An duine thú a bhíonn ag iarraidh sneaiceanna déanach san oíche a fháil go minic? Níl tú i d’aonar! Bíonn taithí ag go leor daoine ar na cravings meán oíche sin a théann ar stailc díreach nuair a bhíonn tú ar tí dul a chodladh. Ach ná bíodh eagla ort, toisc go bhfuil tú clúdaithe le roinnt smaointe blasta bia déanach san oíche a shásóidh do mhianta agus a fhágann tú sásta.

Nuair a thagann sé le sneaiceanna déanach san oíche, tá sé tábhachtach roghanna a roghnú atá blasta agus cothaitheach. Ar an mbealach sin, is féidir leat taitneamh a bhaint as do chuid cravings gan mothú ciontach nó cur isteach ar do shláinte. Mar sin, cibé an bhfuil tú ar an giúmar le haghaidh rud éigin milis, blasta, nó beagán den dá, tá neart smaointe againn a oireann do gach carball scoilte.

Dóibh siúd a bhfuil fiacail mhilis acu, cén fáth nach mbainfeá triail as babhla iógart le caora úra agus braon meala air? Ní hamháin go sásaíonn an meascán seo do chuid cravings milis, ach soláthraíonn sé foinse mhaith próitéine agus frithocsaídeoirí freisin. Mar mhalairt air sin, d’fhéadfá cáca mear mugaí a sciobadh ag úsáid comhábhair mar banana, coirce agus púdar cócó. Is casadh níos sláintiúla é ar mhilseog clasaiceach a fhágfaidh tú sásta.

Féach freisin: Treoir Chuimsitheach ar Roghnú agus Aibiú Panna Pine le húire is Fearr a Chinntiú

Más rud é go bhfuil blas níos mó ar do stíl, smaoinigh ar bhaisc grán rósta baile a dhéanamh. Sprinkle é leis na blastanas is fearr leat, cosúil le púdar gairleog nó giosta cothaitheach, le haghaidh casadh blaistithe. Rogha eile ná bruschetta simplí a dhéanamh ag baint úsáide as arán lánghráin, trátaí aibí, agus basil úr. Is sneaiceanna éadrom agus athnuachana é nach n-imeoidh tú faoi mheáchan.

Féach freisin: Acai a Iniúchadh - A Bhunús a Fhaisnéis, Nótaí Blaiseadh, Úsáidí Cócaireachta, agus Sochair Sláinte

Cuimhnigh, is í an eochair chun do chuid cravings meán oíche a shásamh ná roghanna a roghnú atá blasta agus cothaitheach. Trí roghanna níos sláintiúla agus smacht a fháil ar chodanna, féadfaidh tú taitneamh a bhaint as na sneaiceanna is fearr leat go déanach san oíche gan cur isteach ar d'aiste bia nó do shláinte a chur i mbaol. Mar sin, téigh ar aghaidh agus sásaigh na cravings sin - beidh do bhlastáin go raibh maith agat!

Féach freisin: An Torthaí, Glasraí nó Caora é an Pumpkin? Réiteach an Puzal

Cravings Bia Déanach san Oíche: Cad Le hIthe Nuair a Théann an Ghrian síos

Nuair a thiteann an ghrian agus nuair a bhuaileann an t-ocras, d'fhéadfadh sé a bheith mealltach sneaiceanna míshláintiúla a fháil nó éirí as gréisceach a ordú. Mar sin féin, ní gá go gciallódh sásamh do chuid cravings bia déanach san oíche íobairt do shláinte nó do waistline. Le beagán pleanála agus cruthaitheachta, is féidir leat a bheith sásta le béilí blasta agus sásúla nach bhfágfaidh tú ciontach.

Rogha shláintiúil amháin le breithniú nuair a bhuaileann cravings é babhla iógart Gréagach ar a bhfuil torthaí úra agus spriongaí granola. Soláthraíonn an meascán seo cothromaíocht de phróitéin, snáithín, agus binneas nádúrtha, rud a fhágann gur rogha cothaitheach agus líonadh é.

Má tá tú i giúmar le haghaidh rud éigin te agus compordach, is rogha iontach é babhla anraith glasraí. Pacáilte le cothaithigh agus íseal i calraí, sásóidh sé do chuid cravings gan tú a mheá síos. Is féidir leat baisc mhór anraith a dhéanamh roimh ré agus é a stóráil sa chuisneoir le haghaidh béile déanach san oíche tapa agus éasca.

