Nuair a bhíonn tú ag brú thart ar do ríomhaire glúine i rith an lae oibre nó ag scrollaigh trí na meáin shóisialta ar do ghuthán san oíche, is dócha nach é dea-staidiúir an chéad rud ar d’intinn. Ach le himeacht ama, droch staidiúir is féidir go dtiocfadh pian muineál ainsealach agus oícheanta gan chodladh.

Gheobhaidh thart ar dhá thrian de dhaoine pian muineál ag pointe éigin le linn a saoil, de ghnáth le linn na meánaoise, de réir a staidéar a foilsíodh san iris Fianaise Chliniciúil . Is cúis an-choitianta míchompord é a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar dhaoine de gach aois, a deir W. Christopher Winter, MD, uachtarán Néareolaíocht Charlottesville agus Leigheas Codlata .

cén fáth a gcaitheann daoine bróga sa teach

De ghnáth ní cúis imní í pian muineál, ach crá. I measc daoine óga, is gnách go mbíonn pian muineál mar gheall ar ghortuithe ó aclaíocht, a deir an Dr Winter. De réir mar a théann muid in aois, tosaíonn an díghrádú ag dul isteach, agus is féidir le airtríteas, néaróga bioráin, agus dioscaí herniated cur le pian muineál. Agus is féidir le tosca comhshaoil ​​áirithe - cosúil leis an mbealach a shuíonn tú ag deasc, aclaíocht agus codladh - cúrsaí a dhéanamh níos measa.

Go háirithe, má bhí tú ag úsáid an sean pillow céanna gach oíche ar feadh blianta, b’fhéidir nach bhfuil sé ag déanamh fabhar ar bith duit. Tá go leor daoine ag úsáid piliúir nár roghnaíodh dá méid coirp féin agus do chumraíocht mhuineál, a deir an Dr Winter. It & apos; s díreach an pillow a bhí thart.

Is é an dea-scéal ná go bhféadann tú cuid den phian muineál sin a mhaolú - nó é a chosc ar an gcéad dul síos, más é do sheasamh codlata is cúis leis - trí infheistíocht a dhéanamh i gcluasán tacúil a fheabhsóidh do staidiúir oíche. A. Staidéar 2019 a foilsíodh sa Iris Idirnáisiúnta um Thaighde Comhshaoil ​​agus Sláinte Poiblí fuair sé amach go bhféadfadh stiffness sa mhuineál a bheith mar thoradh ar thacaíocht mhíchuí muineál, ach bhí othair le pian muineál ainsealach in ann é a laghdú trí aistriú go dtí piliúr a chabhraigh leo an cuar ceart ceirbheacsach a choinneáil.

Dar leis an Dr. Winter, laitéis agus piliúir cúr cuimhne is fearr chun an t-ailíniú ceart codlata a bhaint amach, agus léirigh taighde gur dhúisigh na daoine a chodail le piliúir laitéis nó cúr cuimhne (seachas cleite) níos lú agus go raibh cáilíocht codlata níos fearr acu.

Molann an Dr. Winter pillow a roghnú atá deartha le haghaidh do rogha codlata, piliúir a bhaineann go sonrach le méid do choirp agus do sheasamh codlata. Agus seachas na cúinsí míochaine, baineann an rogha le piliúr ceart le compord, rud a d’fhéadfadh a bheith an-phearsanta. Sin é an fáth gur chuireamar brabhsáil ar na mílte léirmheas ar líne agus fuaireamar ocht piliúir a mholann custaiméirí le haghaidh pian muineál:

• Is compordach: Pillow Muineál TEMPUR-Ergo
• Is Fearr do Chodálaithe Cúl: Pillow Tacaíochta Ceirbheacsach Táirgí Lárnacha
• Is Fearr do na Codlata Taobh: Pillow Codlata Só Taobh Ceardaí
• Is Fearr do Chodálaithe Boilg: Pillow Foam Cuimhne Glóthach Codladh Glóthach Bolg
• An Pillow Dinge is Fearr: Pillow Bolster Earraí Baile Coop
• Contoured is Fearr: Pillow Ceirbheacs Ortaipéideach Aoi Nature's
• An chuid is mó tacaíochta: Pillow Ceirbheacsach Cradle Me
• Is Fearr le haghaidh Taistil: Pillow Bolster Ceirbheacsach K Ka Ua

Coinnigh ort ag léamh chun a fháil amach cén fáth a deir siopadóirí gurb iad na roghanna bog-tacúla seo na piliúir is fearr le haghaidh pian muineál.

