Tá caidreamh crua. Tá a gcuid lochtanna ag fiú na cinn is cosúil go foirfe. Ach tá difríocht idir argóintí ócáideacha agus caidreamh míshláintiúil, a d’fhéadfadh a bheith díobhálach. Tá sé i gceist go n-éireoidh le caidreamh leat, ach nuair a éiríonn caidreamh tocsaineach, fágtar tú ídithe, caillte, agus go minic caillte.

Debra Roberts , Deir LCSW, saineolaí agus údar cumarsáide agus caidrimh idirphearsanta, gur tocsaineach é foircneach caidreamh míshláintiúil. Is minic a bhíonn an focal á chaitheamh againn go hócáideach, ach cad a cháilíonn caidreamh idirphearsanta nó dinimic mar 'tocsaineach'? Bottom line: De ghnáth baineann sé le neamhshuim ainsealach agus easpa sábháilteachta mhothúchánach do pháirtí amháin nó don dá pháirtí.

An bhfuil mo ghaol tocsaineach?

Baineann sé seo le fios: Conas a mhothaíonn tú thart ar do pháirtí? An mbraitheann tú go bhfuil do pháirtí ag cur drámaíocht le do shaol? An bhfuil siad ag casadh do chuid focal agus ag argóint?

Sainmhíníonn Lillian Glass, PhD, saineolaí cumarsáide agus teanga choirp, duine tocsaineach mar aon duine a bhraitheann tú míshuaimhneas nó go n-airíonn tú olc fút féin. Maíonn Glass gur chum sí an téarma daoine tocsaineacha ina leabhar ar dtús Daoine Tocsaineacha: 10 mBealach le Déileáil Le Daoine a Dhéanann Do Shaol Trua.

Tá an tocsaineacht suibiachtúil, agus ní cás aon-mhéadaithe é do chách. 'Táimid go léir tocsaineach go pointe áirithe, do dhuine éigin,' a deir Glass. Bíonn narcissists dofhulaingthe ag roinnt daoine, mar shampla, agus bíonn daoine eile greannmhar orthu. Is féidir le tocsaineacht a bheith ann freisin ar speictream agus éagsúlacht de réir a chéile.

Ach tá sé tábhachtach a thuiscint cad ba mhaith leat agus a theastaíonn ó do pháirtí más mian leat caidreamh inbhuanaithe. Bíonn caidrimh tocsaineacha lousy agus dealaitheach agus mothaíonn siad neamh-chomhsheasmhacht agus éagobhsaíocht, agus is féidir iad a léiriú ar iliomad bealaí. Seo forbhreathnú ar chomharthaí coitianta, insinte de chaidreamh tocsaineach - agus go bhféadfadh sé go mbeadh sé in am dul i ngleic go díreach leis an gcás nó naisc a ghearradh go hiomlán.

conas boinn a ghlanadh gan iad a dhíluacháil

GAOLMHARA: 6 Chomhartha Go Maireann Do Chaidreamh

Míreanna Gaolmhara

aon Ní bhraitheann tú compordach a bheith leat féin leo.

Má thugann tú faoi deara go n-athraíonn tú do chuid cainte nó d’iompraíocht thart ar do pháirtí ar eagla roimh bhreithiúnas nó magadh, ansin is dócha go gcuireann sé sin strus mór ar do shaol. Deir Glass gur féidir é seo a léiriú freisin mar mhothú mí-tharraingteach, rialaithe agus míshásta. Cibé an bhfuil siad ag cur síos ort d’aon ghnó nó nach bhfuil, más rud é nach mbraitheann tú mar do chuid féin is fearr i láthair do pháirtí, ansin ní mór aghaidh a thabhairt ar rud éigin.

dhá Tá frithghníomhartha visceral - nó fisiceacha - timpeall orthu.

Nuair a bhíonn tú i dtimpeallacht thocsaineach, féadann na mothúcháin dhiúltacha tú a chur tinn ar do bholg. Féadfaidh análaithe athrú, is féidir leat gríos a bhriseadh amach nó a fhorbairt ar do chraiceann, agus féadfaidh tú stopallán a chur nuair a labhraíonn tú. Is féidir cur isteach ar do phatrúin goile agus itheacháin freisin agus tú faoi strus ard, rud a fhágann go n-itheann tú ró-ithe nó go mbíonn srianach ar ithe.