Rogha eile is ea stir-fry tapaidh agus éasca. Níl le déanamh ach na glasraí is fearr leat a bhualadh le foinse próitéine cosúil le tofu nó ribí róibéis agus séasúr le soy sauce nó an t-anlann stir-fry is fearr leat. Freastal air thar leaba de ríse donn nó quinoa le haghaidh béile iomlán agus sásúil.

Má tá tú ag lorg rogha níos croí, is féidir le práta bácáilte luchtaithe an láthair a bhualadh. Barr práta bácáilte le do bharráin is fearr leat mar iógart Gréagach, síobhais, agus braon cáise. Is féidir leat roinnt sicín bruite nó turcaí a chur leis freisin le haghaidh treisiú próitéine breise.

Dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu, is féidir le wrap im torthaí agus cnónna a bheith ina shneaiceanna déanach san oíche blasta agus sláintiúil. Scaip an t-im cnó is fearr leat ar tortilla cruithneachta iomlán agus barr le torthaí slisnithe cosúil le bananaí nó sútha talún. Rollaigh suas é agus bain sult as caitheamh aimsire saor ó chiontacht.

Cuimhnigh, ní gá go gcuirfeadh cravings déanach san oíche deireadh le do chuid iarrachtaí maidir le bia sláintiúil a ithe. Trí roghanna cothaitheacha agus sásúla a roghnú, is féidir leat do ocras a shásamh agus fanacht ar an mbóthar le do spriocanna. Mar sin an chéad uair eile a thiteann an ghrian agus tú ag iarraidh sneaiceanna déanach san oíche a fháil, faigh ceann de na roghanna blasta agus folláin seo.

Cad ba chóir dom a ithe le haghaidh cravings déanach san oíche?

Nuair a bhuaileann an cravings meán oíche, is féidir leis a bheith tempting chun teacht ar bhia junk míshláintiúil. Mar sin féin, tá go leor roghanna blasta agus sásúla ann nach bhfágfaidh tú ciontach. Seo roinnt smaointe le haghaidh sneaiceanna déanach san oíche a shásóidh do chuid cravings:

Torthaí agus Iógart Foirfe: Rogha athnuachana agus sláintiúil, is rogha iontach é parfait torthaí agus iógart le haghaidh sneaiceanna déanach san oíche. Ciseal iógart Gréagach le do chuid torthaí is fearr leat cosúil le caora, bananaí, nó mangoes, agus barr é le sprinkle granola nó cnónna le haghaidh géarchor breise.

Im Píseanna talún agus Ceapaire Banana: Má tá tú ar an giúmar le haghaidh rud éigin níos mó a líonadh, is rogha clasaiceach é im peanut agus ceapaire banana. Scaip méid flaithiúil im peanut ar arán cruithneachta ar fad, cuir bananaí slisnithe, agus taitneamh a bhaint as an meascán creamy agus milis.

Crudités glasraí le Hummus: Chun sneaiceanna éadrom agus athnuachana a fháil, déan iarracht glasraí úra cosúil le cairéid, cúcamar, agus piobair clog a thumadh isteach i gcromán uachtair. Soláthraíonn an meascán seo géarchor sásúil agus treisiú cothaithigh.

Mhin choirce le Caora: Má tá tú ag iarraidh rud éigin te agus compordach, is rogha iontach é babhla de mhin choirce le caora. Cócaráil do mhin choirce le bainne nó le huisce, agus cuir caora úra nó reoite ar a bharr. Péireálann binneas na gcaora go foirfe leis an mhin choirce uachtair.

Cácaí Rís le Avocado: Le haghaidh sneaiceanna tapa agus éasca, cuir cácaí ríse ar barr le avocado mashed agus sprinkle salainn mara. Soláthraíonn an meascán seo géarchor sásúil agus saillte sláintiúla ón avocado.

grán rósta: Má tá tú ag lorg rogha íseal-calorie, is rogha iontach é grán rósta. Roghnaigh grán rósta aeir nó grán rósta micreathonn éadrom saillte le haghaidh sneaiceanna sásúla agus saor ó chiontacht.

Cuimhnigh, ba chóir taitneamh a bhaint as sneaiceanna déanach san oíche go measartha. Éist le do chorp agus roghnaigh sneaiceanna a shásóidh do chuid cravings gan tú a fhágáil ag mothú ró-iomlán nó míchompordach. Sneaiceanna sona duit!

cluichí spraíúla le himirt le daoine fásta laistigh

Ar cheart dom ithe má bhíonn ocras orm san oíche?

