Míreanna Gaolmhara

1 Pleanáil amach romhainn.

Dé Domhnaigh, mapáil d’oidis oíche agus déan liosta siopadóireachta a leagann amach go díreach na rudaí a bheidh ag teastáil uait don tseachtain. Maidir leis an mbang is mó do do bhoc, déan iarracht oidis a roghnú le comhábhair atá ag forluí - mar sin, má theastaíonn leath oinniún uait le haghaidh anraith Dé Luain, is féidir leis an leath eile dul i stir-Fry ar an Déardaoin. Má tá am agat (sos staidéir!), Úsáid downtime Dé Domhnaigh chun prep: gráin cócaireachta baisc, chop veggies, nó marinate meats.

a dó Oibrigh do pantry.

Coinnigh do chaibinéid agus do chuisneoir stocáilte le comhábhair ildánacha is féidir leat a chaitheamh le chéile i lónta nó dinnéir ghasta, chroíúla. I measc cuid de na stáplaí is fearr linn tá anlann trátaí, uibheacha, ola olóige, cnónna, gráin iomlána cosúil le quinoa agus farro, agus iasc stánaithe ar ardchaighdeán.

conas a dhéanann tú bogadh ar aghaidh ó bhriseadh suas

3 Is é Frozen do chara.

Siopa aisle an reoiteora le haghaidh táirgí a bhfuil seilfré fada acu. Ar mhaithe le caoithiúlacht, is áit iontach é seo chun greillí sláintiúla, croíúla a fháil mar chál agus bhord, a thagann bearrtha agus mionghearrtha - rud a chiallaíonn níos lú ama prep duit. Is stáplacha eile é bia mara reoite; faigh amach comhaid atá pacáistithe ina n-aonar i bpacáistiú soiléir, a reoitear go splanc nuair a bhíonn siad is úire, go minic ar an mbád iascaireachta.

4 Splurge cliste.

Fachtóir in aon earra spraoi amháin sa tseachtain. Grá avocados? Spot roinnt fíonchaora juicy taibhseach? Cuireann cravings anois agus ansin éagsúlacht le do réim bia agus ligeann duit rud éigin spraoi a bhlaiseadh.

5 Glac leis an mbabhla gráin.

Bain sult as triail a bhaint as combos a chuimsíonn meascán gráin, veigeáin, agus aon rud eile sa pantry agus sa chuisneoir (léigh: bialann fágtha). Gan mothú spreagtha? Amharc ar ár liosta smaointe blasta anseo.

bragg fínéagar leann úll sochair craiceann

6 Tósta é.

Déan tósta do chara is fearr. Tá a fhios ag gach duine faoi thósta avocado, ar ndóigh - ach níl ansin ach an tús. Tá na roghanna blasta - uibheacha slisnithe, ológa nicoise, tuinnín, peirsil, líomóid, ola olóige, agus go leor eile - le haghaidh ceapairí aghaidhe oscailte gan deireadh. Amharc ar chuid dár n-oidis anseo.

7 Cleachtadh do ordóg glas.

Níl de dhíth ar go leor luibheanna ach pota beag agus sciorradh gréine chun go n-éireoidh leo, mar sin cén fáth nach mbainfeá triail as do chuid féin a fhás? Cé gur borradh mór blas iad luibheanna úra, go minic ní iarrann oidis ach teaspoon nó dhó - rud a fhágann go gcuirtear airgead agus comhábhair amú. Ach coinnigh gairdín beag luibh ar do leac fuinneoige, agus is féidir leat an méid ceart a roghnú gach uair a theastaíonn siad uait.

an rachaidh an stocmhargadh ar ais suas

8 Roghnaigh an coimeádán ceart.

Infheistiú i sraith miasa stórála micreathonn gloine, reoiteoir agus miasniteoir-sábháilte. Sa chaoi sin beidh a fhios agat i gcónaí cad atá sa chuisneoir gan leatháin scragall a chur ar ais. Ina theannta sin, is féidir leat iad a athéamh agus ithe ceart ón gcoimeádán má tá tú ag brostú chun ranga.

9 Geek amach.

Cuir suíomhanna ar líne mar Supercook - a chruthaíonn oidis ó chomhábhair atá agat cheana féin - le bheith ag obair duit (gan aon leithscéal níos mó as dramhaíl bia!).

10 Faigh taobh amuigh.

Scrúdaigh gairdín mac léinn do choláiste, má tá ceann ann. De ghnáth is féidir cúpla uair an chloig a oibriú sa tseachtain agus sciar de tháirgí úra saor in aisce a fháil.

a haon déag Déan tionscadal grúpa dó.

Bíodh do theach iomlán páirteach i bpleanáil béile trí sceideal cócaireachta comhchoiteann a chur ar bun ina ndéanann duine difriúil dinnéar don ghrúpa iomlán go laethúil. Sa chaoi sin níl tú freagrach ach as cócaireacht oíche amháin - ach is féidir brath ar dhinnéar fíor, te a fháil gach lá den tseachtain.