
Is dócha nach bhfuil tú ag déanamh fabhar ar bith duit má úsáideann tú an glantóir céanna i rith an tsamhraidh agus a bhíonn sa gheimhreadh, a deir Taghizadeh. I rith an tsamhraidh, teastaíonn díluacháil [tráthnóna] níos minice uait, go háirithe má tá tú ag fáil nochtadh don ghrian agus ag caitheamh ama amuigh faoin aer, a deir sí. Bain triail as aistriú go nigh glycólach, rud a bhfuil exfoliant mín aige, nó bain úsáid as exfoliator iarbhír [fisiceach nó ceimiceach] ar bhonn seachtainiúil. Bain triail as Derma E Essentials Radiance Toner ($ 15; dermae.com ), Toner milis, saor ó alcól, exfoliating.
7 Ag dearmad SPF a úsáid ar do liopaí
Tá liopaí thar a bheith so-ghabhálach i leith damáiste UV agus sunburns, a deir Sobel. Níl melanin acu a tháirgeann do chraiceann chun é a chosaint, agus meallann an dealramh balms liopaí agus gluaiseanna liopaí gathanna UV díobhálacha níos mó. Má chaitheann tú SPF ar do liopaí méadaíonn sé do riosca d’ailse craicinn agus féadann sé do liopaí a tanaí níos tapa ó bhriseann an ghrian collagen síos. Bain triail as Sun Bum Mineral SPF 30 Sunscreen Lip Balm ($ 4; rei.com ).
8 Ag leagan sa ghrian nó ag úsáid leaba súdaireachta
Tá sean-mhiotas ann a deir go gcuirfidh bun tan cosc ort éirí gréine níos déanaí. Tá sé seo bréagach, agus ní dhéanann sé ach dochar do chraiceann. Ná téigh i leaba súdaireachta chun ‘bonn a thógáil’ sula mbeidh tú sa ghrian. Tá leapacha súdaireachta uafásach - tréimhse, a deir Robinson. Taispeánann taighde go méadaíonn do riosca melanoma má théann tú i leaba súdaireachta, agus go leanann an riosca sin ag méadú le gach úsáid. Ina theannta sin, níl a leithéid de rud ann le ‘bonn’ nó ‘tan sláintiúil.’ Is comhartha é tan go ndearna tú damáiste UV.
Níl sé níos fearr ag leagan amach sa ghrian chun tan a chruthú. Tá neart roghanna faux tan ann a thabharfaidh glow an tsamhraidh duit gan do riosca ailse nó dul in aois roimh am a mhéadú. Bain triail as Lotion Comhlacht Insileadh Watermelon Gradual Tan Tropez de réir a chéile ($ 25; sephora.com ).
9 Gan Nigh Do Aghaidh Tar éis Lá ar an Trá
Déan cinnte go nglanann tú do chraiceann tar éis lá fada lasmuigh sa ghaineamh agus san uisce, a deir Aalam. Murar féidir leat seomra scíthe a bhaint amach ar feadh roinnt uaireanta an chloig chun sruthlú críochnúil a dhéanamh, tabhair leat wipes glantacháin chun aon salachar agus smionagar a bhaint den lá agus lean le SPF taise. Bain triail as Bioderma Sensibio H2O Wipes is fearr le háilleacht na Fraince ($ 10; amazon.com ).
Fiú mura raibh tú ag an linn snámha nó ag an trá, tá sé tábhachtach fós d’aghaidh a ní roimh do leaba. Mura nglanann tú d’aghaidh go leordhóthanach san oíche fágtar grianscéithe, pailin, olaí agus allas ar do chraiceann, a deir Wright. Go minic ní leor do chraiceann a ghlanadh. Caithfidh tú do chraiceann a sracadh agus a shruthlú faoi dhó chun na neamhíonachtaí sin go léir a bhaint go hiomlán. Trí é seo a dhéanamh beidh an chuma ar an gcraiceann níos soiléire agus níos sláintiúla.
conas a fheidhmiú squat sa bhaile
Gaolmhar: 11 Céimeanna chun Craiceann Níos Fearr
10 Gan Moisturizer a Úsáid
De ghnáth is éard atá i gceist leis an samhradh ná taise, ach ní chiallaíonn sin go bhfuil sé ceart go leor scipeáil a dhéanamh ar moisturizer. Déan cinnte do chraiceann a choinneáil hiodráitithe fiú má bhraitheann tú rud beag níos olaí i rith míonna an tsamhraidh, a deir Aalam. Molann sí ceo aghaidhe neamh-alcóil a thabhairt leat agus é a spréachadh i rith an lae. Chomh maith leis sin, déan iarracht aistriú go moisturizer uisce-bhunaithe i gcoinne rogha ola-bhunaithe. I measc roinnt roghanna maithe tá Tatcha The Water Cream ($ 68; sephora.com ) agus Uachtar Taise Banc Uisce Langiege ($ 35; sephora.com ).
