Deimhníonn na céadta staidéar eolaíochta anois an méid atá ar eolas ag dochtúirí iomlánaíoch, saineolaithe leigheas malartacha, agus do sheanmháthair le blianta: Tá sé de chumas ag mianraí, cógais plandaí-bhunaithe, agus go leor de na bianna atá agat cheana féin i do chistin tú a leigheas chomh héifeachtach roghanna cógaseolaíochta - agus, i go leor cásanna, gan na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh teacht le hoidis agus drugaí thar an gcuntar (OTC). Seo seacht leigheas * a mhol saineolaithe a chabhróidh le saincheisteanna coitianta.
Tábhachtach: is féidir le roinnt forlíonta cur isteach ar chógais ar oideas agus thar an gcuntar nó d’fhéadfadh nach mbeadh siad sábháilte má tá tú ag iompar clainne, ag altranas nó má tá riocht míochaine ort. Seiceáil le do dhochtúir nó cógaiseoir sula dtógann tú iad.
Do Súile
Lutein agus Zeaxanthin
Le fáil i nglasraí glasa duilleacha, carnann an duo frithocsaídeacha seo sna retinas, fíochán éadrom-íogair na súile, áit a gcuireann sé cosc ar dhamáiste a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le díghiniúint macúlach a bhaineann le haois (AMD). Léirigh staidéir a rinneadh ag Institiúid Náisiúnta na Súl go bhféadfadh forlíonadh laethúil lutein agus zeaxanthin an riosca AMD a laghdú chomh hard le 20 faoin gcéad.
Dáileog: Roghnaigh forlíonadh ina bhfuil 10 milleagram de lutein agus 2 mhilleagram de zeaxanthin, nó ith cupán amháin de chál bruite, spionáiste, nó uaineacha colláis in aghaidh an lae. Déanann sé na glasraí seo a théamh níos éasca don chorp na cothaithigh a ionsú.
Aigéid Shailleacha Omega-3
Féadfaidh na saillte ultra-shláintiúla seo (a fhaightear in iasc sailleacha, flaxseed, agus gallchnónna) na retinas a chosaint ar athlasadh agus an riosca a bhaineann le fadhbanna radhairc a bhaineann le haois a laghdú, de réir go 2011 Iris Cothaithe agus Meitibileachta staidéar . Cuidíonn Omega-3 le súile tirime a lubricadh freisin.
an féidir liom stoc sicín a úsáid in ionad brat
Dáileog: Is é iasc sailleacha, cosúil le bradán agus ronnach, an foinse is fearr óimige-3. Ith dhá nó trí riar ceithre unsa sa tseachtain, nó déan iad a fhorlíonadh go laethúil le 500 go 1,000 milleagram de EPA agus DHA, ar foirmeacha tairbhiúla iad atá bunaithe ar iasc d’aigéid sailleacha óimige-3.
Do Srón agus Siní
Butterbur
Déanann Butterbur faoiseamh a dhéanamh ar ailléirgí séasúracha trí seicní nasal ata a chrapadh agus bac a chur ar scaoileadh hiostaimín, an ceimiceán a spreagann sniffles. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le butterbur a bheith chomh héifeachtach le drugaí ailléirge coitianta.
Dáileog: 50 go 75 milleagram dhá uair sa lá.
Seiceáil an Lipéad: Roghnaigh sliocht ina bhfuil petasin 7.5 faoin gcéad agus atá saor ó alcalóidigh pyrrolizidine.
conas a fháil haitheantas coibhneasta de stains fola ar éadaí
Echinacea
Déanta as coneflowers corcra, tá fíteochemicals ag echinacea a bhféadfadh gníomhaíochtaí frithvíreas a bheith acu agus an córas imdhíonachta a spreagadh. Sin é an fáth go léiríonn taighde go bhféadfadh sé déine agus fad slaghdáin a laghdú.
Dáileog: 700 milleagram trí nó ceithre huaire i rith an lae go dtí go mbeidh comharthaí cosúil le sniffing agus casacht glanta.
conas boladh an tí a choinneáil úr agus glan
Seiceáil an Lipéad: Ceannaigh Echinacea purpurea , a dhéantar as na codanna os cionn na talún den sceithire.
