An mbraitheann tú go bhfuil strus neamhghnách, imníoch, cragach nó gorm ag an obair? Níl tú & apos; leisciúil (nó craiceáilte) - is dócha go bhfuil sé thar am duit lá sláinte meabhrach a chaitheamh.
makeup nach rub as
An chéad uair eile a cheapann tú go gcaithfidh tú lá sláinte meabhrach a thógáil - ba chóir duit é a thógáil. Smaoinigh air: Dá mbeifeá ag glacadh slaghdán dána nó teacht anuas leis an bhfliú , an bhfanfá abhaile ón obair, nach bhféadfá? Mar gheall ní amháin go mbeifeá tógálach do do chomhoibrithe, ach choinnigh staid do shláinte choirp tú ó do chuid oibre is fearr a dhéanamh - agus b’fhéidir go mbraitheann tú mar dhuine feidhmiúil ar chor ar bith. Teastaíonn am ó do chorp chun sosa agus leigheas, agus ní féidir leat é sin a dhéanamh ach ón mbaile (sa leaba nó ar an tolg más féidir), amach ó strusóirí seachtracha.
Ba chóir caitheamh le d’intinn agus do ghiúmar - do shláinte mheabhrach - ar an mbealach céanna. Agus dála an scéil, ní gá duit a bheith i do othar teiripe nó a ndearnadh diagnóis orthu le riocht sláinte meabhrach, cosúil le dúlagar cliniciúil nó imní, chun lá pearsanta a bheith tuillte aige.
Is cuma cé mhéad atá grá agat do do phost, is féidir le strus agus brú dul i bhfeidhm ar shláinte mheabhrach na bhfostaithe ar ráta scanrúil. Go deimhin, i mbliana, burnout [ionad oibre] Aithníodh go hoifigiúil mar dhiagnóis leighis ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte, a deir Scott Shute, ceann na gclár aire agus comhbhá ag LinkedIn. Mar gheall air seo, tá sé tábhachtach céim siar a thógáil agus lá a thógáil duit féin anois is arís. Má thógann tú an t-am chun athmhuirearú a dhéanamh is féidir leat athaicmiú, athfhócasú agus éirí sa deireadh níos táirgiúla ag an obair .
Comharthaí Teastaíonn Lá Sláinte Meabhrach uait
Cé go mb’fhéidir nach mbíonn na hairíonna de shláinte mheabhrach atá ag dul in olcas i gcónaí chomh so-aitheanta le haclaíocht agus sniffles breoiteachta coirp, níl siad chomh suntasach céanna. Agus, nuair a bhíonn siad de dhíth orthu, níor chóir do dhaoine cúthail riamh ó lá sláinte meabhrach (nó lá pearsanta) a thógáil ag an obair.
An bhfuil tú ag snapáil ar oibrithe bó? Ídithe ó ró-obair? Ag déileáil le himní nó ag fáil slaghdáin athfhillteach? Is comharthaí iad seo go léir a theastaíonn uait a mhoilliú agus caitheamh leat féin ar lá saor tuillte, a deir Shute. An mothúchán sin a bheith chomh dona sin, ó strus oibre nó ó chúrsaí pearsanta (nó an dá rud), nach féidir leat a mhúscailt ar feadh lá oibre amháin eile - sin an rud ba cheart duit a bheith ag faire amach dó. Cinnte, uaireanta bíonn tú tuirseach - bíonn tionscadail agus saincheisteanna pearsanta i dtonnta - ach uaireanta ní leor iarracht a dhéanamh brú tríd. Teastaíonn sos uait, ar shlí eile ní gá duit ach tú féin a thochailt i bpoll.
Conas Lá Sláinte Meabhrach a Iarraidh
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach ionann lá sláinte meabhrach a ghlacadh agus lá breoite a iarraidh chun aghaidh a thabhairt ar imní faoi shláinte choirp, a deir Shute. D’fhéadfadh go mbeadh an bealach a dtéann tú i dtreo ceann a iarraidh difriúil ag brath ar do chultúr san ionad oibre, ach d’fhéadfadh d’iarratas a bheith gairid agus ginearálta i gcónaí. Mar shampla, ag LinkedIn, tá beartas gan cheisteanna againn chun am saor a thógáil, ionas go mbraitheann daoine compordach ag glacadh ama dóibh féin nuair is gá.