3 Dúnann do pháirtí d'iarrachtaí chun do mhothúcháin a chur in iúl.

Is sainmharc í an chumarsáid d’aon chaidreamh inbhuanaithe, rómánsúil nó eile. Má chuireann tú in iúl do do pháirtí go bhfuil rud éigin déanta aige a ghortaigh tú, agus má fhreagraíonn siad leis, sin díreach cé mise, nó má éiríonn leo bheith cosantach, nó má mhothaíonn siad dÚsachtach tú agus do thaithí féin a cheistiú, ansin níl tú istigh. caidreamh dhá threo. Nuair a thugann tú aire do dhuine éigin, bíonn fíor-shuim agat faoina gcuid mothúchán, éisteann tú , agus tá meas agat ar a dteorainneacha.

málaí lóin a bhfuil cuma málaí láimhe orthu

Molann Glass do dhaoine aird a thabhairt ar an gcaoi a n-imoibríonn a gcomhpháirtí nuair a bhíonn fadhb acu. An éisteann siad, an nglacann siad leithscéal, agus an ndéanann siad iarracht déanamh níos fearr? Nó an éiríonn siad feargach, é a iompú thart ort, agus é a dhéanamh níos measa?

GAOLMHARA: 7 gCeisteanna Bríocha a Mhéadaíonn Dlúthchaidreamh, De réir Teiripeoirí

4 Tá tú cosanta duit féin.

Tagraíonn Roberts dó seo mar iompú ar shiúl, áit a bhfuil suim agat féin nó ag do pháirtí i mise, mise, nó mo mhothúcháin - ní mise féin. Baineann an chumarsáid le cumhacht agus rialú sa chaidreamh, seachas a bheith tacúil, oscailte nó cothrom. Braitheann tú i gcónaí go bhfuil tú ag imirt cluichí, ag cosaint d’áit, nó ag troid ar son na láimhe deise. Má bhí tú riamh thart ar dhuine a bhíonn de shíor ag giolcaireacht faoin gcreasa nó a dhéanann ráitis snarky faoina n-anáil, tá a fhios agat an mothúchán.

Tá sé seo strusmhar, íditheach, agus aonrú, a deir sí, Is focail mhóra iad seo agus ní mothúcháin éasca iad déileáil leo.

Féadann sé seo freisin tú féin agus do pháirtí a dhéanamh an-naimhdeach i leith a chéile. B’fhéidir go dtosóidh tú ag labhairt lena chéile ar bhealaí gearra searbha le meon an duine Mothaím go dona thú mar cuireann tú olc orm.

5 Imríonn do pháirtí an t-íospartach i gcónaí.

Tá baint aige seo le heaspa cumarsáide agus is iompar seachanta é. Cuirfidh íospartaigh gan staonadh an milleán ar rud ar bith ach iad féin as a gcuid fadhbanna. Má bhíonn páirtí ann nach n-aithníonn (nó nach n-aithneoidh) a n-easnaimh, beidh sé beagnach dodhéanta dul chun cinn nó comhráite leochaileacha a dhéanamh.

6 Tá tú scoite amach ó do chóras tacaíochta.

Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil do chaidreamh tocsaineach, molann Roberts ceist a chur ar chara. Is minic go mbíonn bratacha dearga ró-dheacair chun tú a fheiceáil ón taobh istigh den dinimic. Nó cuir ceist ort féin, ar tharraing an duine seo amach tú ó do theaghlach agus ó do chairde? Is iarracht é an t-aonrú chun smacht a fháil, go háirithe i gcaidrimh maslacha.

killer fiailí baile nach maróidh féar

7 Níl tú san áit chéanna sa saol le do pháirtí.

Uaireanta tagann fadhbanna chun cinn toisc go dteastaíonn rudaí difriúla ó bheirt. B'fhéidir go bhfuil tú réidh le haghaidh leanaí agus go bhfuil do pháirtí níos dírithe ar a ngairm bheatha. Ní gá go mbeadh gach cás tocsaineach drámatúil nó pléascach - d'fhéadfadh sé a bheith go mbraitheann duine amháin nach bhfuiltear ag freastal ar a riachtanais. Is féidir leis na cásanna seo brú agus ionchais gan chaint a chur le caidrimh, rud a fhágann go n-eascraíonn doicheall agus mífheidhm níos déanaí.