Bíonn ocras ar go leor daoine san oíche, go háirithe má tá sceideal gnóthach nó nósanna itheacháin neamhrialta acu. Cé go bhfuil sé tábhachtach éisteacht le leideanna ocrais do chorp, tá roinnt fachtóirí le breithniú sula n-éireoidh leat sneaiceanna déanach san oíche.

Ar an gcéad dul síos, tá sé riachtanach cáilíocht do ocras a mheas. An bhfuil fíor-ocras ort nó an bhfuil cravings ort? Is féidir le cravings a bheith mar thoradh ar ithe mhothúchánach nó boredom, agus tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir an dá cheann. Má fhaigheann tú sneaiceanna míshláintiúla as do nós nó as do chompord, b’fhéidir gurbh fhearr bealaí eile a aimsiú chun do mhianta a chomhlíonadh, mar shampla gloine uisce a ól nó dul i mbun gníomhaíochta suaimhneach.

Mar sin féin, má bhraitheann tú i ndáiríre ocras ar an oíche, tá sé tábhachtach a roghnú na bianna cearta a shásamh do ocras gan cur isteach ar do chodladh nó a bheith ina chúis le míchompord díleácha. Roghnaigh roghanna éadroma, cothaitheacha atá éasca le díolama, mar bhabhla beag gránach lánghráin le bainne, píosa torthaí, nó dornán cnónna.

Ina theannta sin, tá sé ríthábhachtach smaoineamh ar rialú coda agus tú ag ithe san oíche. Is féidir mídhíleá, dó croí agus codlata a bheith mar thoradh ar ró-ithe roimh leaba. Cloí le codanna níos lú agus seachain bianna troma, gréisceacha nó spicy a thógann níos faide le díolama.

Fachtóir eile le cur san áireamh is ea uainiú do shneaiceanna déanach san oíche. Moltar go ginearálta gan ithe laistigh de dhá nó trí huaire an chloig roimh am codlata chun go leor ama a cheadú do chorp an bia a dhíolama. Má itear bia atá ró-ghar do am codlata, féadann sé an dóchúlacht go mbeidh aife aigéadach níos mó agus féadann sé cur isteach ar do cháilíocht codlata.

Mar fhocal scoir, má tá fíor-ocras ort ar an oíche, tá sé ceart go leor sneaiceanna beag éadrom a ithe. Mar sin féin, tá sé tábhachtach éisteacht le leideanna do chorp, roghanna cothaitheacha a roghnú, rialú codanna a chleachtadh, agus seachain ithe ró-ghar don am codlata. Trí roghanna meabhracha a dhéanamh, is féidir leat do chuid cravings meán oíche a shásamh gan do chodladh agus do fholláine iomlán a chur i mbaol.

Smaointe Dinnéar Déanach san Oíche: Roghanna Tapa agus Éasca

Nuair a bhuaileann an t-ocras go déanach san oíche, d’fhéadfadh sé a bheith mealltach sneaiceanna míshláintiúla a aimsiú nó éirí as ordú. Mar sin féin, le beagán pleanála agus roinnt oidis tapaidh agus éasca, is féidir leat do chuid cravings meán oíche a shásamh le dinnéar oíche déanach blasta agus cothaitheach. Seo roinnt smaointe chun tú a chur ar bun:

1. Bricfeasta don Dinnéar: Cé a deir nach féidir leat ach bricfeasta a bheith agat ar maidin? Cuir omelette tapa ar do chuid glasraí agus cáis is fearr leat, nó déan roinnt pancóga clúmhach ar a bhfuil torthaí úra. Ní hamháin go bhfuil bricfeasta don dinnéar sásúil, ach freisin bealach taitneamhach chun do ghnáthamh déanach san oíche a athrú.

2. Ceapairí agus Wraps: Nuair a bhíonn tú gann in am, is iad ceapairí agus wraps an rogha dinnéir tapaidh agus éasca deiridh. Líon iad leis na meats deilí, cáiseanna agus veggies is fearr leat. Cuir roinnt avocado nó hummus le haghaidh blas breise agus uachtarúlacht. Is féidir leat freisin triail a bhaint as ceapaire cáise grilled nó BLT clasaiceach.