Má tá míniú níos mó ag teastáil ó do shaoiste, d’fhéadfá a rá nach tusa tú féin agus go dteastaíonn lá uait chun athshocrú ionas gur féidir leat teacht ar ais agus do chuid oibre is fearr a dhéanamh. Is mór an cúnamh d’aon duine é a bheith ag taispeáint obair ídithe, gruama, tarraingthe siar, agus fiú ar tí na ndeor.
3 Bealaí chun Cluaisíní a Choinneáil ar Do Shláinte Meabhrach ag an Obair
Díreach mar ba chóir duit iarracht a dhéanamh fanacht i ndea-shláinte fhisiciúil trí ithe go maith, hiodráitiú agus go leor codlata a fháil, ba cheart duit gach is féidir a dhéanamh chun intinn agus giúmar cothrom a choinneáil - fiú agus tú ag obair. Seo trí mholadh ó Shute maidir le dóiteán san ionad oibre a choinneáil ar neamhní agus do shláinte mheabhrach a sheiceáil.
1. Déan am duit féin ag an obair.
Taispeánann staidéir gur minic a chuireann fostaithe a bhfuil brú ama orthu a ndea-rún i leith spriocdhátaí a chomhlíonadh - go háirithe i gcultúir ardfheidhmíochta, a deir Shute. Tá sé ríthábhachtach sosanna a ghlacadh agus am a fháil duit féin i rith an lae oibre. Molann sé siúlóid ghearr a dhéanamh chun aer úr a fháil, ag tosú do lá le Deasghnáth machnaimh 5 nóiméad , nó dúshláin a phlé go réamhghníomhach le Boss nó le comhghleacaí.
GAOLMHARA: Cén Fáth go bhfuil Sosanna Lóin Rúnda do Shláinte agus Sonas ag an Obair, De réir RD
2. Déan seomra don fhoghlaim.
Deir Shute: Is féidir leis an bhfoghlaim a bheith ar cheann de na tosca is spreagúla agus is spreagúla chun cabhrú le déileáil le strus san ionad oibre agus an paisean atá agat i leith do chuid oibre a athbhunú. De réir taighde ó LinkedIn, measann 52 faoin gcéad de dhaoine gairmiúla go bhfuil an fhoghlaim mar chuid dá gcuid gnáthamh féinchúraim , agus deir 68 faoin gcéad gur lú an seans go mbraitheann siad dóite nuair a chuireann a ról brú orthu foghlaim agus fás.
3. Ceannaireacht atruach a spreagadh san oifig.
Tá truas ar cheann de na tréithe is tábhachtaí atá ag ceannaire iontach, a deir Shute, a thugann faoi deara gur croíluach ceannaireachta é ag LinkedIn. Níl ort ach a chur: Is féidir smaoineamh ar chomhbhá san ionad oibre a bheith ag gníomhú le feasacht ar dhaoine eile agus ag fanacht íogair do riachtanais chomhghleacaithe agus do phobail níos leithne ag an obair. Trí thosaíocht a thabhairt do cheannaireacht atruach, is dócha go spreagfaidh tú daoine eile chun an rud céanna a dhéanamh agus go mbraitheann tú níos mó tacaíochta agus cairdeas ag an obair.
Fiú mura bhfuil tú i ról ceannaireachta ag an obair, déan iarracht daoine eile a spreagadh ar bhealaí beaga le bheith ionbhách. Agus, más iomchuí, aiseolas a thabhairt do do shaoiste má thosaíonn comhbhá ag cailliúint tosaíochta ar bhealach atá díobhálach do shreabhadh oibre foriomlán agus meanma foirne, nó do shláinte mheabhrach pearsanta.
GAOLMHARA: Conas an Teiripeoir Ceart a Aimsiú Duit
