Is léir dúinn go léir iompar éighníomhach ionsaitheach uaireanta - nó b'fhéidir fiú muid féin a thaispeáint uaireanta. Tá a fhios agat an cineál: an té a chuireann geallúintí bréagacha ort, tógann sé do dhóchas, ach is annamh a thagann sé tríd. Tá líon na leithscéalta ag an gcara nach féidir a áireamh go fóill chun a faillí a mhíniú. Déanann an ball teaghlaigh a shocraíonn é féin mar gheall ar mhainneachtain, gearán ansin faoina dhroch-ádh. An buachaill a deir go mbeidh sé ag glaoch ar dháta, ach ansin ní go dtí go bhfuil sé ró-dhéanach chun dul amach. An comhpháirtí a mhaíonn go ndearna sé dearmad earraí grósaeireachta a bhailiú, seachas a mhíniú nach bhféadfadh sé a bheith buartha faoi. Cuid mhaith den am, ‘is éard is ionsaí éighníomhach ann ná an rud nach ndéantar, níos mó ná an rud a dhéantar,’ a mhíníonn Scott Wetzler, PhD, síceolaí cliniciúil, údar Maireachtáil Leis an Fear Éighníomhach-Ionsaitheach agus leaschathaoirleach na roinne síciatrachta agus eolaíochtaí iompraíochta ag Ionad Leighis Montefiore sa Bronx, N.Y.

Míreanna Gaolmhara

Cúiseanna le hIompar Éighníomhach- Ionsaitheach

Ní contrártha i dtéarmaí í an ionsaí fulangach; ní hé go bhfuil duine éighníomhach nóiméad amháin agus ionsaitheach an chéad cheann eile. Ina ionad sin, is ionsaí é le clásal éalaithe, a mhíníonn Wetzler (i.e., ‘ní dhearna mé é; ní mór go raibh míthuiscint agat’). Ach ná déan aon bhotún: is léiriú é an ionsaí éighníomhach ar naimhdeas i gcaidrimh. 'Is éard atá i gceist le hionsaitheacht éighníomhach an chaoi a ndéanann daoine laga gan chumhacht iarracht bac a chur ar údarás na ndaoine a cheapann siad a bheith láidir agus cumhachtach,' a deir Wetzler.

Is minic a tharlaíonn sé seo toisc go mbíonn fearg orthu, ach cuireann a n-eagla isteach ar a gcumas é a chur in iúl go hoscailte. Is féidir leis seo tosú sa luath-óige agus faoi bhláth le linn na hógántachta, a deir Wetzler. Éiríonn roinnt daoine as é, rud a fhágann ina ndiaidh agus iad ag cailleadh a ndéagóirí; ní dhéanann daoine eile agus tugann siad na coinbhleachtaí síceolaíochta seo isteach ina ndaoine fásta. Cé go ngníomhaíonn gach duine ar bhealach éighníomhach-ionsaitheach ag pointe éigin, is é an rud a dhéanann idirdhealú idir daoine a bhfuil fadhb fhada acu ná go ndéanann siad é ró-mhinic agus i gcásanna míchuí. Forbraíonn daoine iompar éighníomhach ionsaitheach nuair nach mbíonn foghlamtha acu conas déileáil go hoscailte agus go hionraic lena n-impulsí ionsaitheach féin nó nuair a ghearrtar pionós trom orthu as freagairt do na ríogaí sin.

GAOLMHARA: Cén Fáth a Bhfuil Gach Duine ag Labhairt faoi 'Gaslighting'? Seo Cad a Ciallaíonn sé agus Conas É a Aimsiú

Iompar Éighníomhach- Ionsaitheach a Aithint

‘Nuair a fhaigheann tú tú féin go minic i gcásanna ‘damnáilte má dhéanann tú, damanta mura ndéanann tú’ cásanna le duine ar leith, is comhartha maith é sin [tá tú ag déileáil le duine éighníomhach-ionsaitheach],’ a deir Rudy Nydegger, PhD , síceolaí cliniciúil deimhnithe ag an mbord agus ceannaire na rannóige síceolaíochta ag Ospidéal Ellis i Schenectady, N.Y.

Comhartha eile is ea nuair is cosúil go bhfuil duine ag rá nó ag déanamh rudaí a mheasann tú a bheith ar intinn naimhdeach, ach séanann nó seachnaíonn an duine na saincheisteanna seo nuair a thugtar aghaidh air. Ní fhreagróidh duine éighníomhach-ionsaitheach go díreach do shaincheisteanna, ach ina ionad sin déanfaidh sé daoine eile a sheachtrú nó an milleán a chur ar dhaoine eile nuair a bhíonn siad ar ais i gcúinne, a deir Nydegger.

