Cinnte, is féidir leat gealltanas a thabhairt níos mó faiche a ithe nó uaireanta breise a logáil isteach ar an éilipseach, ach cad faoi roinnt spriocanna fáis pearsanta a bhfuil tú ar bís dul i ngleic leo i ndáiríre? Níos fearr a bhaint amach duit san athbhliain leis na hacks éasca saoil seo a mbeidh tú ag ithe, ag breathnú agus ag mothú níos fearr faoi mhí Feabhra.

Míreanna Gaolmhara

1 Cuspóirí Socraithe

Cén fáth an bhliain nua a thosú le rúin dochta ar dóigh go mbeidh strus agus ciontacht mar thoradh orthu? Is cur chuige i bhfad níos réadúla é intinn a chruthú (agus iad a scríobh síos go gníomhach) chun spriocanna a leagan síos duit féin. Déan rún laethúla, seachtainiúla agus míosúla a dhréachtú chun cabhrú leis an mbrú a bhaint de do sceideal laethúil agus ligean duit díriú ar an bpictiúr mór.

a dó Faigh Caitheamh aimsire Nua

Féadann sceideal oibre hectic agus féilire sóisialta fuadar a bheith deacair briseadh amach as do ghnáthamh caighdeánach. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú gearr in am, tá sé riachtanach am a chaitheamh amach duit féin chun caitheamh aimsire nua a thriail agus leasanna nua a aithint. Ag fáil bháis chun pasta a dhéanamh ón tús? Déan oideas Cacio e Pepe dhochoiscthe ag baint leis a thástáil. An bhfuil suim agat triail a bhaint as Pilates? Iarr ar chara dul chuig rang leat. Tiomantas a thabhairt do do leasanna, agus fiú iarracht bheag braithfidh tú mar éacht.

3 Pacáiste Do Málaí

Cibé an raibh tú ag iarraidh taisteal chun na hEorpa nó imeacht ar bhealach gairid deireadh seachtaine, déan gach is féidir leat chun dul ar an mbóthar. Déantar cuid de na cuimhní is fearr agus tú ag taisteal, agus braithfidh tú go ngearrfar ort sa deireadh, cibé an bhfuil turas chuig na Bahámaí nó buíochán sna Berkshires san áireamh i do laethanta saoire.

4 Aghaidh Do Eagla

Comhairlíodh dúinn go léir rud amháin a dhéanamh gach lá a chuireann eagla ort, ach is meon cumhachtach é nach bhfuil réadúil go díreach do dhuine a bhfuil post lánaimseartha aige, freagrachtaí, agus gnáthamh compordach seachtaine. Má tá skydiving san áireamh i do chuid eagla, bíodh leisce ort é sin a dhéanamh, ach bíodh a fhios agat go bhfuil gníomhartha cróga níos éadroma i bhfeidhm chomh maith - oícheanta sna tithe tábhairne agus stíleanna gruaige nua san áireamh.

5 Déan Sense of Your Space

Is ábhar iontais do do spás spáis é do spás fisiceach a ghlanadh ag an obair agus sa bhaile. Má chuireann an smaoineamh ar ghlanadh domhain domhain tú i scaoll a spreagann clutter, téigh i ngleic le gach tasc eagraithe in incrimintí 20 nóiméad. Níl ort ach lasc ama a shocrú ar do ghuthán, breiseán isteach sa phodcast is fearr leat agus tosú ag eagrú. Déan é seo cúpla uair le cúpla lá anuas, agus cruthóidh tú spás slachtmhar a cheadódh Marie Kondo fiú.

GAOLMHARA: 7 Bealaí chun go mbraitheann do theach níos glaine ná mar atá sé

6 Gnáthamh a fhorbairt

Má fhág tú siopadóireacht ar líne agus páirtithe saoire gan deireadh go bhfuil tú ag mothú as gach cineál, cuir tús leis an mbliain nua le gnáthamh laethúil athnuachana. Cruthaíonn aon rud ó shiúlóid laethúil ar maidin go dtí folctha oíche an drochíde nó an t-ord, agus feidhmíonn sé mar an leithscéal foirfe chun dí-chomhbhrú roimh lá gnóthach nó dá éis.

7 Briseadh Sweat

Níl aon am oiriúnach ann chun allas a bhriseadh, ach is leor fanacht gníomhach ar feadh 30 nóiméad sa lá chun tú a bhogadh i dtreo do spriocanna aclaíochta 2020. Ní gá go mbeadh gach aclaíocht dian ach an oiread - smaoinigh ar stráicí na maidine, ar yoga mín, nó ar siúl go bríomhar le linn do shos lóin.

GAOLMHARA: Conas Tosaigh Ag Obair Amach (Mura mBogann Tú go hAois go Bunúsach)

conas a bhfaighidh mé méid mo fháinne sa bhaile

8 Buíochas Cleachtais

Taispeánadh buíochas go rialta chun do dhearcadh a athrú chun feabhais. Déan machnamh ar a bhfuil ag dul i gceart i do shaol trína chur in iúl os ard nó trína scríobh síos. Chun an gníomh léirithe buíochais a dhéanamh níos éasca fós, breac síos do chuid smaointe laethúla in iris cois leapa, mar an leabhar nótaí Good Days Start With Gratitude ($ 18; anthropologie.com ).

9 Deonaigh Do chuid ama

Féadfaidh tionchar buan a bheith agat má thugtar ar ais do do phobal nó do chúis a bhfuil tú paiseanta faoi. Déan taighde ar cá háit agus cathain is féidir leat obair dheonach a dhéanamh ar leibhéal áitiúil, cibé acu a chiallaíonn sé bia stánaithe a bhailiú nó síntiúis éadaí. Chun féachaint ar na mílte deiseanna mothúchánacha i do chomharsanacht, féach ar VolunteerMatch.com .

10 Cuir Síos Do Fhón

Idir ionsaí téacsanna, ríomhphoist agus fógraí Instagram a fhaighimid in aghaidh na huaire, is daingneán buan iad ár bhfóin chliste anois inár saol laethúil. In iarracht a bheith i láthair níos mó, caith níos lú ama ar do ghuthán leis an haca simplí seo a chuirfidh ar do chumas do chuid ama scáileáin laethúla a laghdú go suntasach.

a haon déag Caitheamh Leat Féin

Is féidir leis an saol laethúil a bheith hectic, agus sin an fáth go bhfuil féinchúram d'aon ghnó ríthábhachtach. Déan am ar luaíocht bheag le manicure seachtainiúil, machnamh maidin nó ceannach nua a thugann an-áthas duit i ndáiríre. Cibé an dtugann tú leabhar nua nó cúpla nóiméad soláis duit féin, ag tabhairt tosaíochta don am rudaí a dhéanamh duit féin cuirfidh sé áthas ort agus coinneoidh tú slán.