1. Lig do na páistí teip.

Chun féin-leordhóthanacht a fhoghlaim, ní mór do pháistí iad féin a dheannach ó am go chéile (go liteartha agus go figiúrtha) gan do chabhair. ‘Tá a fhios ag mórchuid na dtuismitheoirí cad atá ar chumas a gcuid leanaí ach céim isteach chun rudaí a dhéanamh níos éasca dóibh,’ a deir Sheri Noga, údar Bíodh na Inní agat chun é a Dhéanamh i gceart: Leanaí Buíoch agus Freagracha a Thógáil i Ré an Indulgence . Cuimhnigh: Sochair fhadtéarmacha - déagóir a bhfuil aithne aici ar a cuid níocháin féin a dhéanamh, mar shampla - míchompord nóiméadach trumpa. Sula dtéann tú isteach chun cabhrú le haon tasc corpartha, fiafraigh díot féin: 'An bhfuil mo pháiste i mbaol dáiríre?' Ansin - agus baineann sé seo le dúshláin eile, cosúil leis an bpóstaer staidéir shóisialta atá dlite amárach - smaoinigh an bhfuil na scileanna riachtanacha (deaslámhacht agus cothromaíocht) ag do leanbh nó an bhfuil dóthain codlata agus sneaiceanna ann. Sea? Am le cúltaca agus le feiceáil cad a tharlóidh.

2. Cloí leis na trí riail maidir le hobair bhaile.

Uimhir a haon: ‘Ith an frog,’ a deir Ted Theodorou, múinteoir staidéir shóisialta meánscoile i Fairfax County, Virginia. Sin & apos; s gearr-lámh le haghaidh 'Déan an rud is deacra ar dtús.' Riail uimhir a dó: Cuir an fón ar shiúl. Féadann am obair bhaile a bheith saor ó theicneolaíocht (is minic gur olc riachtanach iad ríomhairí, faraor), ach ar a laghad is féidir é a bheith saor ó theachtaireachtaí téacs. Riail uimhir a trí: A luaithe a bheidh tascanna críochnaithe, luchtaigh an mála droma don lá amárach agus cuir ag an doras é. Is próiseas soiléir trí chéim é seo ar féidir le páistí a inmheánú, agus mar sin tá & apos; s níos lú ag dul ó tú. (Sea!)

3. Cuir an acrainm H.A.L.T.

Is minic a tharlaíonn tantrums toisc go bhfuil an t-ocras, Agitated, Lonely, nó Tuirseach.

4. Gníomhartha cineálta nach bhfuil chomh randamach a phleanáil.

Ní mór go mbeadh a fhios ag na páistí gur cleachtas laethúil é cuidiú le daoine eile, ní gotha ​​mhór cuairte-an-anraith-cistine-ag-na laethanta saoire. Tabhair dúshlán do do chuid féin tascanna beaga a chur i gcrích gach seachtain, mar bhruscar kid & apos; s eile a chaitheamh ag am lóin nó faiche comharsa & apos; s a racáil. Cuidíonn oiliúint do leanaí le díriú ar dhaoine eile le teidlíocht a chosc. ‘Bíonn buíochas fite fuaite ina leith féin,’ a deir Jeffrey J. Froh, comhúdar de Ag déanamh páistí buíoch .

5. Bí dian faoi am codlata.

Staidéar a foilsíodh in 2013 san iris Péidiatraice fuair sé amach go raibh níos mó fadhbanna iompraíochta ag leanaí seacht mbliana d’aois a raibh am codlata neamhrialta acu ná mar a bhí ag daoine a raibh am codlata comhsheasmhach acu. Agus an níos faide a lean an easpa am codlata dian, is ea is measa a tháinig na fadhbanna. Má tá tú ag obair taobh amuigh den teach, bíonn sé mealltach páistí a choinneáil suas le go mbeidh níos mó ama acu. Ach oiread agus is féidir, fan ar an gcúrsa - fiú má chiallaíonn sé sin go gcailleann tú soilse amach uaireanta. ‘Déanaimid uile íobairtí,’ a deir Heather Taylor, Ph.D., síceolaí ag Ionad Oideachais Morrissey-Compton, i gCathair Redwood, California. 'Glaoigh nó físchomhrá chun oíche mhaith a rá. Just a bheith mar chuid den ghnáthamh. '

6. Lig dóibh a bhfuil uathu a léamh.

Tá páistí a léann ar mhaithe le pléisiúr ar fheabhas go hacadúil - ní amháin sna healaíona teanga ach, mar a fuair taighde le déanaí ón Institiúid Oideachais, i Londain, sa mhatamaitic freisin. Mar sin, cé gur mian leat go dtógfadh sé Dickens, ní dhéanfadh Don & apos; t drochthuairim dó faoi úrscéal grafach. 'A & apos; junky & apos; is féidir le sraith a bheith go maith má chuireann sé páistí ag magadh faoi nós na léitheoireachta, ’a deir Mary Leonhardt, iar-mhúinteoir Béarla ardscoile agus údar Tuismitheoirí a bhfuil grá acu don léitheoireacht, Kids Who Don & apos; t .

