Ar ais sa mheánscoil, dúradh liom arís agus arís eile go rithim mar lacha. Rud eile, bhí mé tuirseach i bhfad ró-thapa ar rith, bhí sé níos moille ná mo chairde go léir, agus tharraing mé aird agus leamh in am ar bith. Is léir nár rith sé liom.

De réir mar a chuaigh mé in aois, thosaigh mé ag glacadh ranganna workout agus fuair mé go raibh fonn orm iad siúd a raibh treoracha soiléire agus eilimintí teicniúla acu chun mo fhócas a choinneáil, cosúil le yoga. Fuair ​​mé mo chuid oiriúnach. Ach ansin bhog mé go Cathair Nua Eabhrac, áit a bhfuil ranganna grúpa daor. Ar an láimh eile, tá rith saor in aisce.

Chun fanacht i gcruth (agus de réir an bhuiséid), bhí a fhios agam nach mór dom an cosán a bhualadh, mar sin chuaigh mé i gcomhairle le Hannah Fields, rádala mionlach agus saineolaí le Brooks Beasts Track Club i Seattle. Mhaígh sí gur fuath léi rith, cosúil liomsa. Mhúin Fields dom gurb é bealach cabhrach amháin chun na suaitheantais, na pianta agus an monotony a bhaineann le rith a shárú ná an aireachas a fhoghlaim. Tóg isteach na heilimintí céadfacha go léir timpeall ort: na crainn a théann tú, an anáil ag dul trí do scamhóga, na fuaimeanna ag dul thart, a mhínigh sí. Ar an mbealach seo, níl tú chomh socraithe ar fhéachaint foirfe nó críochnaithe. An dara leid aici: Aimsigh cara reatha - b'fhearr ceann le foirm mhaith is féidir leat a chóipeáil - chun rith a dhéanamh níos siamsúla agus chun tú a choinneáil cuntasach.

Thosaigh mé ag dul le cara ar a rith laethúil ar maidin, lúb dhá mhíle sa pháirc. Bhí sí ar lá 88 den dúshlán reatha pearsanta 322 lá as a chéile, go dtí seo, agus d’aontaigh sí a luas a mhoilliú ionas go bhféadfainn a bheith páirteach léi. Ocht mí ina dhiaidh sin, chliceáil rudaí ormsa - tá sí féin agus mé ag rith ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad, agus táimid bearrtha beagnach nóiméad ónár gcuid ama bunaidh. Perk breise: Ó tá sí ar scoil códaithe agus mé ag obair go lánaimseartha, sin an t-aon seans atá againn teacht suas.

Nuair a dúirt sí liom go raibh sí ag clárú do rás, mhothaigh mé spreagtha an rud céanna a dhéanamh; Tiocfaidh mé chomh fada seo lena cabhair. Go sona sásta, d’fhreagair mo phearsantacht cineál-A go maith le haidhmeanna nithiúla - dátaí rása, míleáiste le bualadh, luas le hiarracht a dhéanamh. Ó shin i leith, rith mé trí líne chríochnaithe leath-mharatón.

An breá liom a bheith ag rith anois? An chuid is mó laethanta. Cinnte, bíonn amanna agam nuair a bhraitheann mo chosa trom agus b’fhearr liom bannaí. Ach de bharr míonna cleachtaidh tá mo chuid dul chun cinn chomh neamhfhoirfe, tá dátaí athfhillteacha agam ar an bhféilire le dlúthchara le súil a chaitheamh air, agus d’fhoghlaim mé conas rith i chuimhneacháin chuimhneacháin, mo chuid ama chun éalú. Tá mé míle ón áit ar thosaigh mé.

Glac Ard Rothaí

Do Chéad Smaoineamh: Ní féidir liom míle a rith go compordach. Níl a fhios agam cá háit le tosú.

Athmhachnamh a dhéanamh air: Tosaigh go mall, go litriúil agus go figiúrtha. Siúil míle agus rith do bhealach suas go dtí achair níos faide agus tú ag cur le do neart agus seasmhacht cardashoithíoch. Déanann dáileoga beaga rith - fiú 1 go 3 mhíle, dhá uair sa tseachtain - na tairbhí sláinte is mó a phacáil, a deir Carl J. Lavie, MD, stiúrthóir míochaine athshlánaithe agus coiscthe cairdiach ag Ionad Leighis Ochsner i New Orleans.

Do Chéad Smaoineamh: Tá an rith chomh leadránach.

Athmhachnamh a dhéanamh air: Murar féidir leat rith le cara, rith chuig podchraoladh siúráilte. Níl aon rud cosúil le rúndiamhair dúnmharaithe fíor-choir chun tú a tharraingt ón lagtrá cúig mhíle.

Do Chéad Smaoineamh: Mothaíonn míle fada dodhéanta.

Athmhachnamh a dhéanamh air: Achar a thomhas ar bhealach difriúil. B’fhéidir gur féidir leat míle a dhéanamh i dtrí amhrán.