3. Corraigh Fry: Is rogha iontach é stir-fry le haghaidh dinnéar tapa agus sláintiúil déanach san oíche. Níl ort ach do veggies is fearr leat a shábháil i beagán ola, cuir roinnt próitéine cosúil le sicín, ribí róibéis, nó tofu, agus séasúr le soy sauce nó an anlann stir-fry is fearr leat. Freastal thar rís nó núdail le haghaidh béile iomlán.

4. Anraith agus Sailéad: Is féidir le babhla compordach anraith agus sailéad athnuachana dinnéar sásúil déanach san oíche a bheith ann. Roghnaigh anraith croíúil cosúil le noodle sicín nó bisque trátaí, agus péireáil le sailéad simplí glas mar aon leis an bhfeisteas is fearr leat. Tá an meascán seo éadrom fós ag líonadh.

5. Pasta: Is slua-thaitneamhach é pasta i gcónaí, agus is rogha tapa agus éasca é freisin le haghaidh dinnéar déanach san oíche. Cócaigh an pasta is fearr leat de réir na dtreoracha pacáiste, agus é a chaitheamh le anlann simplí mar marinara nó ola olóige agus gairleog. Cuir roinnt veggies nó próitéin cosúil le sicín grilled nó ribí róibéis le haghaidh blas breise.

6. Quesadillas: Is rogha tapa agus éasca é Quesadillas nuair a bhíonn tú ag iarraidh rud éigin blasta agus blasta. Níl ort ach tortilla a líonadh le do cháis is fearr leat agus aon chomhábhair eile is mian leat - smaoinigh sicín, piobair, oinniúin, nó fiú spionáiste. Cócaráil ar sgilet é go dtí go bhfuil an cáis leáite agus an tortilla crispy. Freastal le salsa, guacamole, nó uachtar géar.

7. Platter Snack: Mura bhfuil tú ar an giúmar chun cócaireacht, cuir platter sneaiceanna le chéile le roghanna éagsúla sláintiúla agus blasta. Cuir san áireamh rudaí cosúil le torthaí slisnithe, glasraí le snámh, cáis agus crackers, cnónna, agus iógart. Ar an mbealach seo, is féidir leat do chuid cravings déanach san oíche a shásamh gan mothú ciontach.

Leis na smaointe dinnéir oíche déanach tapa agus éasca seo, is féidir leat taitneamh a bhaint as béile sásúil fiú nuair a bhuaileann an clog meán oíche. Cuimhnigh éisteacht le do chorp agus roghnaigh roghanna cothaitheacha a bhraitheann tú go maith. Bia sásta!

Cad ba cheart dom a ithe don dinnéar déanach san oíche?

Nuair a bhíonn sé déanach san oíche agus ocras ort, féadfaidh sé a bheith ina dhúshlán cinneadh a dhéanamh ar cad atá le hithe don dinnéar. Ní theastaíonn uait rud trom a choinneoidh tú suas ar feadh na hoíche, ach ní theastaíonn uait dul a chodladh agus ocras ort. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor roghanna blasta agus sásúla ann le haghaidh dinnéar déanach san oíche.

Rogha amháin is ea dul le haghaidh béile éadrom agus sláintiúil. D’fhéadfá sailéad a dhéanamh le glasraí úra, roinnt sicín grilled nó tofu, agus feistis éadrom. Tabharfaidh sé seo duit na cothaithigh a theastaíonn uait gan tú a mheá síos. Rogha shláintiúil eile is ea wrap nó ceapaire a dhéanamh le próitéin thrua, go leor veggies, agus arán nó tortilla gráin iomlán.

Má tá tú ar an giúmar le haghaidh rud éigin níos indulgent, d'fhéadfá dul le haghaidh bia compord clasaiceach cosúil le mac agus cáis nó babhla anraith trátaí uachtair le ceapaire cáise grilled. Tá na miasa seo te, compordach, agus foirfe chun na cravings déanach san oíche sin a shásamh.

Dóibh siúd ar fearr leo rud éigin spicy, d'fhéadfá iarracht a dhéanamh babhla ramen a dhéanamh le go leor veggies agus ubh bog-bruite. Ní hamháin go bhfuil sé blasta, ach tá sé éasca freisin a dhéanamh agus is féidir é a shaincheapadh de réir do thaitin. Má tá tú ag mothú eachtrúil, d'fhéadfá fiú iarracht a dhéanamh do phíotsa baile féin a dhéanamh leis na barráin is fearr leat.

