Tá sé & fada bunaithe go bhfuil éifeacht sheachtrach ag an méid a tharlaíonn taobh istigh de do chorp ar do chraiceann. Nuair a bhíonn tú & apos; ag ól go leor uisce, ag ithe réim chothrom bia, agus ag fáil méid réasúnta codlata gach oíche, bíonn do chraiceann sásta go leor ar an iomlán. Ach nuair a bhíonn tú & apos; díhiodráitithe, ag ithe go leor bia junk, agus gan a bheith ag codladh go maith, is gnách go bhfeiceann tú na héifeachtaí a thaispeántar ar do chraiceann i bhfoirm breakouts aicne , coirceoga, agus athlasadh eile cosúil le rosacea agus eczema .

Ach an raibh a fhios agat gur féidir le do staid mheabhrach tionchar suntasach a imirt ar do chraiceann? Eadhon, is féidir le strus dochar mór a dhéanamh do do radharc. Agus in amanna mar seo, nuair a bhíonn neamhchinnteacht mar ghnáthnós agus leibhéil struis ard, is dóigh go mbraitheann do chraiceann éifeachtaí na gcúinsí reatha.

‘Tá sé doiciméadaithe go maith go bhfuil tionchar díobhálach ag strus ar an gcraiceann,’ a deir Dréachtóir Joshua , MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe i gCathair Nua Eabhrac. 'Moillíonn strus cneasaithe créachta, cuireann sé bac ar bhacainn an chraiceann, agus cuireann sé athlasadh chun cinn.' Míníonn sé go bhfuil baint ag strus le coinníollacha craicinn mar ecsema agus rosacea a dhéanamh níos measa. Féadann sé briseadh amach aicne a chur faoi deara freisin toisc go spreagann na hormóin chéanna a ullmhaíonn ár gcorp chun déileáil le timpeallachtaí struis ár faireoga ola agus a chuireann athlasadh sna follicles.

Mar sin, cad go díreach is cúis le strus do chraiceann & apos; s? Tosaíonn sé ar fad le hormón ar a dtugtar cortisol. 'Is é cortisol ár bpríomh-hormón strus ár gcorp & apos;' a deir an Dr Zeichner. ‘Cabhraíonn sé lenár gcorp siúcraí a bhriseadh síos chun fuinneamh a thabhairt dúinn mar chuid dár bhfreagra troda nó eitilte. Aistrítear fuil ón gcraiceann agus i dtreo ár matáin, chun ár gcorp a ullmhú don timpeallacht struis. '

Ach nuair a ardaítear do leibhéal cortisol, spreagann sé athlastach , déanann sé collagen a bhriseadh síos, aicne agus gríos a spreagadh, agus cuireann sé isteach ar bhacainn an chraiceann. Cé go bhfuil spíce i cortisol iontach do chásanna comhraic nó eitilte, níl sé sláintiúil don leibhéal fanacht ardaithe ar feadh tréimhsí fada ama. Mar sin d’fhonn cabhrú le héifeachtaí cortisol ar an gcraiceann a laghdú, ba cheart duit gach is féidir a dhéanamh chun do strus a laghdú, agus dá bhrí sin, do leibhéal cortisol.

cén dath ba chóir dom mo bhaile Átha Troim a phéinteáil

Is dócha go bhfeileann sé soiléir, ach aon rud a chuidíonn leat saol níos lú struis a bheith agat tairbheach. Is féidir le haer úr, aclaíocht, gnéas, yoga, machnamh agus gníomhaíochtaí eile cabhrú le strus a mhaolú. Molann an Dr. Zeichner bia junk a sheachaint. ‘Taispeánadh go gcuireann leibhéil arda siúcra athlasadh sa chraiceann chun cinn, agus d’fhéadfadh go gcuirfeadh siad le héifeachtaí strus ar an gcraiceann,’ a deir sé.

Agus ag deireadh an lae, má tá tú & apos; fós faoi strus agus más féidir leat & apos; t do chraiceann a bhriseadh amach, tá cúpla táirge ann a chabhróidh leat. Léigh ar aghaidh le haghaidh roinnt de na rudaí is fearr linn.

Míreanna Gaolmhara

1 Glantóir

‘Is é an aidhm atá ag glantóir an craiceann a ghlanadh gan cur isteach ar shláine an bhacainn chraicinn féin,’ a deir an Dr Zeichner. 'Is féidir le roinnt glantóirí crua an craiceann a scriosadh agus mífheidhm bhacainn chraicinn a chur faoi deara.' Más maith leat gallúnacha beáir, féach ar Bharra Gallúnach Glantacháin Emerald 50mg Herbivore ($ 14; herbivorebotanicals.com ), ina bhfuil CBD orgánach, ola cnáib, agus cré caoilín chun do chraiceann a mhaolú, a chothú agus a íonú. Maidir le glantóirí ola, Ola Glantacháin Camellia Pure One Step Tatcha ($ 48; tatcha.com ) go bhfuil aigéad oleic ann agus meascán de vitimíní agus óimige, atá saibhir i frithocsaídeoirí chun do chraiceann a chosaint ar strusanna comhshaoil. Móide, is féidir leat an ola a úsáid chun d’aghaidh a massage chun teannas sna matáin a mhaolú. Agus maidir le glantóirí fliuch, an Glantóir Glóthach Super Amino Dé hAoine an tSamhraidh ($ 38; sephora.com ) is glantóir mín, cothaitheach é a chothromaíonn pH do chraiceann agus a scaoileann eisíontais, ach nach ndéanann stiall dá olaí nádúrtha.

