• 5luachanna réalta: dhá
• 4luachanna réalta: 0
• 3luachanna réalta: aon
• dháluachanna réalta: 0
• aonluachanna réalta: 0

• Léirmheasanna Léigh
• Cuir Léirmheas leis

• 3 Rátálacha

Déan baisc de ríse úr clúmhach nó bain úsáid as bia atá fágtha don sailéad sobhlasta seo. Mar gheall ar Greens agus chickpeas Chomh maith leis seo béile sásúil, ach oibríonn sé chomh maith le taobh le haon próitéin. Bí cruthaitheach agus déan na luibheanna agus na cnónna a mheascadh agus a mheaitseáil - bheadh ​​basil agus almóinní ar fheabhas anseo freisin. Agus de réir mar a fhuaraíonn an aimsir, cruthaíonn an t-oideas seo taobh saoire iontach freisin, agus é lán le húire agus uigeacht. Babhtáil cál suathaireachta don arugula, cuir síolta pomegranáit leis an meascán, agus tá slua-thaitneamhach beag féilte agat.

bealach is fearr chun sceana cistine a stóráil

Gailearaí

Tástáil Achoimre oideas

Comhábhair

• 1 cupán basmati nó rís Jasmati
• 1 ¼ taespúnóg salann kosher, roinnte
• 1 15 unsa. is féidir chickpeas, draenáilte
• 5 spúnóg bhoird ola olóige, roinnte
• 1 líomóid, zested agus juiced
• Piobar dubh úrmheilte
• 1 ½ cupán arugula
• 1 cupán luibheanna measctha, mar shampla dill agus peirsil cothrom-duille, mionghearrtha
• ⅓ cupán pistachios rósta agus éadrom saillte, mionghearrtha go garbh
• ¼ teaspoon piobar dearg brúite

Treoracha

• Céim 1

  Sruthlaigh rís faoi uisce fuar ag baint úsáide as criathar go dtí go n-imíonn an t-uisce glan.

• Céim 2

  Tabhair 1⅓ cupáin uisce chun boil thar ard i sáspan le clúdach. Cuir rís agus séasúr le ½ teaspoon salann. Laghdaigh an teas go híseal, corraigh agus cócaireacht, clúdaithe, go dtí go n-ionsúitear uisce, thart ar 10 nóiméad. Bain an clúdach agus clúdaigh an uile le tuáille mias glan. Ionadaigh clúdach agus cuir ar leataobh, clúdaithe, 5 go 10 nóiméad. Sreabhán le forc agus aistrigh rís go dtí bileog bácála imeallach, ag scaipeadh an ríse ar shraith chothrom chun fuarú ar feadh 10 nóiméad ar a laghad.

• Céim 3

  Idir an dá linn, caith chickpeas le 2 spúnóg ola, zest líomóide agus sú, ½ teaspoon salann, agus roinnt meileann piobar dubh i mbabhla mór.

  cé chomh fada a mhaireann scagairí brita

• Céim 4

  Cuir rís fhuaraithe (nó rís atá fágtha má úsáidtear é) leis na sicíní i mbabhla. Corraigh i arugula, luibheanna, pistachios, brúite piobar dearg, roinnt meileann piobar dubh, agus fágtha ¼ teaspoon salann.