Sinc
Coscann an mianra seo víris atá ina gcúis le fuar ó iolrú, agus is é sin an fáth gur féidir leis fad fuar a ghiorrú faoi lá iomlán, go háirithe má thógann tú é sa chéad 24 uair an chloig tar éis duit a bheith tinn.
Dáileog: An nóiméad a bhraitheann tú tingle fuar, tarraing ar lozenges since ina bhfuil 13 go 23 milleagram de gluconate since nó aicéatáit since gach dhá nó trí huaire an chloig. Féadann since blas miotalach a fhágáil i do bhéal agus boilg suaiteachta a chur faoi deara, ach mura n-úsáideann tú é ach nuair a bhíonn tú tinn, imeoidh na fo-iarsmaí nuair a stopfaidh tú á thógáil. Ná tóg sinc ar feadh níos mó ná 10 lá, mar go bhféadfadh sé cosc a chur ar ionsú copair.
Do Bhéal
Vitimín B12
Sores canker go minic? D’fhéadfadh forlíonadh leis an vitimín B seo cabhrú. Níl saineolaithe cinnte cén fáth, ach creideann cuid gur comhartha d’easnamh B12 iad sores canker.
Dáileog: Tóg 1,000 micreagram roimh leaba.
Balm líomóide
Má chuirtear uachtar líomóide-balm i bhfeidhm ar ghoirt fhuar díreach tar éis dó dromchlaí a dhéanamh cabhraíonn sé le leigheas níos gasta, de réir taighde a foilsíodh san iris Phytomedicine . Déanann eolaithe tuairimíocht go bhfuil airíonna frithvíreasacha ag an luibh mintlike.
Dáileog: Cuir braon amháin d’ola riachtanach líomóide-balm nó uachtar ina bhfuil sliocht balm líomóide 1 faoin gcéad cúig huaire sa lá.
* Fíor Simplí Painéal Saineolaithe Sláinte Nádúrtha:
Suzy Cohen, R.PH., cógaiseoir ceadúnaithe, cleachtóir leigheas feidhmiúil, agus údar Muggers Drugaí: Cé na cógais atá ag robáil do chorp de chothaithigh riachtanacha - agus bealaí nádúrtha chun iad a athbhunú . ( suzycohen.com )
cé mhéad ba chóir duit tip le haghaidh dath gruaige
Tod Cooperman, M.D., bunaitheoir ConsumerLab.com , a sholáthraíonn torthaí tástála neamhspleácha ar fhorlíonta cothaithe.
Chris Kilham, bunaitheoir Medicine Hunter, Inc., agus údar Scéalta ó Chonair an Leighis: Rianta Sláinte Shamans, Luibheolaithe, Mystics, Yogis agus Healers Eile a Rianú . ( medicinehunter.com )
bronntanais Nollag do dhuine nach bhfuil aithne mhaith agat air
Tieraona Low Dog, M.D., cathaoirleach Choiste Iontrála Forlíontaí Bia-Choinbhinsiún na Cógaslainne S.A., údar Sláintiúil sa Bhaile: Éirigh go maith agus Fan go Maith Gan Oidis , agus iar-bhall de Choimisiún an Tí Bháin ar Bheartas Leigheas Comhlántach agus Malartach. ( drlowdog.com )
* Fíor Simplí Painéal Saineolaithe Sláinte Nádúrtha:
Suzy Cohen, R.PH., cógaiseoir ceadúnaithe, cleachtóir leigheas feidhmiúil, agus údar Muggers Drugaí: Cé na cógais atá ag robáil do chorp de chothaithigh riachtanacha - agus bealaí nádúrtha chun iad a athbhunú . ( suzycohen.com )
Tod Cooperman, M.D., bunaitheoir ConsumerLab.com , a sholáthraíonn torthaí tástála neamhspleácha ar fhorlíonta cothaithe.
Chris Kilham, bunaitheoir Medicine Hunter, Inc., agus údar Scéalta ó Chonair an Leighis: Rianta Sláinte Shamans, Luibheolaithe, Mystics, Yogis agus Healers Eile a Rianú . ( medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., cathaoirleach Choiste Iontrála Forlíontaí Bia-Choinbhinsiún na Cógaslainne S.A., údar Sláintiúil sa Bhaile: Éirigh go maith agus Fan go Maith Gan Oidis , agus iar-bhall de Choimisiún an Tí Bháin ar Bheartas Leigheas Comhlántach agus Malartach. ( drlowdog.com )
