Bhí an t-alt seo le feiceáil ar dtús MIMI .

Tá a lán le rá faoi brunch. Síleann cuid go bhfuil sé & apos; s tionchar annoying ar gentrification agus praiticiúil. Go deimhin, an New York Times scríobh sé alt dar teideal go cuí, ' Tá Brunch Do Jerks , 'áit ar thug an t-údar breac-chuntas ar a chuid gaistí.

Mar sin féin, is cinnte go bhfuil rudaí breise ann. Is féidir le go leor daoine (mé féin san áireamh) a bheith taobh thiar de bhrídeog toisc go dtugann sé & apos; s deis duit codladh isteach, bualadh suas le cairde, agus páirt a ghlacadh sa deis riamh-annamh bianna bricfeasta, táille lóin, agus booze a ordú le linn an bhéile chéanna. Féach cad atá i gceist agam? Upsides .

Ach, b’fhéidir gurb iad na gnéithe is fabhraí a bhaineann le brunching do chroí & apos; s na buntáistí áilleachta. Labhair mé le dochtúirí, cothaitheoirí agus deirmeolaithe le fáil amach conas go díreach a d’fhéadfadh an béile draíochta seo a bheith go maith do do chuid taobh istigh agus do chuid taobh amuigh.

Míreanna Gaolmhara

1 Is Féidir Leat Codladh Isteach

Cuireann cur isteach ar chodladh i rith na seachtaine (cosúil le bualadh an chnaipe snooze i gcónaí) isteach ar do hormóin a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le róbhorradh agus cravings carbaihiodráite i rith an lae. Molann an diaitéiteach cláraithe Sharon Richter, ‘Cothromaigh amach trí roinnt ama a thabhairt duit féin chun codladh isteach ag an deireadh seachtaine. Tá codladh an-tábhachtach chun meitibileacht a choinneáil suas, fuinneamh suas, agus cothromaíocht hormónach. ' Cuir na buntáistí a bhaineann le codladh isteach le cóireáil thar oíche mar Masc Thar Oíche Taise Taise Clinique ($ 33; clinique.com ).

a dó Tá do Bhéile Cothromaithe duitse

De ghnáth bíonn bia brunch níos cothroime sa mhéid is go bhfuil carbs, torthaí agus próitéin ann (má tá tú rud ar bith cosúil liomsa, is é bagel tapa nó croissant gach a bhfuil am agat i rith na seachtaine). Ina theannta sin, míníonn Richter, 'Déanann tú roghanna níos fearr toisc nach bhfuil tú ag mothú go bhfuil tú ar ghéarchor ama. Ligeann Brunch duit am a thógáil chun taitneamh a bhaint as do bhéile, rud a chabhraíonn le díleá. Chun a chinntiú go mbíonn béile maith agat i gcónaí, glac Chew Bog Il-Vitimín Healthy Delights ($ 11.99, walgreens.com ). Tá sé blasta agus tugann sé 16 vitimín agus mianraí riachtanach duit! '

3 Cuireann sé iallach ort d’Árasán a fhágáil

Laghdaíonn méid ciallmhar gréine do riosca roinnt ailsí agus riochtaí sláinte tromchúiseacha eile, a deir eolaíocht . Agus a fháil chun brunch tú agat dul taobh amuigh. Míníonn an tOllamh Michael Holick, as Scoil Leighis Ollscoil Boston agus údar The UV Advantage, ‘Tá sé riachtanach cailciam a ionsú, ár gcnámha a choinneáil sláintiúil, agus chun cosaint a dhéanamh ar ghalair ainsealacha tromchúiseacha níos déanaí sa saol mar oistéapóróis, diaibéiteas Cineál II, scléaróis iolrach agus go leor ailsí coitianta. '

4 Bíonn Bainne agus Uisce i gcónaí i gceist

Tá scíth a ligean ar latte scíth a ligean agus ceadaíonn sé dáileog cailciam. Cuimhnigh uisce a iarraidh chomh maith i rith an bhéile. Míníonn an neifreolaí Steven Guest, MD, 'Cuireann alcól isteach ar an inchinn agus cumarsáid duáin agus cruthaíonn sé eisfhearadh iomarcach sreabhán a bhféadfadh a bheith mar thoradh air sin díhiodráitiú , 'Toisc gur dóichí go mbeidh tú ag crochadh, beidh gá le huisce (agus go leor de). Ina theannta sin, plumps sé do chraiceann agus cuireann sé glow óige-lorg.

5 Is maith duit crochadh le do chairde

Deir Richter, ‘Ardaíonn caint agus crochadh le grúpa cairde do leibhéil hormóin mothúchánacha (ocsaitocin) agus laghdaíonn sé strus, rud a léiríodh a bheith ina chúis le go leor léanta áilleachta (aicne, tanúchán gruaige, faoi mhálaí súl).

6 Is Féidir Leat Dul Isteach Gan iomarca a dhéanamh air

Is é an rud is mó faoi brunch le cairde ná gur féidir leat miasa a roinnt. Ciallaíonn sé sin, is féidir leat an taobh breise sin de bhagún nó stac gearr pancóga a ordú, ach ní bheidh ort iad a snasú duit féin. Deir Richter, 'Is féidir leat taitneamh a bhaint as gan a bheith buartha faoi bhia a chur amú nó an scála a tholladh.'