Tá a fhios agat cheana féin go bhfuil suí ar feadh tréimhsí fada dona duit féin. Ach in ainneoin na staidéar uile a foilsíodh ar an ábhar seo, éiríonn le ceann nua pictiúr scanrúil a phéinteáil d’iarmhairtí iompar neamhghníomhach - go háirithe do dhaoine fásta 50 agus níos sine.

Bhí sé níos dóchúla go mbeadh deacracht ag daoine fásta aosta a thuairiscigh go raibh siad ag breathnú ar níos mó ná cúig uair an chloig de theilifís in aghaidh an lae siúl (nó gan a bheith in ann siúl) beagnach 10 mbliana ina dhiaidh sin, i gcomparáid leo siúd a d’amharc níos lú ná dhá uair an chloig in aghaidh an lae. An staidéar, a foilsíodh i Irisí na Seaneolaíochta, Sraith A: Eolaíochtaí Bitheolaíocha agus Eolaíochtaí Leighis, alsosuggests sin tá am sínte teilifíse contúirteach go háirithe do dhaoine nach bhfaigheann & apos; t mórán gníomhaíochta coirp i rith na seachtaine.

Áiríodh sa staidéar níos mó ná 134,000 rannpháirtí, a bhí ag glacadh páirte i dtionscadal taighde náisiúnta a bhí urraithe ag na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte agus AARP. Ag tús an staidéir, bhí na rannpháirtithe uile idir 50 agus 71 bliain d’aois, agus bhí siad go léir i ndea-shláinte. D'fhreagair siad ceisteanna faoin am iomlán a chaith siad ina suí, ag féachaint ar an teilifís, agus ag glacadh páirte i ngníomhaíocht choirp éadrom agus measartha go bríomhar.

coibhneas cornstarch le huisce le haghaidh gravy

Tar éis 10 mbliana, rinneadh suirbhé arís ar na rannpháirtithe, an uair seo maidir lena luas siúil agus a gcuid gait. Measadh go raibh míchumas soghluaisteachta ar dhuine ar bith a thuairiscigh go raibh sé ag siúl níos lú ná 2 mhíle san uair, nó nach raibh in ann siúl ar chor ar bith. Chomhlíon thart ar 30 faoin gcéad den sampla bunaidh na critéir seo.

An dea-scéal ar dtús: Fuair ​​na taighdeoirí, i gcás daoine a fuair níos mó ná seacht n-uaire an chloig in aghaidh na seachtaine de ghníomhaíocht choirp (an leibhéal is airde a taifeadadh sa staidéar), nach raibh sé ina thuar ar bhreis míchumais deich mbliana in aghaidh an lae deich mbliana. níos déanaí. Bhí corrlach i bhfad níos ísle fós faoi mhíchumas ag daoine a shuigh ar feadh seacht n-uaire an chloig nó níos mó in aghaidh an lae - ach a fuair seacht n-uaire an chloig aclaíochta sa tseachtain - i gcomparáid leo siúd a shuigh níos lú ach a fuair níos lú gníomhaíochta freisin.

I gcás fhormhór na ndaoine sa staidéar, bhí an iomarca suí ina harbinger de dhroch-rudaí le teacht. Agus bhí baint ag féachaint ar chúig uair an chloig ar a laghad de theilifís in aghaidh an lae le níos mó míchumais ag obair leantach, is cuma cé mhéad gníomhaíocht choirp a fuair daoine an chuid eile den am. Bhí sé seo fíor fiú tar éis do na taighdeoirí rialú a dhéanamh ar fhachtóirí eile ar eol dóibh dul i bhfeidhm ar riosca míchumais.

Ba é níos mó ná trí huaire an chloig de theilifís in aghaidh an lae in éineacht le níos lú ná trí huaire an chloig sa tseachtain de ghníomhaíocht choirp an teaglaim ba mheasa, agus d’ardaigh sé riosca míchumais daoine & apos; níos mó ná trí huaire i gcomparáid leo siúd a d’amharc ar an teilifís is lú agus a fuair an aclaíocht is mó. .

Is ábhar mór buartha iad na fionnachtana seo, a deir an príomhúdar Loretta DiPietro, PhD, cathaoirleach roinn na n-eolaíochtaí aclaíochta agus cothaithe in Ollscoil George Washington & apos; s Scoil Sláinte Poiblí Institiúid Milken. Deir DiPietro go bhfuil daoine fásta níos sine níos so-ghabhálaí d’éifeachtaí sláinte neamhghníomhaíochta coirp, agus gur dócha go mbeidh féachaint ar uaireanta teilifíse gach tráthnóna ‘ar cheann de na rudaí is contúirtí is féidir le daoine aosta a dhéanamh.’

'Is féidir le daoine óga fáil réidh leis níos mó toisc go bhfuil cúlchiste nó stóinseacht fiseolaíoch acu,' a deir DiPietro. 'Is féidir leo dul i gcoinne 10 nó 12 uair an chloig de shuí le cleachtadh bríomhar 45 nóiméad go uair an chloig. Ach de réir mar a théann tú in aois caillfidh tú cuid den chúlchiste sin, agus déanann suí chomh fada sin dochar níos mó. '

Is cosúil gur leagan an-chontúirteach d’iompar neamhghníomhach é féachaint ar an teilifís san oíche, a deir sí, toisc go bhfuil an oiread sin gluaiseachta i gceist leis. Fiú amháin ag post deisce i rith an lae, tugann sí le fios, is minic a bhíonn daoine ag seasamh suas nó ag bogadh timpeall, ag siúl go dtí an caifitéire nó an seomra folctha, agus ag freastal ar chruinnithe. Tá sé níos éasca é a chriosú go hiomlán - agus gan dul suas ar feadh uaireanta - agus tú ag faire go géar ar an obsession Netflix is ​​déanaí atá agat, a deir sí.

‘Agus lig & apos; s aghaidh air, déantar a lán de sin ina shuí os comhair na teilifíse i recliner,’ a deir DiPietro. 'Mar a éiríonn tú níos sine, é & APOanna; s níos deacra a fháil ar bun agus amach as an bpost sin. Nuair a bheidh tú & apos; ath ann, bíonn tú & apos; ath ann ar feadh tamaill. '

Deir DiPietro gurb é an rud is fearr is féidir le daoine a dhéanamh ag aois ar bith - ach go háirithe agus iad ag dul in aois, agus go háirithe sa tráthnóna nuair a bhíonn sé & apos; ag mealladh veigeanna amach ar feadh uaireanta an chloig - ná bogadh níos lú agus suí níos mó. ‘Tá an dá rud sin tábhachtach,’ a deir sí. 'Agus déan am suí a bhriseadh agus siúl timpeall, staighre a dhreapadh, máirseáil i bhfeidhm le linn fógraí - rud ar bith is féidir leat a dhéanamh ach níos mó a bhogadh agus suí níos lú.'