GAOLMHARA: 5 Chomhrá a Chaithfidh Tú A Dhéanamh Sula bPósann Tú

8 Braitheann tú faoiseamh nuair a fhágann siad.

Tá sé sláintiúil am a bheith agat i d’aonar, agus d’fhéadfadh sé go mbeadh meas níos mó agat ar do pháirtí mura mbíonn tú timpeall orthu i gcónaí. Ach is dócha nach bhfuil tú sa chaidreamh is sláintiúla más mian leat i gcónaí éalú óna gcuideachta. I bhfocail eile, ba chóir an mhaith níos tábhachtaí ná an olc. Má mhothaíonn tú mar seo, fiafraigh díot féin cén fáth. B'fhéidir go bhfuil siad ag cur an iomarca struis ar do shaol, nó nach bhfuil spás á choinneáil acu duit nuair a bhíonn sé de dhíth ort. Féadfaidh sé fuaim soiléir, ach ba chóir duit ag iarraidh a bheith le do pháirtí níos mó ná mar is mian leat a bheith gan iad.

9 Is comórtas é gach rud.

Ba cheart duit féin agus do pháirtí a bheith ina gcomhpháirtithe, mar ní iomaitheoirí. Ba cheart duit rath a chéile a cheiliúradh agus a bheith bródúil as do chuid éachtaí. Níl aon spás le haghaidh éad nó scór a choinneáil. Agus ba chóir go mbeadh gach duine agaibh ceart go leor ag imirt ról tacaíochta anois is arís. Cé go bhféadfadh iomaíocht chairdiúil a bheith greannmhar ar dtús, san fhadtéarma, is féidir go dtiocfadh neamhchinnteacht agus doicheall as.

10 Is minic a cheapann tú, dá mba rud é go raibh siad mar seo ...

Má tá ceachtar agaibh ag iarraidh an duine eile (nó tú féin) a fheistiú i múnla nach bhfuil ciall leis, nó nach féidir leat éirí as a bheith ag iarraidh go n-athródh tú tréithe bunúsacha an duine eile, sin fíor-bhratach dearg. Don chuid is mó, is é an méid a fheiceann tú a gheobhaidh tú. Is iad na daoine cé hiad féin, agus ní cé hé is mian leat a bheith - agus ba chóir duit a bheith leo mar cé hiad féin, ní ainneoin cé hiad féin. Creideann Glass gur féidir le daoine (agus gur chóir) daoine a oiriúnú i réimsí áirithe, ach is minic a léimeann siad ar ais chun bannaí rubair a fhoirmiú.

a haon déag Tugann tú i bhfad níos mó ná mar a fhaigheann tú.

Má bhraitheann tú go seasta go bhfuil tú ag tabhairt níos mó ná do pháirtí, ansin is dócha go mbraitheann tú draenáilte, neamhchinnte agus mearbhall. Tá cothromaíocht shláintiúil idir thabhairt agus ghlacadh i ngach comhpháirtíocht, ach caithfidh an fuinneamh a chuirtear isteach a bheith cothrom ar deireadh thiar. Is féidir le féiniúlacht, a mhíníonn Glass, a bheith cosúil le duine éigin a éilíonn go leor airde ach a dhéanann neamhaird ar riachtanais a gcomhpháirtithe.

Cad atá le déanamh má tá tú i gcaidreamh tocsaineach?

Ní thosaíonn an chuid is mó de chásanna tocsaineacha ar an mbealach sin, agus faoin am go n-éireoidh siad go dona, tá tú ceangailte cheana féin nó infheistithe sa duine eile. Má chuireann go leor de na comharthaí seo i gcuimhne duit tú féin, do pháirtí, nó dinimic do chaidrimh, molann Roberts dul siar go mothúchánach, agus fiafraí de tú féin: An mbraitheann tú gur chaill tú tú féin? An bhfuil féinmheas íseal agat? An mbraitheann tú gafa?

cad é an difríocht idir grianchloch agus grianscéithe

Más é an freagra tá, cuir tús leis an méid sin a aithint go hiomlán, agus ansin taispeáin cineáltas duit féin.

'Má tá daoine spreagtha chun athrú, in ann athrú, agus sásta a thaispeáint suas chun an obair a dhéanamh, ansin is féidir le teiripeoir maith cabhrú leo iompraíochtaí níos sláintiúla agus bealaí cumarsáide a fhoghlaim,' a deir Roberts. Má shocraíonn tú gur mhaith leat oibriú chun do chaidreamh a dhéanamh níos sláintiúla agus níos lú tocsaineach, is féidir. Ach cuimhnigh i gcónaí nach féidir leat ach tú féin a rialú. Mura bhfuil do pháirtí in ann athrú nó mura bhfuil sé/sí sásta an obair a dhéanamh, ní i gcónaí a bheidh sé chun do leas fanacht.

GAOLMHARA: 9 Leideanna Chun Bogadh ar Aghaidh Tar éis Briseadh, Dar le Saineolaithe Caidrimh

• Le Stephanie Cornwell