Rogha eile le haghaidh dinnéar déanach san oíche ná bricfeasta a bheith agat don dinnéar. Déan roinnt uibheacha scrofa, bagún nó ispíní, agus tósta. Nó, má tá rud éigin milis á lorg agat, d’fhéadfá stoc pancóga nó vaiféil a dhéanamh leis na barráin is fearr leat.

Cibé rud a roghnaíonn tú a ithe le haghaidh do dhinnéar déanach san oíche, déan cinnte éisteacht le do chorp agus ithe go dtí go mbraitheann tú sásta, ach gan a bheith ró-iomlán. Agus cuimhnigh, tá sé tábhachtach bianna atá éasca le díolama a roghnú ionas gur féidir leat oíche mhaith codlata a fháil.

Cad atá le déanamh don dinnéar ag 10pm?

Nuair a bhíonn sé déanach san oíche agus ocras ort, féadann sé a bheith dúshlánach cinneadh a dhéanamh faoin dinnéar. Go fortunately, tá go leor roghanna blasta ann atá tapa agus éasca le hullmhú. Seo roinnt smaointe chun do mhianta déanach san oíche a shásamh ag 10pm:

• Ceapaire Cáis Grilled: Bia compordach clasaiceach is féidir a dhéanamh i nóiméid. Níl ort ach im dhá shlisne aráin, cuir do cáis is fearr leat, agus grill go dtí go órga agus leá.
• Bricfeasta don Dinnéar: Déan omelette tapa a bhrú le do líonadh is fearr leat, mar shampla cáis, glasraí, nó feoil atá fágtha. Freastal le tósta nó taobh de bagún crispy.
• Pasta le Anlann Trátaí: Boil an pasta is fearr leat agus caith é le anlann trátaí simplí déanta as trátaí stánaithe, gairleog agus luibheanna. Barr le cáis Parmesan le haghaidh blas breise.
• Stir-Fry: Cócaráil stir-fry tapaidh ag baint úsáide as cibé glasraí agus próitéin atá agat. Freastal thar rís nó núdail le haghaidh béile líonta.
• Tacos: Má tá tortillas, feoil mheilte nó pónairí agat, agus roinnt barráin cosúil le leitís, cáis, agus salsa, is féidir leat tacos delicious a dhéanamh go héasca gan aon am.
• Ramen Meandaracha: Rogha clasaiceach déanach san oíche, tá ramen an toirt tapa, éasca agus sásúil. Cuir roinnt sicín bruite, glasraí, nó ubh bog-bruite leis chun é a líonadh níos mó.

Cuimhnigh éisteacht le do chorp agus roghnaigh bianna a shásóidh do ocras gan a bheith ag mothú ró-iomlán nó míchompordach roimh an leaba. Leis na smaointe dinnéar seo, is féidir leat taitneamh a bhaint as béile blasta ag 10pm gan an iomarca ama a chaitheamh sa chistin.

Sneaiceanna Déanach Oíche: Do Ocrais Mheán Oíche a Shásamh

Nuair a bhuaileann an clog meán oíche agus stailceanna ocrais, tá sé tábhachtach go mbeadh roinnt sneaiceanna blasta déanach san oíche ar láimh chun na cravings sin a shásamh. Cibé an bhfuil tú leannán blasta nó milis, tá go leor roghanna ann a chuideoidh leat a choinneáil bhreoslaítear go dtí an mhaidin.

Má tá tú ar an giúmar le haghaidh rud éigin blasta, smaoineamh ar bhaisc grán rósta baile a dhéanamh. Sprinkle roinnt salainn, piobar, agus do spíosraí is fearr leat le haghaidh casadh flavorful. Rogha iontach eile is ea ceapaire cáise grilled clasaiceach. Is cóir iontach déanach san oíche é an meascán de cháis leáite agus arán crispy.

Dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu, is féidir le babhla gránach a bheith ina rogha tapa agus sásúil. Roghnaigh gránach is breá leat agus barr é le bainne fuar le haghaidh sneaiceanna simplí fós blasta. Rogha eile ná sailéad torthaí a dhéanamh leis na torthaí is fearr leat. Sásóidh binneas nádúrtha na dtorthaí do chrá le rud éigin milis.

