Is cuma cé thú féin nó cén fáth a bhfuil tú chomh codlatach sin, go hionraic níl aon rud níos neamhaí ná an staighre a bhfuil géarghá leis. D’fhéadfadh sé a bheith ina chanapáil iar-chaife de thaisme ar an tolg nó ag snooze soilse amach, d’aon ghnó, tráthnóna - tá gach staighre go hálainn ar a bhealach féin.
Ceart go leor, mar sin tá a fhios againn naps bhraitheann maith, ach an bhfuil siad go maith duit i ndáiríre? Agus an bhfuil a ceart bealach chun nap? Tá an An Foras Codlata Náisiúnta Molann tú, má tá tú ag iarraidh súil ghéar neamhspreagtha a fháil, go bhfuil staighre 10 go 30 nóiméad (níl sé sin ró-chóngarach d’am leaba) an-oiriúnach chun airdeall a athbhunú, feidhmíocht a threisiú, agus an t-am a itheann tú. Mar sin féin, an níos gaire do 30 nóiméad a nap tú, is airde an dóchúlacht go mbeidh grogginess ag dúiseacht (ach rud le smaoineamh).
GAOLMHARA: 8 Botún Coitianta Codlata a Chosnaíonn Tú Z & apos; s, Dar le Comhairleoir Codlata
Seachas imscrúdú a dhéanamh ar chumhacht aisiríoch gearrthéarmach napping in aghaidh díothacht codlata , tá taighdeoirí ag déanamh staidéir ar thionchar napping ar shláinte croí le blianta, le roinnt torthaí contrártha - mar sin an chonspóid faoi cé acu an bhfuil nó nach bhfuil naprún sláintiúil i ndáiríre san fhadtréimhse. Ach a staidéar le déanaí a foilsíodh san British Medical Journal’s Croí dialann a dhíríonn ar na héifeachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag naprún ar rioscaí sláinte cardashoithíoch nochtann breathnóireacht nua: D’fhéadfadh naprún i measarthacht - sa chás seo, uair nó dhó sa tseachtain - cuidiú leis an mbaol galar croí a laghdú.
Rinne údair an staidéir anailís ar fhreagraí ó bheagnach 3,500 duine fásta san Eilvéis le breis agus cúig bliana, a thuairiscigh ar a mhinice a napálann siad agus cá fhad a bhíonn siad ag staighre, chomh maith le minicíocht an ghalair cardashoithíoch marfach agus neamh-mharfach (CVD). Sa deireadh, thuairiscigh 155 rannpháirtí saincheisteanna croí, agus thug taighdeoirí an staidéir faoi deara riosca i bhfad níos ísle d’ábhair a bhí ag napáil uair nó dhó sa tseachtain as imeacht CVD a fhorbairt i gcomparáid le hábhair neamh-napála, rud a d’fhág go raibh conclúid an staidéir ann gur ábhair a nap uair amháin nó dhá uair sa tseachtain tá riosca níos lú acu maidir le teagmhais CVD teagmhais.
Tugann an páipéar foilsithe faoi deara nár nocht an taighde aon cheangal soiléir ar feadh ré nap nó dóibh siúd a bhíonn ag staighre níos minice ná cúpla uair in aghaidh na seachtaine, ach is fianaise sách diongbháilte í fós chun cabhrú leis an staighre tráthnóna a bhailíochtú a bhfuilimid ag brionglóid faoi i rith an lae faoi láthair . Scéal fada gairid, más gá duit na bileoga (nó an tolg nó go hionraic díreach ar an urlár) a bhualadh gach uair amháin ar feadh 20 nóiméad i rith an lae, ná tabhair breithiúnas ort féin. Níl tú leisciúil, tá tú tuirseach agus gnóthach! Cé nach féidir linn (agus an staidéar seo) labhairt leis an tionchar sláinte a bhíonn ag napáil gach lá ar feadh dhá uair an chloig, déan é is Ceart go leor ligean duit féin géilleadh do bhlásta milis nap nó dhó seachtainiúil gan a bheith buartha faoi fho-iarsmaí fadtéarmacha.
