Má tá an t-alt seo á léamh agat, tá seans ann go dteastaíonn uait do shrón ar ais. Tar éis duit beagnach gach piolla, leigheas nádúrtha agus feiste a thriail agus súil agat na pasáistí sróine plódaithe sin a ghlanadh, b'fhéidir gur tháinig tú trasna ar ghléas taephota a chuireann iallach ort go liteartha uisce a bhrú suas do shrón. Fuaimeann uisciúcháin sróine níos mó cosúil le cleachtas céastóireachta ná modh maolaithe ailléirge, ach tuigimid go hiomlán do chuid fiosrachta, go háirithe i séasúr an gheimhridh/an earraigh nuair a dhéanfaidh tú iarracht go litriúil aon rud a bhaint as canáil plugáilte.

Is teicníocht ghlantach í an phota neti (ar a dtugtar córas uisciúcháin salanda sróine freisin) a théann siar na céadta bliain, le fréamhacha sa leigheas Ayurvedic. Agus cé go bhfuil an-tóir air le blianta beaga anuas mar gheall ar a nádúr saor ó dhrugaí, d'fhéadfadh sé a bheith míthaitneamhach má chloíonn tú gob i do chuinne.

Más féidir leat dul thar an braite aisteach uisce ag dul suas do shrón, deir ailléirgeoirí go bhféadfadh sé a bheith ina aguisín cabhrach le cógais - thar an gcuntar agus oideas - chun comharthaí ailléirge séasúracha a chomhrac. 'Tá cuid de mo chuid othair riníteas agus sinusitis (neamh-ailléirgeach agus ailléirgeach araon) tar éis tairbhe a bhaint as uisciúcháin nasal a úsáidtear i gcomhar le teiripí eile nuair a bhíonn ailléirgí, slaghdáin, nó coinníollacha sinusitis i láthair,' a deir Clifford Bassett, MD, bord-dheimhnithe. ailléirgeoir agus údar An Réiteach Nua Ailléirge . Tá an moladh seo ar aon dul le moladh 2002 Staidéar Ollscoil Wisconsin a d'aimsigh gur chuir uisciúcháin sróine feabhas suntasach ar cháilíocht na beatha a bhaineann le sinus agus laghdaigh na hairíonna i ndaoine le sinusitis go minic.

Intrigue? Seo an méid a chaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi phota neti a úsáid go sábháilte - cibé an bhfuil sé le linn séasúr ailléirge , seachtain fuar, nó ar feadh na bliana.

Cad is pota neti ann?

'Is gnách go ndéantar an chóireáil seo sa bhaile d'ábhar plaisteach nó ceirmeach, agus úsáidtear í chun na pasáistí sróine a shruthlú trí uisce a chur isteach i gcrann amháin agus é a dhraenáil amach sa cheann eile,' a deir an Dr Bassett. Pota glan clasaiceach (; amazon.com ) ach ceann amháin de na bealaí is féidir leat uisciúcháin saline nasal a dhéanamh. Tá steallaire bolgáin nó modh buidéal ann freisin (; amazon.com ). Toisc go soláthraíonn an buidéal squeeze níos mó fórsa agus go bhfuil sé níos éasca a láimhseáil ná pota neti clasaiceach, deir an Dr Bassett gur féidir é a bheith ina rogha níos fearr do newbies neti.

Seo mar a oibríonn sé: Nuair a dhéantar pailin a ionghabháil, suíonn sé ar líneáil istigh na srón. Déantar é a bhriseadh síos níos déanaí agus tagann sé i dteagmháil le 'crainnchealla' an choirp (cuid den chóras imdhíonachta). Is cúis leis an teagmháil seo go scaoileann an corp histamine, rud a fhágann comharthaí cosúil le hailléirge, cosúil le srón líonta, rite. Ligeann uisciúcháin sróine uisce a shreabhadh isteach sa chuas sróine amháin, tríd an gcuas sróine, agus amach as an gcuas eile, ag sruthlú amach an phailin inchoiritheacha sa phróiseas - rud nach féidir le daoine a dhéanamh ach trí easanálú láidir a dhéanamh.

Conas a úsáideann tú pota neti?