Míreanna Gaolmhara

An chuid is mó compordach: Pillow Muineál TEMPUR-Ergo

Tá an branda leapa is fearr le cult TEMPUR-pedic ar eolas mar gheall ar a chuid tochtanna sárchompordacha, mar sin níor chóir go mbeadh aon iontas ann go bhfuil an pillow contoured seo chomh compordach. Deartha chun brú a mhaolú agus tacú le do cheann, muineál, agus guaillí, cloíonn an rogha seo le grá do chustaiméirí le do chorp ach coinníonn sé a chruth le himeacht ama. Deir siopadóirí go mbraitheann an t-ábhar cúr cuimhne go maith ach go dtugann sé go leor tacaíochta dó. D'iarr duine amháin go bhfuil sé riachtanach dóibh siúd a bhfuil fadhbanna muineál agus gualainn acu agus dúirt duine eile: Tá an piliúr beagmhéide beagnach foirfe domsa. Níl sé deacair go leor an cúr mo chluas a ghortú nó tinneas cinn a thabhairt dom, ach freisin níl sé chomh bog go dtéann mo cheann go tóin poill díreach síos go dtí an tocht. Tá sé an-tacúil agus coinníonn sé mo mhuineál ailínithe i gceart. Dúisím gan aon phian muineál ná stiffness.

Ceannaigh: $ 80 (bhí $ 99); amazon.com

Is Fearr do Chodálaithe Cúl: Pillow Tacaíochta Ceirbheacsach Táirgí Lárnacha

An rogha is fearr do dhaoine a chodlaíonn ar ais, tá ionad cuasach ag an gcluasán ceirbheacsach seo a chliseann ar an gceann, agus tacaíonn rolla ceirbheacs ag an mbun leis an muineál. Mothaíonn a ábhar cadáis bog agus breathable, agus tagann sé ar chúpla leibhéal daingne éagsúla ionas gur féidir leat é a shaincheapadh go héasca do do thaitin. Molann níos mó ná 600 custaiméir an pillow tacúil seo go sonrach le haghaidh pian muineál. Dúirt athbhreithnitheoir amháin: Tá saincheisteanna ainsealacha muineál agus droma agam le blianta agus tá a fhios agam go maith cé chomh tábhachtach agus is féidir leis na suíomhanna pillow agus codlata cearta a bheith ann chun do spine agus do chorp a choinneáil sláintiúil. Chuir mo theiripeoir fisiceach an pillow seo in aithne dom agus sin díreach a bhí ag teastáil ó mo mhuineál.

Ceannaigh: $ 42; amazon.com

Is Fearr le haghaidh Codlata Taobh: Pillow Codlata Só Taobh Ceardaí

Cruthaithe do dhaoine a chodlaíonn ar a taobhanna, tá dearadh cuartha sa pillow seo a thacaíonn leis an muineál agus na guaillí. Tagann an pillow muineál laitéis le clúdach cadáis orgánach le haghaidh compord agus breathability breise. Rud eile, tá sé thar a bheith éasca é a shaincheapadh - má bhraitheann an pillow ró-dhaingean, is féidir leat an clúdach a unzip agus cuid den líonadh laitéis a thógáil go dtí go sroichfidh tú an daingean atá uait. Is é seo dáiríre an pillow is fearr a bhí agam riamh (go háirithe maidir le codladh taobh)! Is é an sainmhíniú atá air bog ach tacúil agus inchoigeartaithe go hiomlán do do chuid riachtanas, shiopadóir amháin. Bhí máinliacht comhleá dromlaigh ceirbheacs agam le déanaí agus bhain mé triail as gach cineál piliúr amuigh ansin. Bhí mé beagnach tugtha suas nuair a fuair mé é seo. Thug duine eile ar a dtugtar an pillow sleeper taobh foirfe.

Ceannaigh: $ 99; amazon.com

Is Fearr do Chodálaithe Boilg: Pillow Foam Cuimhne Glóthach Codladh Bolg

Níos mó de snoozer bolg? Bain triail as an gcluasán tanaí, cothrom seo ó Belly Sleep, branda a dhearann ​​go speisialta roghanna córacha leapa do dhaoine a chodlaíonn ar bholg. Cuidíonn cruth níos tanaí an chluasa leis an gceann a choinneáil in ailíniú neodrach agus tú ag codladh ar do bholg, agus cloíonn an t-ábhar cúr cuimhne le do chorp ionas go ndúisíonn tú saor ó phian. Rud eile, tá sé déanta le cúr cuimhne glóthach fuaraithe— rud a chiallaíonn gur rogha iontach é do dhaoine a chodlaíonn te —Agus tagann clúdach bambú agus poileistear a bhíonn taise-taise ann atá in-inúsáidte le meaisín. Réitíonn na céadta athbhreithneoirí cé chomh hiontach is atá an pillow do dhaoine a chodlaíonn ar bholg, agus is iomaí cluicheoir a thugann cluiche air. Mar gheall ar phost a bhfuil éileamh mór air go fisiciúil agus a mbíonn go leor taistil i gceist leis, is iondúil go mbíonn go leor pian muineál agus gualainn orm, scríobh siopadóir. Agus i ndáiríre ní maith le codladh do bolg do mhuineál, ach ní féidir liom codladh ar bhealach ar bith eile. Chuir an pillow seo deireadh le mo phian muineál go hiomlán nach bhféadfadh coigeartuithe chiropractic ná massages a dhéanamh dom. Tá lúcháir orm.