7. Don & apos; t íoc le do pháistí a gcuid seomraí a ghlanadh.

‘Má thugann tú boc dóibh chun a gcuid leapacha a dhéanamh, ansin nuair a iarrann tú orthu cabhrú leat na earraí grósaera a iompar, deir siad & apos; ll, & apos; Cé mhéad? Cén fáth go ndéanfainn é sin saor in aisce nuair a íocfaidh tú mé chun mo leaba a dhéanamh? & Apos; ' a deir údar agus saineolaí tuismitheoireachta Alyson Schafer. Féadfaidh tú liúntas a thabhairt do do pháiste mar réamhrá ar bhainistíocht airgid agus b’fhéidir ar dhea-iompar foriomlán. Ach don & apos; t é a cheangal dollar-ar-dollar le cúraimí laethúla.

8. Iompar cróga samhail.

Ag iarraidh páistí muiníneacha? Is lú an seans go mbeidh siad flustered go héasca má fheiceann siad tú ag glacadh rioscaí sláintiúla. ‘Ní bhuaigh a lán daoine fásta & apos; t dul chuig aonair scannáin mar go mbeadh náire orthu iad a fheiceáil ina suí leo féin. Mar sin déan é, ansin labhair le do pháistí faoi, ’a deir David Allyn, údar Is féidir liom & apos; t Creidim nach ndearna mé sin ach . Mar an gcéanna, má fheiceann do pháistí tú ag gáire nuair a thuigeann tú go raibh do léine ar gcúl ar maidin, b’fhéidir go ndéanfaidh siad & apos; ll giggle, in ionad mothú náire a bheith orthu, nuair a tharlaíonn sé dóibh.

9. Déan arís: Ní cócaire gearr-ordú mé.

‘It & apos; s is leanbh & apos; s post a fhoghlaim chun an méid a itheann na tuismitheoirí a ithe,’ a deir Ellyn Satter, diaitéiteach cláraithe agus údar Rúin maidir le Teaghlach Sláintiúil a Bheatha . In ionad an scéil uile-nó-aon rud, tabhair bianna éagsúla ag am béile: an príomhchúrsa, móide rís nó pasta, torthaí nó glasraí, agus bainne. Ar an mbealach seo, ní féidir le do pháiste ach an pasta agus na piseanna a ithe agus próitéin a fháil ón mbainne. ‘Tá an rud a itheann leanbh thar lá nó seachtain níos tábhachtaí ná béile cothromaithe ag suí amháin,’ a deir Stephen Daniels, cathaoirleach na roinne péidiatraice i Scoil an Leighis Ollscoil Colorado, in Aurora.

10. Tabhair aird ag aois 14.

cad is féidir liom a úsáid chun gravy a thiús

Sin & apos; s nuair a thosaíonn an chuid is mó de na páistí seasamh in aghaidh tionchar piaraí agus an matán smaointeoireachta a dhéanamh dom féin, seachas an ceannaire a leanúint go simplí, de réir staidéir a foilsíodh in Síceolaíocht Fhorbartha . Ar mhaith leat cabhrú leis an mhatán sin a neartú ag aois ar bith? Cuir scáileáin ar leataobh agus ciorcal timpeall na vaigíní gach oíche. Fiafraigh, 'Cad é & apos; s nua le do chairde?' Tabharfaidh sé seo (anseo & apos; s ag súil, má labhraíonn sé) seans duit na rudaí atá ag tarlú taobh thiar de na radhairc a dhíchódú agus tacaíocht a thairiscint.

11. Dul i ngleic le heagla le tuiscint choiteann.

Má tá eagla uirthi roimh mhadraí, ní dhéanann Don & apos; t hustle di ar fud na sráide nuair a bhíonn duine ag teacht. Demystify an eagla. . Abair, ‘Beidh sé ceart go leor. Beidh sé thart i gceann cúpla nóiméad, ‘níl,’ tá a fhios agam - gortaíonn sé! Gortaíonn sé!'

12. Chun páistí beaga a bheith ciúin, ísligh do ghuth in ionad é a ardú.

Cuireann sé seo iallach ar na páistí díriú. An bhfuair tú pacáiste iomlán go coiréil? Whisper, 'Más mian leat an chéad rud eile atá á dhéanamh againn & apos; a chloisteáil, téigh ar chos amháin.' Tá léim goofy faoi cheangal a bheith tógálach.

13. Cuir ort do masc ocsaigine féin ar dtús.

Is é sin le rá, tabhair aire duit féin nó is féidir leat a bheith i do thuismitheoir lánghníomhach. Níl aon fhabhar ag aon duine do thuismitheoirí a bhaineann scíth, bia agus spraoi dóibh ar mhaithe lena gcuid páistí. ‘Braitheann daoine ciontach nuair a bhíonn siad ag obair go leor, agus mar sin ba mhaith leo a gcuid ama saor in aisce ar fad a thabhairt dá gcuid páistí,’ a deir Fred Stocker, síciatraí leanaí i Scoil an Leighis Ollscoil Louisville, i Kentucky. 'Ach tá an baol ann go n-éireoidh tú brú tirim agus ídithe go mothúchánach.' B’fhéidir nach mbeadh deireadh seachtaine Spa réalaíoch, ach tá sé & apos; s ceart go leor 15 nóiméad a thógáil le haghaidh folctha tar éis duit siúl isteach an doras. (Iarratas ard ar pháiste, sea, ach téann imreoir Uno níos sona i bhfad.) Ag rith ragged idir ghníomhaíochtaí? Iarr ar do pháiste tosaíocht a thabhairt, a deir Taylor. B’fhéidir go bhfuil sí ag fáil bháis duit turas allamuigh a dhéanamh, ach débhríoch faoi do shnámh a bheith ar iarraidh - an méid ama is fearr le haghaidh cos.