Amhail is dá mbeadh ceann de dhíth orainn níos mó cúis le grá seacláide. De réir Abbie Gellman, MS, RD, CDN, cócaire ag an An Institiúid Oideachais Cócaireachta , tá buntáistí sláinte ag an gcóireáil seo, cosúil le frithocsaídeoirí agus aimínaigéid, a chuidíonn - nuair a chaitear go measartha é - do chóras cardashoithíoch a chosaint, athlasadh a laghdú, agus go leor eile.

Agus cén dea-am, féachaint mar Lá Vailintín atá ceart timpeall an chúinne. Léigh ar aghaidh le fáil amach cad a bhainfidh tú as na milseoga seacláide is fearr leat , cosúil le sútha talún clúdaithe le seacláid , buamaí seacláide te , strufail , agus Císte Seacláide Te Spiced Gan Plúr (Le do thoil). Agus focal gasta do dhaoine ciallmhar: Déan iarracht gan dul thar bord ar na rudaí siúcraí, mar go gcuirfidh sé sin in aghaidh aon cheann d'airíonna cothúcháin an tsláinte cócó.

GAOLMHARA : An bhFuil Seacláid Dorcha Níos Fearr Duitse Ná Seacláid Bainne? D'iarramar ar RD

conas cócaireacht in oigheann oigheann

Míreanna Gaolmhara

Tá Seacláid Saibhir i Frithocsaídeoirí

Tá seacláid pacáilte le héagsúlacht flavonoids; Soláthraíonn cearnóg amháin de sheacláid dorcha thart ar 140 milleagram flavonoids, a deir Gellman. Tá na frithocsaídeoirí flavonoid seo léirithe tionchar dearfach a bheith aige ar riosca galar cardashoithíoch. Mar shampla, taighde Tá sé léirithe go bhfuil na flavonoids cosanta in aghaidh damáiste do líneáil na hartairí. Oibríonn siad freisin ar bhealach cosúil le dáileog íseal aspirin go cosc a chur ar pláitíní fola ó bheith ag bualadh le chéile agus téachtáin fola a fhoirmiú, a bhféadfadh taom croí nó stróc a bheith mar thoradh orthu.

cad a úsáidtear glóthach mint le haghaidh

Maidir leis an bang flavonoid is mó do do bhuck calórach, molann Gellman seacláid dorcha leath-mhilis ardchaighdeáin a roghnú leis an ábhar cócó is airde a oireann do do chaolán. Molaim 70-85 faoin gcéad cócó, ach dá airde an céatadán, an níos searbh d'fhéadfadh sé blas.

Cuidíonn sé le Athlasadh a Chomhrac agus Brú Fola a Rialáil

De réir Gellman, is féidir le seacláid méideanna suntasacha arginine a sholáthar, arb é aimínaigéad é a theastaíonn i dtáirgeadh ocsaíd nítreach. Cuidíonn ocsaíd nítreach le sreabhadh fola a rialáil , athlasadh , agus brú fola toisc go ndéanann sé dilate soithigh fola.

Sochair Sláinte Croí & Stéaróil Plandaí

Seacláid tá méideanna beaga de sitosterol agus stigmasterol , atá stéaróil plandaí. Bíonn na stéaróil phlanda seo in iomaíocht le hionsú colaistéaról chothaithe agus mar sin cuireann siad bac orthu. D’fhéadfadh sé seo cur le próifílí lipid fola feabhsaithe, a mhíníonn Gellman.

Íogaireacht Inslin

Ina theannta sin, an flavonoids i seacláid dorcha féadfaidh cabhrú le híogaireacht insulin a mhéadú . Go bunúsach, d'fhéadfadh sé seo a bheith dea-scéal do chineál 2 diabetics, Gellman deir. Is hormón é an insulin atá secreted ag do briseán a rialaíonn an méid glúcóis inár sruth fola. Cuidíonn sé freisin le glúcóis a stóráil i do saille, matáin, agus ae chomh maith le meitibileacht iomlán carbaihiodráití, próitéiní agus saillte a rialáil. Is éard atá in insulin ná an rud atá in easnamh nó a bhfuil bac air i diabetics agus réamh-diabetics. Go bunúsach, tá íogaireacht insulin mar chuid thábhachtach d'fhreagairt chuí ár gcomhlacht ar bhia. Tá sé molta ag taighde go raibh leitheadúlacht níos ísle diaibéiteas cineál 2 ag daoine a itheann méid measartha seacláide dorcha uair sa tseachtain ar a laghad. Staidéar a thaispeáint freisin go raibh brú fola níos ísle agus laghdú ar leibhéil siúcra fola i gcomparáid leo siúd a d'ith seacláid bhán, dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas cineál 2 acu cheana féin agus a d'ith méideanna measartha seacláide dorcha.

púdar socraithe tréshoilseach is fearr le haghaidh craiceann tirim

Sástacht agus Sástacht

D'fhéadfadh an snáithín, an saille agus an méid próitéine atá i seacláid cabhrú le satiety a mhéadú, nó mothú iomlánachta.

Cuimhnigh: Na torthaí seo nach bhfuil an Rx go OD ar sheacláid. Cé go bhféadfadh na comhdhúile a fhaightear i cócó roinnt buntáistí sláinte cumhachtacha a sholáthar, tá roinnt bianna iomlána níos cothaitheacha a thairgeann buntáistí i bhfad níos mó frithocsaídeach, sláinte croí agus siúcra fola a rialaíonn le siúcra i bhfad níos lú.

Fós féin, Sparks seacláide áthas tromchúiseach, a chomhaireamh cinnte do rud éigin.