Ceannaigh: $ 50 (bhí $ 60); amazon.com

Pillow Wedge is Fearr: Pillow Bolster Earraí Baile Coop

Cibé an bhfuil tú ag iompar clainne nó má aimsíonn tú nach féidir leat a bheith compordach go hiomlán ar do chluasán reatha, b’fhéidir gurb é an pillow ding leath-ghealach seo a theastaíonn uait. Tá na piliúir seo de chruth uathúil compordach ach tacúil agus is féidir iad a úsáid i gceithre shuíomh éagsúla chun cabhrú le hailíniú. Rud eile, is féidir leat airde an chluasáin a choigeartú agus na hiontrálacha cúr a bhaint chun go mbeidh siad oiriúnach go foirfe. D'ainmnigh siopadóir amháin piliúr tacaíochta iontach agus dúirt: Is breá é! Bhí obráid diosca agam thart ar bhliain ó shin agus tá an pillow seo foirfe chun an brú ar mo chúl níos ísle a mhaolú agus mé ag codladh ar mo dhroim. Tá sé thar a bheith compordach freisin maidir le codladh taobh.

Ceannaigh: $ 25, amazon.com

An Contoured is Fearr: Pillow Ceirbheacs Ortaipéideach Aoi Nature

Tá an pillow ceirbheacs contoured seo deartha chun an ceann agus an muineál a chliabhán le haghaidh ailíniú ceart. Cuimsíonn an dearadh inúsáidte oscailt zipper a ligeann duit an líonadh microfiber istigh a oiriúnú do do thaitin; ar an mbealach seo, is féidir leat an pillow muineál a dhéanamh chomh bog nó chomh daingean agus is mian leat. Tá ciseal seachtrach bog, fuaraithe aige fiú le haghaidh oíche mhaith codlata. Caithfidh an pillow seo a bheith ar cheann de na piliúir is compordaí a thriail mé riamh, scríobh siopadóir amháin. : Agus tá tinneas cinn orm, saincheisteanna muineál, agus a lán níos mó pian, mar sin bím ag ceannach piliúir i gcónaí. Ar a laghad uair sa mhí. Agus deireadh siad ar fad ag mothú mar tá mé i mo chodladh ar brící. Ach mothaíonn an ceann seo mar scamall. Táim i ngrá leis an gcluasán seo!

Ceannaigh: $ 30, amazon.com

An chuid is mó tacaíochta: Pillow Ceirbheacsach Cradle Me

Má tá tacaíocht thromchúiseach á lorg agat do do mhuineál agus do spine, is é an pillow ortaipéideach uathúil seo de chruth féileacán an geall is fearr atá agat. Tá sé déanta le cúr cuimhne plush ach tacúil a chomhrianann do cheann agus do mhuineál, agus ailíniú ceart an spine mar thoradh air agus tú ag sní. Foirfe d'aon suíomh codlata, tá sé gan bholadh agus hypoallergenic freisin. Siopadóir amháin, a thug teideal dá athbhreithniú An codladh oíche is compordaí a bhí agam ó bhí mé i mo pháiste! Dúirt: Tá stiffness agus pian muineál agam ó TMJ agus timpiste nuair a bhí mé i mo dhéagóir. Tá mé 49 anois agus bhí mé ag múscailt gan mo cheann a chasadh ó thaobh go taobh gach maidin le mo sheanchluasáin. Rinne mé beagán taighde agus fuair mé an pillow féileacán seo agus figured go mbeadh orm dul trí chúpla cineál éagsúil a fháil ar cad a bhí ag teastáil uaim. Ach an chéad oíche a chodail mé ar an rud seo, tháinig feabhas suntasach ar mo mhuineál. Dhúisigh mé in ann mo mhuineál a bhogadh! Gan stiffness agus aon pian!

Ceannaigh: $ 55; amazon.com

Is Fearr le Taisteal: K Ka Ua Cluasán Bolster Ceirbheacsach

Má tá tú ag taisteal go minic, is rogha iontach é an rolla pillow eirgeanamaíochta seo chun do mhuineál a choinneáil saor ó phian is cuma cá bhfuil tú. Tugann an pillow bolster daingean 4-orlach an tacaíocht is fearr is féidir má roghnaíonn tú é a úsáid do do cheann agus do mhuineál nó idir do chosa chun faoiseamh a fháil ó phian droma. Déanta le cúr cuimhne compordach agus clúdach bambú-poileistear breathable, is féidir é a fheistiú go héasca i málaí leanúnacha. D'éirigh le siopadóir athbhreithnithe amháin, tar éis dó an piliúr seo a thriail, go ndearna a tá laghdú mór tagtha ar phian muineál Dúirt duine eile: Is codladh siar mé agus go dtí le déanaí bhí go leor pian orm. Tar éis dom an pillow seo a cheannach táim ag múscailt go hiomlán athnuachana. Tá tacaíocht mhuineál iontach aige a mhúnlaíonn chun do chorp a fheistiú. Táim an-sásta.

Ceannaigh: $ 30 (bhí $ 56); amazon.com