Duine ar bith a d’fhulaing riamh trí oíche gan chodladh Is dócha go ndearna —agus fiú roinnt acu - iarracht réitigh a mhaolú a bhféadfadh codladh níos fearr a bheith mar thoradh orthu. Sraith de na bileoga is compordaí timpeall nó ag iarraidh a colscaradh codlata b’fhéidir go gcabhródh siad, ach b’fhéidir nach mbeadh, ag brath ar an méid atá ag cruthú droch-chodladh. Ina theannta sin, tá réiteach eile ann, a cheaptar a bheadh ​​níos fearr, timpeall an choirnéil. Glac torann bán: Chomh luath agus a bheidh sé ina rogha dhaingean do dhaoine atá ag lorg codlata níos fearr, b’fhéidir nach é an réiteach is fearr a thuilleadh é mar go dtugann níos mó agus níos mó daoine triail as torann bándearg.

cé chomh mór méid 7 fáinne

Cad is torann bándearg ann? Cosúil le torann bán, is fuaim leanúnach neamhscríofa í atá beartaithe chun daoine a chur ag codladh. Is í an phríomhdhifríocht i dtorann bándearg vs torann bán déine na minicíochta fuaime, a deir Ursula Kominski, bainisteoir branda do lucht leanúna ag Helen na Traí. Gluaiseann torann bándearg idir minicíochtaí ard agus íseal chun fuaimeanna dúlra mar thonnta aigéin nó báisteach seasta a aithris; tá torann bán níos statach agus fanann sé ag an déine chéanna. Fuaimeann torann bándearg níos cothroime agus tá sé níos maothaithe do chluas an duine, a deir Kominski.

Is é an aidhm atá le torann bán agus torann bándearg cuidiú le fuaimeanna seachtracha a chosc, mar shampla trácht sráide, comharsana torannacha, píopaí ag creimeadh agus a leithéidí, chun seachráin a chuireann isteach ar chodladh a theorannú. Cuireann an dá chineál torainn é seo i gcrích, ach torann bándearg i ndáiríre tógann sé rudaí céim eile trí chodladh níos aisiríoch a chur chun cinn. Fuair ​​staidéir amach go gcuidíonn torann bándearg le gníomhaíocht tonn inchinn a laghdú, rud a fhágann go mbíonn codladh níos cobhsaí ann.

Ní amháin go gcabhraíonn torann bándearg le torann lasmuigh a chosc chun cabhrú le daoine titim ina gcodladh níos gasta, ach [cuidíonn sé] freisin le daoine] an codladh domhain, aisiríoch a theastaíonn uathu a bhaint amach, a deir Kominski.

Is dócha go bhfuil imní ort cheana féin faoi Is leor 7 n-uaire codlata, ach tá rud éigin eile le bheith buartha: Is féidir le cáilíocht codlata a bheith chomh mór le cainníocht, mura bhfuil níos mó ná é. Agus é sin san áireamh, is furasta a fheiceáil conas a d’fhéadfadh torann bándearg a bheith níos fearr chun codladh a fheabhsú ná torann bán. Tar éis an tsaoil, má thiteann tú i do chodladh ach mura gcodlaíonn tú go domhain, níl ach torann bán ag réiteach ach leath na drochfhadhb codlata.

B’fhéidir nach bhfuil meaisíní torainn bándearg chomh coitianta le meaisíní torainn bhána, ach is cinnte go bhfuil siad amuigh ansin. Fan Codlata Dreamoneaver Honeywell ( Ceannaigh: $ 45; amazon.com ) feidhmíonn sé mar mheaisín torainn bándearg agus mar lucht leanúna (dea-scéal do dhaoine a chodlaíonn te), agus tá gnéithe torainn bándearg ag roinnt meaisíní torainn bhána freisin. Má thug tú iarracht torann bán agus mura bhfuil tú tógtha, b’fhéidir gurb é torann bándearg an chéad réiteach eile le triail a bhaint as.