An Plean Béile

• Dé Luain

  Bradán Rósta, Brocailí, agus Prátaí Le Anlann Miso

  an bhfuil sé sábháilte faisnéis cárta creidmheasa a théacsáil

• Dé Máirt

  Sicín agus Rís Le Piseanna

• Dé Céadaoin

  Curaí Lentil Dearg

• Déardaoin

  Enchiladas Mairteola agus Pónairí Le Zucchini Sautéed

• Dé hAoine

  Leánn Ham agus Mozzarella Le Spionáiste Sautéed

An Liosta Siopadóireachta: Rudaí a D'fhéadfadh a bheith agat

• aoil, 1

• Prátaí Russet, 1 mhór (thart ar 10 unsa)

• Oinniúin, 2 mheán

• Gairleog, 4 clóibh

• Piseanna reoite, 1 cupán

• Brat glasraí íseal-sóidiam, 4 cupáin

• Brat sicín íseal-sóidiam, 2 chupán

• Rís bán fada-gráin, 1 cupán

• Ola Canola, 1/2 cupán móide 1 teaspoon

• Ola olóige, 3 spúnóg

  inis dom rud éigin a d’fhéadfá a choinneáil faoi do dhoirteal

• fínéagar ríse, 1 spúnóg bhoird

• Púdar curaí, 1 spúnóg bhoird

• Oregano triomaithe, 1 teaspoon

• Piobar dearg brúite, 1/4 go 1/2 teaspoon

• Salann kosher agus piobar dubh

An Liosta Siopadóireachta: Na rudaí a d'fhéadfadh a bheith uait

• pluide sicín, 8 gcnámh istigh, craiceann ar (thart ar 2 1/2 punt san iomlán)

• Filléad bradán, 6 4-unsa píosaí

• Mairteoil mheilte, 1/2 punt (reo é seo nuair a thagann tú abhaile ón ollmhargadh; leá roimh chócaireacht.)

• liamhás deli, 4 unsa slisnithe

• Zucchini, 2 mheán (thart ar 1 punt san iomlán)

• Spionáiste cothrom-duille, 2 bunches

• Cairéid, 4 mheán

  conas a roghnú artichoke maith

• Brocailí, 1 grúpa

• Piobar clog dearg, 1

• Trátaí pluma, 2

• Scallóga, 8

• Duilleoga thyme úr, 1 spúnóg bhoird

• duilleoga Cilantro, 1/4 cupán

• Ginger úr, píosa 1 2-orlach

• Prátaí nua, 1 1/2 punt (thart ar 15)

• Cheddar, 8 unsa (thart ar 2 chupán grátáilte)

• Mozzarella úr, 8 unsa

• Uachtar géar, 1/2 cupán

• Tortillas arbhair, 8 6-orlach

• Rollaí Ciabatta, 2 mhór

• Naan arán, 4 píosaí

  conas a eagrú le haghaidh gluaiseacht

• Anlann Enchilada, 2 chupán

• Pónairí Pinto, is féidir 1 15.5-unsa

• lintilí dearga, 1 cupán

• Ológa glas pitted, 1/2 cupán

• Miso bán (past pónaire soighe; le fáil sa chuid cuisnithe den ollmhargadh), 3 spúnóg

• Salsa, 1/2 cupán