Má tá rud éigin níos substaintiúla á lorg agat, smaoinigh ar quesadilla a dhéanamh le roinnt cáise, veggies, agus próitéin cosúil le sicín nó pónairí. Déanann an cáis leáite agus an tortilla te sneaiceanna líonta agus blasta. Rogha eile is ea burrito bricfeasta a líonadh le huibheacha scrofa, cáis, agus do rogha barráin.

• Grán rósta baile
• Ceapaire cáis grilled
• Babhla gránach
• Sailéad torthaí
• Quesadilla
• Bricfeasta burrito

Cuimhnigh, ní gá go mbeadh sneaiceanna déanach san oíche míshláintiúil. Roghnaigh roghanna gráin iomláin, ionchorprú torthaí agus glasraí, agus roghnaigh próitéiní lean a choinneáil do shneaiceanna cothaitheach. Mar sin, an chéad uair eile a bhuaileann an t-ocras, déan teagmháil le ceann de na sneaiceanna blasta déanacha seo chun d’ocras meánoíche a shásamh.

Conas a shásaíonn tú ocras meán oíche?

Is féidir leis an ocras meán oíche dul i bhfeidhm am ar bith, rud a fhágann go bhfuil tú ag dúil le sneaiceanna blasta chun do mhianta déanach san oíche a shásamh. Cibé an bhfuil tú ag staidéar go déanach, ag breathnú ar ragús ar an gclár teilifíse is fearr leat, nó mura bhfuil tú in ann codladh, seo roinnt smaointe a chabhróidh leat d’ocras meánoíche a shásamh:

1. Coinnigh stoc de shneaiceanna sláintiúla: Is féidir le stash de shneaiceanna sláintiúla cosúil le cnónna, torthaí agus barraí granola a bheith ina shábháil tarrthála nuair a bhuaileann ocras. Ní hamháin go bhfuil na roghanna seo blasta ach cuireann siad cothaithigh riachtanacha ar fáil freisin chun tú a choinneáil ar bhreosla.
2. Ullmhaigh béilí atá éasca le déanamh: D'fhéadfadh sé go mbeadh sé áisiúil roinnt roghanna béilí tapa agus éasca a bheith agat mar núdail mheandarach, ceapairí, nó béilí micreathonnta nuair a bhíonn tú gann ar am nó ar fhuinneamh. Just a dhéanamh cinnte a roghnú roghanna níos sláintiúla nuair is féidir.
3. Glac amach nó seachadadh a ordú: Más mian leat rud éigin ar leith nó más mian leat caitheamh leat féin, is féidir é a ordú amach nó seachadadh a bheith ina rogha áisiúil. Cuireann go leor bialanna seirbhísí seachadta déanach san oíche ar fáil, ionas gur féidir leat do mhianta a shásamh gan compord do theach a fhágáil.
4. Déan plait sneaiceanna déanach san oíche: Bí cruthaitheach trí phlait sneaiceanna déanacha a chur le chéile le héagsúlacht bianna méaracha. Cuir san áireamh míreanna cosúil le cáis, brioscaí, feoil deilí, ológa, agus dips chun eispéireas sneaiceanna sásúla agus dúthrachtach a chruthú.
5. Bain triail as deoch te: Uaireanta, is féidir le deoch te mar thae luibhe, seacláid te, nó cupán anraith compordach cabhrú le srian a chur ar do ocras déanach san oíche. Ní hamháin go soláthraíonn na roghanna seo teas ach is féidir leo a bheith soothing agus sásúil freisin.

Cuimhnigh, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus sneaiceanna a roghnú a chuirfidh an fuinneamh agus na cothaithigh a theastaíonn uait ar fáil duit. Cé gur breá an rud é caitheamh aimsire a chaitheamh ó am go chéile, déan iarracht cothromaíocht a choinneáil agus roghanna níos sláintiúla a roghnú nuair is féidir. Sneaiceanna sona duit!

Cén bia sláintiúil atá go maith don oíche?

Nuair a thagann sé le sneaiceanna déanach san oíche, tá sé tábhachtach bianna a roghnú nach bhfuil sásúil ach freisin sláintiúil. Seo roinnt roghanna le haghaidh bia sláintiúil déanach san oíche:

1. Iógart Gréagach: Is rogha iontach é iógart Gréagach le haghaidh sneaiceanna déanach san oíche. Tá sé ard i bpróitéin, rud a chuideoidh leat go mbraitheann tú iomlán agus sásta. Cuir roinnt caora úra nó Ceobhrán meala le haghaidh blas breise.

