Ná cuir mícheart mé - is beag rudaí sa saol atá níos sásúla ná aicearra soladach, go háirithe sa chistin. Is moltóirí láidre muid draíocht a shábhálann am comhábhair rúnda , oidis panna leatháin , cócaireacht Meandaracha Pota , Císte Draíochta 3 Chiseal , agus an chuid iomlán anlann i mbuidéil ag Trader Joe's . Agus cad atá i gceist le hullmhú béilí mura bealach éifeachtach é chun do chuid comhábhair go léir a ghlanadh, a ghearradh agus a chócaráil ag an am céanna ionas gur féidir leat é a aththéamh nuair a bhíonn tú leisciúil níos déanaí sa tseachtain? Nuair a dhéantar go maith iad, is línte tarrthála iad aicearraí.

É sin ráite, déanfaidh roinnt aicearraí cistine do shaol níos deacra, níos lú delicious, agus fiú costasach gan ghá (tá a fhios ag duine ar bith eile a chonnaic riamh le deatach leachtach nó a rinne mac agus cáis i muga cad go díreach atá á rá agam). Anseo, seacht 'bhia aicearra' réamhdhéanta a fhágfaidh go mbeidh díomá ar do sparán agus ar do charball scoilte.

Scannáin ábhar saol dubh ar netflix

GAOLMHARA : 7 Comhábhar nach Gá duit A Dhéanamh Ó Scratch Choíche (Is Ár Rún a bheidh ann)

Míreanna Gaolmhara

aon Sú líomóide nó Aoil i mbuidéil

Má ‘bhíonn tú ag déanamh mhanglaim (nó ceviche, nó rud ar bith) le líomóid nó sú aoil a tháinig as buidéal fáiscthe i gcruth torthaí, níl aithne agam ort, agus níl aithne agat orm. Faraor, ní bhíonn blas ar bith ag an stuif seo dá chomhghleacaithe úrbhrúite. Ní théann sú réamhbhrúite in aois go maith - téann sé seo in olcas dá blas le himeacht ama, agus cuireann sé iallach ar mhonaróirí méid flaithiúil leasaithigh agus sulfítí a chur leis an mbuidéal.

dhá Gairleog réamh-mhionaithe

Cosúil le sú citris, ní bheidh aon bhlaiseadh ag gairleog atá réamhghearrtha agus a dhíoltar i bpróca gar do na clóibh beaga láidre is breá linn a ithe (ach is fuath linn a chopadh). Is gnách go mbíonn cic níos cumhachtaí, searbh ag gairleog Jarred a bhuíochas do chomhdhúil ar a dtugtar allicin, a fhoirmíonn nuair a ghearrtar clove de chealla gairleog. Nuair a bheidh sé gearrtha, leanann an blas ceannasach seo ag éirí níos láidre go dtí go gcócarálann tú an gairleog. Mura bhfuil fonn ort gairleog úr a mhionnaigh de láimh, bain triail as preas gairleog.

3 Paicéid Mhin-choirce

Cuir glaoch orm ar mire, ach is furasta min-choirce meandrach a dhéanamh. Ag cur cainéal? Gan allais. Dornán de blueberries? Is dócha gur féidir liom é sin a láimhseáil—gan trácht ar gur minic a bhíonn paicéid mhin choirce daor agus líonta le siúcra. 'Beidh idir 0 agus 1 ghram siúcra ag coirce simplí, agus is minic a bheidh idir 11 agus 14 gram siúcra i bpacáiste blaistithe,' a deir Rebekah Blakely, RDN . Toisc gur fíorbheagán torthaí (más ann dóibh) atá sa chuid is mó díobh seo, cuirtear siúcra leis an gcuid is mó den siúcra sin. ‘Moltar dúinn fanacht faoi 25 gram in aghaidh an lae de shiúcraí breise. Ciallaíonn sé sin go bhfuil leath do shiúcra agat don lá cheana féin le pacáiste 150 calraí de mhin choirce!' Labhair faoi bhricfeasta a sheolfaidh ar ais go dtí an leaba thú. Déarfaidh mé go bhfuil roinnt paicéid mhin choirce—cosúil leo siúd ó RX agus Kind—go dleathach. agus maitheas duit.

ionadú ar uachtar trom i frosting

4 guacamole

I bpionsa - rud a chiallaíonn go bhfuil an bosca bruscair avocado i d'ollmhargadh cosúil go dlúth le cliathbhosca atá lán de bholláin bheaga - téigh ar aghaidh agus ceannaigh guac ó chuntar deli an siopa grósaeireachta. Ach más mian leat guac maith, tú go léir i ndáiríre is gá iad avocados úra, aibí, agus méid flaithiúil salainn.

5 Luibheanna Triomaithe

Ar an drochuair, trí úsáid a bhaint as peirsil triomaithe, cilantro, nó basil in oideas in ionad luibheanna úra, déanfar blas do mhias críochnaithe a íosghrádú, gan a bheith ann. Baintear úsáid as luibheanna chun zing crisp, bríomhar a chur leis - próifíl blais a bhfuil easpa cinnte ar luibheanna triomaithe.

6 Anlann Pesto

Tá sé seo cosúil leis an réasúnaíocht thuas: Tá roinnt fáthanna daingne ann gur bronntanas ó Dhia é pesto pasta, agus cuimsíonn ceann amháin trí cheathair ar an liosta sin cé chomh úr, geal agus cothrom atá blas air. Tá eisceachtaí ann, ach go ginearálta, titeann anlann pesto réamhdhéanta cothrom. Tá sé seo amhlaidh toisc nach bhfuil an basil - nó an peirsil, an mint nó an dill - rud ar bith gar do úr-roghnaithe, tá an gairleog den ghrád céanna leis an stuif prócaí thuasluaite, agus níl mé cinnte fiú cad a úsáideann siad don chomhpháirt cáise (ná ba mhaith liom a fháil amach).

7 Cóiriú Sailéad Tráchtála

Ceart go leor, tá a fhios agam gur focail throid iad seo—tá neart feistis i mbuidéil ar an margadh a bhfuil blas iontach úr orthu agus nach bhfuil líonta le ceimiceáin. É sin ráite, ní luíonn an chuid is mó díobh in aon cheann de na catagóirí sin: Tá siad líonta le siúcra breise, leasaithigh, agus is féidir leo a bheith costasach. Mura bhfuil tú in ann feirm vegan nó feisteas glas bandia a dhéanamh ón tús , tuigim go hiomlán, ach is féidir leat vinaigrette bríomhar a dhéanamh i gceann cúig soicind freisin trí do fhínéagar zingy is fearr leat a mheascadh le braon ola olóige croí-shláintiúil.