Táimid réidh chun ár laethanta a chaitheamh ag luí ar an bpATIO, ag nascadh lenár mbeárbaiciú, agus ag sracadh mhanglaim fuaraithe ar an bpATIO. Cuidíonn aimsir te agus gathanna milis na gréine le huaireanta a chaitheamh go blásta go dtí… Dia mhaith, cá as a dtagann an tinneas cinn scoilte sin?
Is brón samhraidh ró-choitianta é díhiodráitiú. Bíonn teocht níos airde ná an meán in éineacht le gníomhaíochtaí fada amuigh faoin aer - cuid mhaith acu fisiceach, cosúil le garraíodóireacht nó rothar - i gceannas ar ídiú uisce breise. Cuir bádóireacht trá agus bianna sneaiceanna salainn isteach sa mheascán agus tá tú & apos; ag impí go praiticiúil ar dhíhiodráitiú. Tá sé seo thar a bheith contúirteach, mar is féidir nach dtiocfadh dóthain uisce as tuirse, crampaí matáin, migraines, brú fola íseal, agus fiú teip orgán .
Ná lig do dhíhiodráitiú do sholas na gréine a mhilleadh. Is é uisce an geall is fearr leat i gcónaí, ach dúblaíonn an oiread sin bia úr samhraidh mar bhealach blasta chun an H2O breise a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chorp. Seo cuid de na rudaí is fearr linn.
GAOLMHARA : Is dócha nach n-ólann tú go leor uisce - Seo Dhá Bhealach Shimplí le Seiceáil
Míreanna Gaolmhara
Watermelon
A aon-cupán ag freastal pacaí thar cupán leath de uisce, chomh maith le snáithín, frithocsaídeoirí, vitimín C, vitimín A, agus maignéisiam. Déan é a chaitheamh go díreach , nó caith le chéile ceann de na miasa blasta seo chun é a ghléasadh suas .
GAOLMHARA : Iontas na n-iontas, tá Watermelon an oiread sin níos sláintiúla ná mar a cheap tú
Cúcamar
Ag 95 faoin gcéad uisce, tá an veggie seo ar cheann de na cinn is fearr le fanacht hiodráitithe. Freastal air i sailéad, corraigh i pasta le líomóid agus luibheanna, nó péire le bradán don bhéile deiridh atá neamhdhíobhálach don chraiceann.
Bainne lom
Murab ionann agus go leor de na míreanna eile ar an liosta seo, ní torthaí nó glasraí úra é seo. Faigheann bainne lom a líon íseal calraí ón méid ard uisce a chuirtear le huisce a laghdú go saille saille bainne. Tá sé léirithe ag staidéir go gcuidíonn bainne beagmhéathrais le hiodráitiú a dhéanamh orainn tar éis aclaíochta freisin (i gcomparáid le gnáthuisce agus deochanna feidhmiúla). Tá sé seo go páirteach mar gheall ar na leictrilítí agus próitéin i mbainne, rud a d’fhéadfadh cabhrú le caillteanas sreabhach inár gcorp a athsholáthar.
Broth agus Anraith
Tá siad déanta as uisce beagnach go hiomlán. Is breá linn an smaoineamh Instant Pot pho a phacáil le haghaidh do chéad phicnic eile, nó is féidir leat anraith fuar mar gazpacho a thriail. Pacálann na riar breise de veggies neart níos mó H2O, freisin.
Sútha talún
Tagann thart ar 91 faoin gcéad dá meáchan ó uisce. Sip iad i smoothie, toss i parfait torthaí, nó indulge i gceann de na oidis sútha talún milis .
GAOLMHARA : Tá sútha talún ar cheann de na bianna is sláintiúla le hithe - Seo an fáth (Móide 5 Oidis Delicious)
Oráistí
Níl gar do cupán go leith in aghaidh oráiste, a dhéanann iad fhoinse soladach Super. Léigh suas ar conas iad a roghnú, a stóráil agus a ullmhú anseo, ansin déan ceann de na flótaí oráiste seo chun péire a dhéanamh le do leabhar trá.
Cantaloupe
Tá cupán amháin de cantaloupe comhdhéanta de thart ar 90 faoin gcéad uisce agus seachadann sé níos mó ná leath cupán uisce in aghaidh an fónamh. Is breá linn an toradh seo ar an oiread sin cúiseanna, ach ceann de na barr is ea gur féidir é a sheirbheáil i miasa milis nó blasta, cosúil le sailéad cantaloupe le feta, an taobh mint agus citris seo, nó sa líomanáid súilíneach milis seo.