a dó Serum

‘Cuardaigh táirgí maolaithe, ceansaithe chun aghaidh a thabhairt ar chraiceann íograithe faoi strus,’ a deir an Dr Zeichner. Molann sé Serum Aisghabhála Kate Somerville DeliKate ($ 85; sephora.com ), a sheachadann leibhéil arda ceirmeachídí agus aigéid shailleacha a dheisiú chun an ciseal craiceann seachtrach a dheisiú. (Deir sé smaoineamh orthu mar ‘grout chun na scoilteanna idir tíleanna cealla craiceann a líonadh.’) Is féidir leat triail a bhaint freisin as Super Serum Tarrthála Strus Cúraim Skin an Dr. Dennis ($ 74; sephora.com ), i gcás ina dtacaíonn táirgí laoch, niacinamide agus B3, le feidhm bhacainn lipid chun cabhrú le do chraiceann taise a choinneáil.

3 Moisturizer oíche

‘Laghdaíonn leibhéil hiodráitithe craiceann ag tosú tráthnóna, mar sin tá uachtar oíche tábhachtach,’ a mhíníonn an Dr Zeichner. 'Nuair a chuirtear béim ar an gcraiceann agus má chuirtear isteach ar an mbacainn, is féidir leis an triomacht a bheith níos measa fós.' Molann sé comhábhair a lorg a chabhróidh le do chraiceann hiodráitiú a choinneáil, cosúil le haigéad hyalurónach nó ceirmeídí. Amharc ar Uachtar Ceramidin an Dr. Jart + ($ 48; sephora.com ) nó Moisturizer bhuailte Lala Retro Eilifint ar meisce le Ceirmídí ($ 60; sephora.com ), a dtacaíonn an dá cheann acu leis an mbacainn craiceann agus a chosnaíonn sé ó chailliúint uisce agus taise.

4 Cóireálacha

Tá cóireálacha éagsúla ann a chabhróidh le comharthaí strus ar an gcraiceann a chomhrac. Tugtar Retinol mar chomhábhar frith-aging, ach cabhraíonn sé freisin le daoine atá seans maith le hathruithe a bhaineann le strus in oiliúnacht, triomacht agus plódú a gcraicinn. Bain triail as Serum Retinoid A + Ard-dáileog Sunday Riley ($ 85; sephora.com ) nó Athchóiriú Retinol Shani Darden ($ 88; sephora.com ). Má thaispeánann strus é féin i bhfoirm briseadh amach aicne, Alleyoop's Spot Me ($ 12; meetalleyoop.com ) oibríonn sé ar gach cineál cnapáin agus claonais, lena n-áirítear ribí aicne agus ingrown. Agus le haghaidh cóireála am ar bith, áit ar bith, D-Strus Facial Leachtach Sarah Chapman ($ 45; net-a-porter.com ) is féidir é a chur i bhfeidhm roimh makeup nó ina dhiaidh sin, díreach tar éis glanta, agus am ar bith eile teastaíonn beagán cosanta breise ó do chraiceann.

5 Measca

Cosúil le cóireálacha, cabhraíonn maisc le dul i ngleic le athlasadh de bharr strus de réir mar a thagann sé aníos. Cuardaigh maisc a oibríonn chun do chraiceann a íonú nó a mhaolú, ag brath ar na cineálacha saincheisteanna atá agat. Masc Meán Oíche ceansaithe Alpyn Beauty ($ 68; sephora.com ) a chur i bhfeidhm thar oíche agus tú i do chodladh, ag baint úsáide as melatonin chun craiceann inflamed agus dandelion fiáin a mhaolú chun díthocsainiú. Maidir le maisc a sruthlaíonn tú as, bain triail as Pacáiste Réaltra Mega Greens Glossier ($ 22; glossier.com ), rud a chabhraíonn le barraíocht ola a rialú, nó Supermud Glamglow ($ 59; sephora.com ), a tharraingíonn amach neamhíonachtaí craiceann.

6 Mascanna súl

‘Tá an craiceann faoi na súile i measc na ndaoine is tanaí agus is íogaire ar an gcorp, agus mar sin tá sé i mbaol is mó maidir le triomacht, greannú, agus fiú puffiness,’ a deir an Dr Zeichner. Deir sé: 'Tá maisc súl soothing iontach do strus mar gheall ar shochair mhaolaithe don chraiceann agus don intinn agus tú ag scíth a ligean leo.' Amharc ar Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift Luxury & Firm Hydra-Gel Eye Patches ($ 75; sephora.com ) nó Glóthacha Súl Athnuachana Paiste Flash Paisteolaíochta ($ 50; nordstrom.com ).

ag glanadh fínéagar mar an gcéanna le fínéagar driogtha

7 Deisiú liopaí

Ar deireadh, ní féidir leat dearmad a dhéanamh faoi do liopaí. ‘D’fhéadfadh go gciallódh strus greim ar ingne agus béiceadh liopaí, rud a d’fhéadfadh triomacht agus scoilteanna a chur faoi deara sna liopaí iad féin,’ a mhíníonn an Dr Zeichner. Roghnaigh táirge liopaí atá níos cosúla le masc ionas go soláthraíonn sé hiodráitiú buan do do liopaí. Bain triail as Balm Ime Lip Dé hAoine an tSamhraidh ($ 22; sephora.com ) nó Bite Beauty Agave + Masc Lip Dian ($ 26; sephora.com ), ar táirgí vegan iad araon a úsáideann neachtair, im, agus sleachta nádúrtha eile chun na liopaí a rianú.