2. Cnónna agus síolta: Is rogha áisiúil agus cothaitheach sneaiceanna iad cnónna agus síolta. Tá siad pacáilte le saillte sláintiúil, snáithín, agus próitéin, a d'fhéadfadh cabhrú leat a choinneáil sásta ar feadh na hoíche. Roghnaigh cineálacha neamhshaillte chun d’iontógáil sóidiam a choinneáil faoi smacht.

3. Brioscóga lánghráin le im cnó: Is féidir le crackers lánghráin atá péireáilte le im cnó, mar im almond nó im peanut, géarchor sásúil agus dáileog de shaillte sláintiúla a sholáthar. Cuardaigh le haghaidh crackers lánghráin gan siúcraí breise nó saillte míshláintiúla.

4. Bataí glasraí le hummus: Má tá tú ag iarraidh rud éigin crunchy, déan iarracht sneaiceanna a dhéanamh ar mhaidí glasraí, cosúil le bataí cairéad nó soilire, le taobh hummus. Tá glasraí íseal i calraí agus ard i snáithín, agus cuireann hummus próitéin agus blas.

5. Popcorn: Is sneaiceanna éadrom agus calorie íseal é grán rósta aeir a d'fhéadfadh a bheith ina rogha sláintiúil do munchies déanach san oíche. Seachain an iomarca ime nó salainn a chur leis, agus rogha an diúltaithe do chineálacha simplí nó le blas éadrom.

Cuimhnigh, tá rialú coda ríthábhachtach maidir le sneaiceanna déanach san oíche. Tá sé tábhachtach éisteacht le leideanna ocrais do chorp agus roghanna cothaitheacha a roghnú a chuirfidh breosla ar do chorp gan cur isteach ar do chodladh.

Na Béilí Déanacha is Fearr san Oíche: Roghanna Delicious for Night Owls

Nuair a bhuaileann an clog meán oíche agus stailceanna ocrais, is féidir leis a bheith ina dhúshlán an béile déanach san oíche foirfe a aimsiú. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor roghanna blasta ann chun do chuid cravings a shásamh agus tú a choinneáil ag dul tríd an oíche. Cibé an ulchabhán oíche thú de réir rogha nó riachtanas, is cinnte go mbainfidh na béilí déanacha seo an láthair.

1. Pizza: Rogha clasaiceach déanach san oíche, bíonn an slua i gcónaí ag baint le pizza. Cibé an fearr leat slisne gréisceach ón alt áitiúil is fearr leat nó pióg gourmet le barráin bhréige, is é pizza an bia compord deiridh nach mbíonn díomá riamh air.

2. Borgairí: Is rogha béile déanach san oíche iad borgairí juicy, flavorful agus OH-sásúil. Ó shlabhraí mearbhia go hailt burgair gourmet, tá éagsúlachtaí gan teorainn le roghnú astu. Cuir roinnt fries crispy ar an taobh le haghaidh an teaglama oíche déanach foirfe.

3 . Tacos: Má tá tú i giúmar le haghaidh rud éigin beagán níos éadroime, is rogha iontach déanach oíche é tacos. Cibé an fearr leat tacos sráide traidisiúnta nó cruthú gourmet le líonadh uathúla, is rogha sobhlasta agus iniompartha iad tacos nach bhfágfaidh tú faoi bhrú.

4. ealaín na hÁise: Ó éirí amach na Síne go ramen na Seapáine, cuireann ealaín na hÁise raon leathan roghanna oíche déanach ar fáil. Cibé an bhfuil tú ag craving sicín milis agus géar, rollaí sushi, nó babhla compordach de núdail, tá rud éigin do gach duine i saol na hÁise go déanach san oíche itheann.

5. Bia bricfeasta: Cé a deir nach bhfuil bricfeasta ann ach don mhaidin? Is é bia bricfeasta déanach san oíche an bealach iontach chun do chuid cravings a shásamh le haghaidh rud éigin te agus compordach. Cibé an bhfuil tú ar an giúmar le haghaidh pancóga, uibheacha, nó stoic vaiféil, is smaoineamh maith i gcónaí bia bricfeasta.

6. Cáis grilled: Uaireanta, níl uait ach ceapaire cáise grilled simplí cumhach chun do mhianta déanach san oíche a shásamh. Cuir roinnt anraith trátaí ar an taobh le haghaidh an teaglaim bia chompord deiridh.

