Ag freagairt d’ardú rátaí ailse craicinn sna Stáit Aontaithe do mhná agus d’fhir araon - in ainneoin go bhfuil ailse chraicinn inseachanta den chuid is mó - d’eisigh máinlia ginearálta na Stát Aontaithe glao chun gnímh chun an galar a chosc , ag tabhairt fadhb mhór sláinte poiblí di. Is é ailse craicinn an cineál ailse is minice a dhéantar a dhiagnóisiú i Meiriceá (déantar cóireáil ar bheagnach 5 mhilliún duine dó gach bliain), agus is é melanoma, an fhoirm is marbhánaí, an tríú ailse is coitianta a fhaightear i measc déagóirí agus aosaigh óga.
Mhol an tuarascáil na cosaintí seo i gcoinne an ghalair:
• Cuir teorainn le do nochtadh don ghrian, go háirithe má tá do chraiceann gan chosaint. Tá sé seo ríthábhachtach. De réir na tuarascála, tá nochtadh UV mar chúis le suas le 90 faoin gcéad de melanoma. Cé go bhfuil tosca oidhreachtúla ann a mhéadaíonn an baol ailse craicinn (craiceann cothrom, súile éadroma nó gruaig, craiceann íogair a dhóitear nó a freckles go héasca, nó stair theaghlaigh d’ailse craicinn), is féidir an riosca sin a íoslaghdú trí d’am atá nochtaithe do UV a laghdú. radaíocht.
• Bíodh a fhios agat nach gcosnóidh tú craiceann níos dorcha (nó claonadh gan dó gréine). D’fhéadfá a bheith níos lú i mbaol ailse craicinn a fhorbairt ná duine le craiceann níos éadroime, ach tá tú fós i mbaol, go háirithe mura gcuireann tú grianscéithe i bhfeidhm.
• Scipeáil an leaba súdaireachta faoi dhíon. Glaonn an tuarascáil go háirithe ar Mheiriceánaigh a úsáideann leapacha súdaireachta faoi dhíon, ag lua staidéir a thaispeánann go bhfuil baol méadaithe ailse craicinn mar thoradh ar an gcleachtas. Tháinig staidéar amháin ar an gconclúid gur mhéadaigh daoine a bhain úsáid as súdaireacht faoi dhíon roimh iompú 35 a riosca ailse craicinn a fhorbairt 59 faoin gcéad, i gcomparáid le daoine nár úsáid súdaireacht faoi dhíon riamh. Bhí riosca 85 faoin gcéad níos airde acu siúd a d’úsáid súdaireacht faoi dhíon sula raibh siad 18 mbliana d’aois. Chuir naoi stát cosc ar súdaireacht faoi dhíon do mhionaoisigh. (Ní mholtar toin spraeála mar mhalairt ar súdaireacht faoi dhíon mar go bhféadfadh ionanálú ceimiceán contúirteach a bheith mar thoradh ar an bpróiseas. Ina áit sin, más rud é go bhfuil gá le glow cré-umha do do shamhradh, bain triail as lóis féin-súdaireachta.) Maidir leis an sean chonaic tú faoi bhun-tan ag cosaint do chraiceann ó dhamáiste gréine, tugann an tuarascáil dá haire go bhfágann dó gréine nó tan go ndearna tú damáiste do do chraiceann ag na leibhéil cheallacha agus DNA.
• Ná lig eagla ar easnamh vitimín D a bheith ina chúis le nochtadh iomarcach na gréine a chur i mbaol. Cé go n-admhaíonn an tuarascáil go bhféadfadh easnamh vitimín D laghdaithe a bheith mar thoradh ar chosaint na gréine feabhsaithe, luann sí moladh ón Eagraíocht Dhomhanda Sláinte go soláthraíonn níos lú ná 15 nóiméad de nochtadh na gréine dhá nó trí lá sa tseachtain dóthain vitimín D d’fhormhór na ndaoine (cé go n-athraíonn an treoirlíne seo ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú, do chineál craicinn, agus an t-am den lá a théann tú lasmuigh). Tugann an tuarascáil dá haire freisin gur féidir leat níos mó bia saibhir i vitimín D a áireamh i do réim bia le déanamh suas le nochtadh laghdaithe na gréine, mar shampla iasc sailleacha (tuinnín, bradán, ronnach), buíocáin uibhe, agus ricotta.
• Déan cinnte go bhfuil tú cosanta go han-mhaith ón ngrian. Molann an tuarascáil go láidir grianscéithe de SPF 15 ar a laghad a úsáid, a chuirtear i bhfeidhm gach dhá uair an chloig; ag caitheamh hataí leathan-bhríste, léinte fada muinchille, agus spéaclaí gréine; agus do chuid ama sa ghrian a íoslaghdú nuair is láidre radaíocht UV, go ginearálta idir 9 a.m. agus 3 p.m. Chun tuilleadh a fháil amach faoi ghrianscéithe, féach conas an ceann is fearr a roghnú , chomh maith le moltaí maidir le cosaint den scoth.
bronntanais do fear 24 bliain
