Cibé an bhfuil tú ag fanacht go himníoch ar dheireadh na Eanáir tirim ionas gur féidir leat filleadh ar do ghloine cluthar de Pinot iar-obair nó Toisc nach féidir leat fanacht go gcuirfidh na rannpháirtithe deireadh lena gcuid pléascanna #humblebrag ar na meáin shóisialta, níl tú i d'aonar.

De réir Wine.com, príomh-mhiondíoltóir fíona ar líne an náisiúin, bhí díolacháin fíona suas 217 faoin gcéad idir 1 Aibreán agus 30 Meán Fómhair, 2020, i gcomparáid leis an tréimhse chéanna anuraidh. I bhfianaise na hamanna, is beag an t-iontas atá air seo—taighde margaidh a sholáthraíonn Tuairiscíonn Nielsen gur tháinig méadú 55 faoin gcéad ar dhíolacháin deochanna alcólacha na SA le linn na chéad seachtain den phaindéim go déanach i mí an Mhárta 2020, agus méadú mór 243 faoin gcéad ar dhíolacháin ar líne. Léim biotáillí cosúil le gin, tequila, agus mhanglaim i mbuidéil 75 faoin gcéad i ndíolacháin, bhí fíon suas 66 faoin gcéad, agus d'ardaigh beoir 42 faoin gcéad i gcomparáid leis an tréimhse chéanna anuraidh.

makeup is fearr a chlúdach faoi ciorcail súl

Agus cén fáth nach bhfuil? Nuair a chaitear go measartha é fíon, is bealach thar a bheith taitneamhach é lá struis a thabhairt slán (ní ghortóidh pláta cáise ach an oiread). Le gach rud a theastaíonn uait a bheith agat faoi na sochair sláinte - dia duit, frithocsaídeoirí —agus na míbhuntáistí a bhaineann le fíon a ól, faigh ár dtreoir anseo . Agus cuimhnigh: Nuair a thagann sé le halcól, is é monatóireacht a dhéanamh ar an méid a itheann tú an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh do do shláinte. De réir an 2020-2025 Treoirlínte Aiste Bia do Meiriceánaigh , ba chóir do mhná iarracht gan níos mó ná gloine fíona amháin a ithe in aghaidh an lae.

‘Tá fíonta ‘níos fearr duit’ amuigh ansin, ach is cliste roinnt bunúsacha a choinneáil i gcuimhne,’ a mhíníonn Frances Largeman-Roth, RDN, saineolaí cothúcháin agus údar Smoothies & Súnna: Cistin Cneasaithe Cosc . ' Is é an méid riartha iarbhír do ghloine fíona ná 5 unsa (ag 12% alcól de réir toirte, nó ABV). Mar sin, fiú má tá tú ag ól an dearg is tirime amuigh ansin, méadóidh an deoch, fiú mura bhfuil an siúcra.'

Mar sin má tá tú ag súil le cinntí níos cliste a dhéanamh maidir le d’ólachán alcóil, moladh duit! Buíochas le Dia, ní amhlaidh gá chiallaíonn go bhfuil tú chun dul turcaí fuar. ‘Ní chruthaítear gach fíon ar chomhchéim agus athróidh sé ó thaobh calraí, siúcra agus alcóil de,’ a mhíníonn Mia Syn, MS, RDN .

Anseo, meáigh Largeman-Roth agus Syn na roghanna is fearr agus is measa sa phasáiste fíona.

Míreanna Gaolmhara

Dearga Tirim

Fíon - cibé an bhfuil sé dearg, bán, nó rós - tá resveratrol ar fad, a bhfuil éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha aige, a mhíníonn Largeman-Roth. Ach ós rud é go bhfuil fíon dearg coipthe le craicne fíonchaor níos faide ná fíon bán, tá sé níos airde i resveratrol. Aontaíonn Syn: Is gnách go mbíonn fíonta dearga cosúil le pinot noir agus cabernet sauvignon is airde i frithocsaídeoirí resveratrol, rud a thugann taighde le fios a d'fhéadfadh tacú le sláinte croí.

Fíonta Ísle nó Gan Siúcra

Cuimhnigh: Ní hé alcól de réir toirte gach rud. Is féidir le ABV na bhfíonta a bheith éagsúil go mór, ó 5.5% go dtí 20% den scoth (calafoirt agus a leithéid), a deir Largeman-Roth. Ach toisc go bhfuil fíon níos ísle in ABV, cosúil le moscato, is féidir leis a bheith an-milis fós. Tá roinnt brandaí fíona amuigh ansin nach gcuireann aon siúcra ina bpróiseáil - a dhéanann roinnt brandaí - agus freisin nach gcuireann sulfítí leo, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat mothú níos fearr tar éis oíche Netflix agus fuarú. Is maith liom na cinn ó FitVine, agus bhain mé triail as an bhfíon súilíneach ó Avaline, rud a cheap mé a bhí an-bhlasta. Le haghaidh sauvignon blanc íseal-alcóil, chardonnay, nó pinot noir le nialas gram siúcra, is féidir leat freisin Grianmhar Le Seans Bláthanna a sheiceáil.

De réir Syn, má tá tú ag iarraidh an méid calories a chaitear as fíon a laghdú freisin, is geall maith iad fíonta súilíneacha agus bána tirime. Molaim brut Champagne, cava, pinot grigio, agus sauvignon blanc. Tá cion siúcra níos ísle acu seo, rud a chuireann lena n-áireamh calraí níos ísle,' a deir sí. I measc na bhfíonta atá níos airde i siúcra iarmharach tá moscato agus port, a deir sí.

seónna is fearr ar netflix do lánúin

Spraeálaithe fíona

Is féidir leat uisce súilíneach a chur le fíon, agus is bealach spraíúil é sin chun do chuid riar a shíneadh - agus is dóigh liom go bhfuil sé níos athnuachana i rith an tsamhraidh,' a deir Largeman-Roth. 'Agus is féidir leat é a úsáid freisin chun an calories i ndeoch a éilíonn prosecco a laghdú. Mar shampla, éilíonn clasaiceach Aperol Spritz páirteanna comhionann Aperol agus prosecco, chomh maith le spritz uisce sóide, ach scipeáil mé an prosecco agus díreach le chéile lámhaigh Aperol le huisce súilíneach. Tá sé blasta, agus is maith liom go dtagann searbhas an Aperol amach beagán níos mó. Don treoir deiridh maidir le spritzers fíona a dhéanamh, féach anseo .