Cosúil glasraí , ba chóir go mbeadh torthaí mar chuid riachtanach de do aiste bia. Tar éis an tsaoil, cuimsíonn na bianna a bhfuil síolta vitimíní tábhachtacha , cothaithigh, agus snáithín a chuireann le do shláinte iomlán. Ach tá roinnt torthaí níos fearr duit ná a chéile, mar StudyFinds.org go dtugann torthaí ó Ollscoil California, Los Angeles le fios go bhfuil fíonchaora an-chabhrach maidir le colaistéaról a ísliú agus d'fhéadfadh go laghdódh siad do riosca taom croí.

múch ar an lá seo facebook

Chun a dtorthaí a fháil, rinne na taighdeoirí rianú ar 19 duine idir 21 agus 55 bliain d'aois a d'ith comhionann le thart ar 40 fíonchaor - dhá riar - gach lá. Bhí an chuid eile de aiste bia na rannpháirtithe sách íseal i snáithín agus ceimiceáin plandaí roimh an triail agus lena linn. Fuair ​​​​taighdeoirí amach gur tháinig borradh sláinte suntasach i measc daoine nach n-itheann torthaí agus glasraí go rialta laistigh de cheithre seachtaine tar éis fíonchaora a ithe. Ina theannta sin, bhí éagsúlacht a micribhithóim níos airde, arb é pobal na baictéir a chónaíonn sa bhroinn riachtanach chun sláinte láidir a chur chun cinn.

Gaolmhar: Seachain na Bianna seo le haghaidh Croí Níos Sláintiúla, De réir Saineolaithe

I measc na mbaictéar maith a mhéadaigh le linn an staidéir bhí Akkermania, a dhónn siúcra agus colaistéaról agus a neartaíonn líneáil na n-intestí. Fíonchaora freisin go bhfuil frithocsaídeoirí tábhachtacha is féidir laghdú athlasadh sa chorp . 'Fuair ​​​​muid go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag fíonchaora ar bhaictéir gut, rud is dea-scéal, ós rud é a tá putóige sláintiúil ríthábhachtach do shláinte mhaith ,' a deir an tOllamh Zhaoping Li, príomhúdar an staidéir in a ráiteas . 'Déanann an staidéar seo ár n-eolas a dhoimhniú agus leathnaíonn sé an raon tairbhí sláinte do fhíonchaora, fiú nuair a threisíonn an staidéar na buntáistí sláinte croí a bhaineann le fíonchaora le colaistéaról íslithe.'

Léiríonn na torthaí go bhféadfadh an t-athrú simplí stíl mhaireachtála seo laghdú a dhéanamh ar an baol galar cardashoithíoch — an phríomhchúis báis ar domhan. De réir an staidéir, bhí beagnach ocht faoin gcéad níos lú ag na rannpháirtithe colaistéaról olc agus aigéid bhile, a breosla colaistéaról olc, Tháinig laghdú de níos mó ná 40 faoin gcéad. D'fhéadfadh téachtáin a bheith mar thoradh ar na saillte díobhálacha seo a chuireann bac ar shoithí fola agus a ghearrann sreabhadh fola chuig an gcroí nó chuig an inchinn agus is féidir taom croí nó stróc a bheith mar thoradh air.

Bhí an scéal seo le feiceáil ar dtús marthastewart.com

• Le Madeline Buiano