Seans go mbeidh cuma scanrúil ar an bpictiúr ar an bpaicéad treoracha, ach bí cinnte go bhfuil sé níos fusa (agus nach bhfuil chomh pianmhar) ná mar a fheictear. De réir an Dr Bassett, is é an chéad rud - agus an rud is tábhachtaí - ná a chinntiú go bhfuil tú ag baint úsáide as an tuaslagán uisce is sábháilte taobh istigh den phota neti. 'Mura bhfuil ullmhóid réamh-mheasctha salanda sruthlaithe agat (; amazon.com ), ba cheart duit tuaslagán ceart a chruthú agus úsáid á baint as uisce driogtha, aimridithe nó uisce bruite roimhe seo.'

Nuair a bheidh uisce agat atá sábháilte le húsáid, deir an Dr. Basset do cheann a uillinn beagán os cionn an doirteal agus an gléas a thabhairt isteach sa chuinneog go réidh.' Agus tú ag análú trí do bhéal oscailte (ní do shrón!), Doirt an tuaslagán sáile go réidh isteach i do chuinne uachtarach ionas go draenann an leacht tríd an nostril íochtair. Déan arís ar an taobh eile, ag aistriú tilt do chinn ionas go draenálann an t-uisce an bealach ceart. 'Is fearr le cuid acu é seo a dhéanamh sa chith,' a deir Bassett, ag tabhairt faoi deara go ndéanann sé eispéireas níos glaine agus go bhféadfadh an gal breise cabhrú le brú tráchta sinus a scaoileadh.

An bhfuil aon rioscaí ann?

Níl potaí Neti contúirteach, ach is féidir iad a úsáid go mícheart.

'Ar an gcéad dul síos, ba chóir go mbeadh an t-uisce go léir a théann isteach i do shrón driogtha, steiriúla nó uisce sconna bruite atá fuaraithe. Is féidir leat úsáid a bhaint freisin uisce scagtha le scagairí lipéadaithe 'NSF 53,' 'NSF 58,' nó 'méid pore iomlán de 1 miocrón nó níos lú,' a deir an Dr Bassett. De réir Riarachán Bia agus Drugaí na SA, má úsáidtear uisce sconna nach bhfuil scagtha, cóireáilte nó próiseáilte ar bhealaí sonracha is féidir an baol ionfhabhtaithe a mhéadú do dhuine. I gcás amháin le déanaí , fuair bean bás fiú tar éis úsáid a bhaint as uisce nach raibh cóireáilte i gceart agus dar críoch suas go raibh amoebas tógálach.

Ós rud é go bhfuil an gléas ag glanadh do shrón, cuimhnigh an t-am a ghlacadh chun an gléas a ghlanadh. Ba chóir duit do phota neti a ní go críochnúil le galúnach agus uisce tar éis gach úsáide, ligean dó triomú go hiomlán sula n-úsáidfear arís é. Seachas sin, is é an timpeallacht foirfe é chun go n-éireoidh le baictéir agus go dtiocfaidh méadú orthu.

Agus ná déan an iomarca é! De réir an Dr Bassett, níor cheart duit pota neti a úsáid níos mó ná uair amháin sa lá. 'Is féidir le huisciúcháin iomarcacha iarsmaí salainn a fhágáil sa srón, rud a fhágann triomacht sróine, agus i gcásanna áirithe, rinosinusitis (ionfhabhtú i líneáil na siní) agus fola srón,' a deir an Dr Bassett. 'Mura bhfuil tú cinnte, téigh i gcomhairle le do sholáthraí sláinte nó speisialtóir maidir le cathain a dhéanfaidh tú uisciúcháin sróine, cé chomh fada agus cén rogha feiste. Is féidir le roinnt tuaslagóirí a bheith ina sáile rialta, agus ba chóir go mbeadh réitigh eile 'hipertonic' le haghaidh níos éifeachtaí - go sonrach, nuair a bhíonn ionfhabhtú agat le linn slaghdán agus go dteastaíonn uaschumhacht chun mucus a dhíchur.'

Bun líne: Sruthlaigh más gá - ach déan é sin go sábháilte.

cé mhéad a chosnaíonn fómhar laethúil

GAOLMHARA : Tá ailléirgeach orm maidir le deannach - Seo iad na Táirgí a Mhionnaíonn mé

• le SJ McShane