GAOLMHARA: 7 Comharthaí Go bhfuil tú i gCairdeas Tocsaineach

Conas Freagairt d'Iompar Éighníomhach Ionsaitheach

Féadann mearbhall agus frustrachas a bheith air déileáil le duine éighníomhach ionsaitheach ar bhonn rialta. Roinneann Wetzler sampla de bhean a chuaigh i ngleic lena buachaill faoin bhfáth nach raibh sé ar fáil riamh ar dháta oíche Shathairn. D'fhreagair sé go raibh sí ró-chlingy, agus i ndáiríre bhí sé ag dul amach le duine éigin eile an oíche sin. In ionad a bheith ag caint ar a mhí-iompraíocht, d'athraigh sé an t-ábhar go dtí a spleáchas agus a riachtanas - iompar éighníomhach-ionsaitheach clasaiceach.

I gcás mar seo, is é an freagra is fearr ná an ionsaitheacht éighníomhach a aithint mar chineál naimhdeas. Bain úsáid as na straitéisí céanna chun déileáil le duine a chuireann naimhdeas in iúl ar bhealach níos dírí, a deir Wetzler: Socraigh teorainneacha, cuir i bhfeidhm iad, agus bí comhréireach i do fhreagra.

Deir Nydegger freisin nár cheart duit titim isteach sa gaiste ag iarraidh an fothéacs a léamh - is é sin, cad a chiallaíonn an duine éighníomhach-ionsaitheach i ndáiríre. ‘Níor cheart duit ach freagra a thabhairt ar a gcuid focal féin,’ a roinneann sé. 'Tríd seo a dhéanamh, cuireann tú deireadh le héifeacht ionramhála an iompair agus gheobhaidh tú iad ina ngaiste féin.' Mar shampla, má deir duine rud éigin a mhothaíonn naimhdeach agus má fhiafraíonn tú, ‘Cén fáth a ndúirt tú é sin? Ní raibh sé an-deas,' agus deir siad, 'Ó, ní raibh sé i gceist é sin a dhéanamh, ní raibh mé ach ag cur in iúl cad a dúirt daoine eile.' Ansin féadfaidh tú freagra a thabhairt, 'Go raibh maith agat as an aiseolas sin; tá sé an-chabhrach.' Cuireann sé seo deireadh leis an éifeacht a bhí an duine ag iarraidh a spreagadh, rud a neodaíonn an t-iompar éighníomhach-ionsaitheach, a deir Nydeggger.

GAOLMHARA: Sea, Is Féidir Bulaíocht a Dhéanamh ar Dhaoine Fásta Freisin - Seo Mar Le Láimhseáil Bulaí i nDomhan Aosach

Conas a Inis Má tu A Bheith Éighníomhach- Ionsaitheach

Má cheapann tú go bhfuil tú éighníomhach-ionsaitheach, is é an bealach is fearr chun a fháil amach ná a bheith macánta leat féin. Nuair a bhraitheann tú feargach nó naimhdeach, freagair na mothúcháin sin go hionraic agus go cuí, a deir Nydegger. Mar shampla, má chuireann daoine cúisí ort go bhfuil tú éighníomhach ionsaitheach, féach go dian ort féin agus ar do chuid intinn. ‘Má fhaigheann tú amach go seachnaíonn daoine tú, nach labhróidh siad leat faoi aon rud conspóideach, agus go mothaíonn siad naimhdeach i do choinne gan aon chúis le feiceáil, d’fhéadfadh gur táscairí iad seo [tá iompar éighníomhach-ionsaitheach á thaispeáint agat],’ a deir Nydegger.

Cathain a Iarrtar Cabhair Ghairmiúil

Má tháirgeann cuma cad atá á dhéanamh agat go comhsheasmhach frithghníomhartha nach dtaitníonn leat, nó má tá torthaí mar thoradh ar d’iompraíocht a théann i bhfeidhm ort go sóisialta, go hidirphearsanta, go ceirde nó go hoideachasúil, b’fhéidir go mbeadh sé in am cabhair a lorg, a deir Nydegger. Fiú má tharlaíonn sé nach iompar éighníomhach-ionsaitheach is cúis leis agus nach bhfuil riocht cliniciúil diagnóisithe agat (cosúil le neamhord pearsantachta narcissistic), is féidir le labhairt le duine gairmiúil cabhrú leat dul i ngleic leis.

Rud le cuimhneamh, áfach, ná nach bhfuil síciteiripe úsáideach ach amháin má aithníonn daoine go bhfuil fadhb acu agus go bhfuil siad réidh agus toilteanach oibriú uirthi. Ar an drochuair, ní admhaíonn go leor daoine a bhfuil ionsaitheacht éighníomhacha gur saincheist í agus/nó níl siad spreagtha chun aghaidh a thabhairt uirthi, a deir Wetzler. Más rud é agus nuair a thuigeann duine éighníomhach costas a n-iompraíochta féin agus go nglacann sé nó sí freagracht as féin, áfach, is féidir le síciteiripe a bheith an-éifeachtach. Leid thábhachtach, a deir Nydegger, ná léim ó theiripeoir amháin go teiripeoir eile agus é ag súil le duine a fháil a aontaíonn leat. 'Nuair a thuigeann daoine gurb iad an t-ainmneoir coitianta sna cásanna go léir ina bhfuil deacrachtaí acu,' a deir sé, 'is céim mhór í sin i dtreo an fhéinfheabhsaithe.'

GAOLMHARA: 11 Comhartha Brat Deirge de Ghaol Tocsaineach