1. Nibble ar seacláid : Díreach an tseachtain seo, d’fhoghlaimíomar é sin ag ithe seacláide d’fhéadfadh caillteanas cuimhne a bhaineann le haois a laghdú. Ollscoil Columbia rinne taighdeoirí staidéar ar bheagnach 40 duine fásta idir 50 agus 69 bliana d’aois, agus fuair siad amach gur éirigh níos fearr leo siúd a d’ól meascán cócó ard-flavanol gach lá ar feadh trí mhí ar thástálacha cuimhne agus go raibh gníomhaíocht níos airde acu sa limistéar den inchinn nasctha le cuimhne.

2. Déan botún: CHUN staidéar le déanaí de chuid Ollscoil Toronto fuair sé amach go bhféadfadh earráidí a bheith ag baint le cuimhní daoine fásta óga agus aosta. Nuair a tugadh tástálacha cuimhne dóibh, bhí na rannpháirtithe níos fearr ag cuimhneamh an freagra ceart roimhe seo má fuair siad mícheart é ar dtús. Ní raibh buille faoi thuairim randamach, áfach, tairbheach. Ní fhaca eolaithe feabhsuithe cuimhne ach nuair a rinne rannpháirtithe buille faoi thuairim oideachasúil, nó bhí earráidí roimhe seo sa chatagóir gar-ach-gan-todóg.

3. Sip roinnt tae glas: Seachas a bheith mar chomhpháirtí foirfe le leabhar maith, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag an deoch soothing seo ar chuimhne oibre. A. Staidéar 2014 ó Ospidéal Ollscoile Basel fuarthas amach gur oibrithe deonacha fireanna a d’ól sliocht tae glas rinne sé níos fearr ar thascanna cuimhne.

4. Briseadh allais : Eolaithe Vancouver bhreathnaigh siad ar mhná aosta le lagú cognaíoch éadrom a bhí i mbaol néaltraithe, agus fuair siad amach gur bhain siad leas mór as clár aclaíochta simplí sé mhí. As 86 bean a ndearnadh staidéar orthu, iad siúd a roghnaíodh le dul faoin gclár aclaíochta léirigh suntasach feabhsú i gcuimhne briathartha agus spásúil - an cumas focail a mheabhrú, agus an cumas cuimhneamh ar an áit ar cuireadh rudaí.

Murab leor an chúis sin chun bualadh isteach sa seomra aclaíochta, eolaithe ag Institiúid Teicneolaíochta Georgia fuarthas amach gur féidir le dian-chleachtadh 20 nóiméad cuimhne fadtéarmach a threisiú suas le 10 faoin gcéad i measc daoine fásta óga.

5. Bíodh deoch agat : Níl, ní cead é seo chun cluaisín beáir a thosú, ach fuair taighdeoirí ag Brainse Leighis Ollscoil Texas ag Galveston go bhféadfadh tomhaltas éadrom alcóil a bheith nasctha le cuimhne eipeasóideach níos fearr - cuimhne na n-imeachtaí. Rinne siad staidéar ar dhaoine fásta os cionn 60 bliain d’aois gan aon chomhartha de néaltrú, agus chonaic siad go raibh baint ag ól measartha le méid inchinne hippocampal níos mó - an limistéar den inchinn atá freagrach as comhdhlúthú cuimhne ghearrthéarmach agus fadtéarmach.