7. Uachtar reoite: Is fíor an rud é cravings milseog déanach san oíche, agus cén bealach is fearr chun taitneamh a bhaint as ná le scóip (nó dhó) den bhlas uachtar reoite is fearr leat? Cibé an fearr leat fanaile clasaiceach, seacláid shaibhir, nó rud éigin níos eachtrúla cosúil le caramal saillte, is é an t-uachtar reoite an blas milis foirfe chun deireadh a chur le do bhéile déanach san oíche ar nóta ard.

Cuimhnigh, nuair a thagann sé le béilí déanach san oíche, is leatsa an rogha. Cibé an bhfuil tú i giúmar do rud éigin blasta nó milis, tá na roghanna delicious seo cinnte a shásamh do cravings meán oíche agus a choinneáil bhreoslaítear thú tríd an oíche.

Cad é an bia is fearr le haghaidh cravings oíche?

Nuair a thagann sé chun do chuid cravings déanach san oíche a shásamh, tá sé ríthábhachtach an bia ceart a roghnú. Is é an bia is fearr le haghaidh cravings oíche rud éigin nach bhfuil ach delicious ach freisin cuireann sé le mothú ar satiety, ionas gur féidir leat a fháil oíche mhaith codlata gan mothú ocras.

Ceann de na roghanna is fearr le haghaidh sneaiceanna déanach san oíche ná babhla de mhin choirce te. Is rogha sláintiúil agus líonadh é min-choirce a choinneoidh tú sásta ar feadh na hoíche. Is féidir leat é a shaincheapadh trí thorthaí, cnónna, nó drizzle meala a chur leis le haghaidh blas breise.

Má tá tú i giúmar le haghaidh rud éigin blasta, is rogha clasaiceach é ceapaire cáise grilled. Is féidir é a dhéanamh go tapa agus cuireann sé cóir chompordach ar fáil. Péireáil le babhla anraith trátaí é le haghaidh an bhia chompord deiridh oíche.

Rogha iontach eile is ea sneaiceanna pacáilte próitéine cosúil le iógart Gréagach. Tá sé ní hamháin delicious ach freisin saibhir i gcothaithigh. Is féidir leat roinnt granola nó caora úra le haghaidh milis agus géarchor breise a chur leis.

Dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu, is féidir le píosa beag seacláide dorcha do mhian a shásamh gan dul thar bord. Is rogha eile níos sláintiúla é seacláid dorcha seachas seacláid bhainne agus tá cáil uirthi as a chuid airíonna frithocsaídeacha.

Má tá tú ag lorg rud éigin tapaidh agus éasca, is féidir le dornán cnónna nó píosa torthaí an cleas a dhéanamh. Is foinse iontach saillte sláintiúla iad cnónna agus féadann siad tú a choinneáil ag mothú iomlán ar feadh níos faide. Soláthraíonn torthaí cosúil le bananaí nó úlla siúcraí nádúrtha agus snáithín.

Cuimhnigh, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus bianna a roghnú a chothóidh agus a shásóidh tú. Ní hamháin go gcabhróidh sé leat codladh níos fearr a fháil ach an bia is fearr a fháil do do mhianta oíche ach freisin cinnteoidh sé freisin go mbeidh tú ag mothú athnuachan agus fuinneamh.

C&A:

Cad iad roinnt smaointe bia déanach san oíche?

I measc roinnt smaointe bia déanach san oíche tá pizza, borgairí, tacos, ceapairí, agus fries Fraincis.

An bhfuil sé sláintiúil ithe go déanach san oíche?

Is féidir le meáchan a fháil agus saincheisteanna díleácha a bheith mar thoradh ar ithe go déanach san oíche. Is fearr béilí troma a sheachaint agus roghanna níos éadroime a roghnú.

Cad iad roinnt roghanna sneaiceanna sláintiúla déanach san oíche?

I measc roinnt roghanna sneaiceanna sláintiúla déanacha san oíche tá iógart, torthaí, cnónna agus glasraí le snámh.

An bhfuil aon smaointe bia vegetarian déanach san oíche ann?

Sea, tá neart smaointe vegetarian bia déanach san oíche ar nós burgair veggie, hummus agus pita, agus stir-fry glasraí.

Cad iad roinnt oidis tapa agus éasca déanach san oíche?

I measc roinnt oidis luath agus éasca déanach san oíche tá ceapairí cáise grilled, ramen an toirt, agus grán rósta micreathonn. Is féidir iad seo a dhéanamh i gceann cúpla nóiméad.