Ashtanga

An rud atá ann: Tá Ashtanga ar cheann de na cineálacha yoga is dúshlánaí go fisiceach. Téann ranganna trí sheicheamh chomh beag le 25 údar (ar a dtugtar asanas freisin) a chuimsíonn lúbadh ar ais, inbhéartuithe (smaoinigh ar cheannteidil agus seastáin láimhe), iarmhéideanna agus riteoga.
Grád na deacrachta: Bí ag súil le hoibriú bríomhar. Tógann an stíl yoga seo neart, stamina, agus solúbthacht. Is féidir fiú ranganna do thosaitheoirí a bheith dúshlánach.
Cé dó is fearr: Cineálacha lúthchleasaíochta atá ag iarraidh cleachtadh ardfhuinnimh, chomh maith leo siúd a bhfuil meas acu ar intuarthacht agus ord.
Coinnigh i gcuimhne: Leanann mórchuid na ranganna an t-ord forordaithe céanna, ionas gur féidir leat a bheith ag súil leis an taithí chéanna, cibé an bhfuil tú i stiúideo i Peoria nó Portland. Bórón más maith leat rang yoga a thógáil nuair a bhíonn tú ar an mbóthar, ach tolladh má éiríonn leat éagsúlacht a fháil.

Bikram (a.k.a. Yoga te)

An rud atá ann: Thosaigh Bikram ag éirí coitianta i Meiriceá ag deireadh na 1970idí. Reáchtáiltear ranganna i seomra a théitear go dtí thart ar 105 céim, rud a chabhraíonn le matáin agus hailt a scaoileadh. Tá an tsraith 26-údar deartha chun do matáin, ligaments, agus tendons a shíneadh agus a neartú.
Grád na deacrachta: Tá éileamh mór ar ranganna, ós rud é go dtéann tú ag rothaíocht tríd an tsraith 26 údar faoi dhó. B’fhéidir gurb é an dúshlán is mó, áfach, ná déileáil leis an teas dian. Deir cuid go bhfuil sé cosúil le cleachtadh i sabhna.
Cé dó is fearr: Yogis tiomnaithe atá ag lorg dúshlán nua nó daoine atá an-oiriúnach agus atá ag iarraidh cleachtadh crua agus géarchúiseach. Sula nglacfaidh tú rang Bikram, seiceáil le do dhochtúir má tá tú ag iompar clainne nó má tá brú fola ard agat.
Coinnigh i gcuimhne: Bí réidh le allais - go leor. Tabhair buidéal uisce ró-mhór don rang, agus ná déan dearmad ar thuáille. Tar éis an ranga, lean ort ag ól uisce nó bíodh croith torthaí nó deoch spóirt agat chun cabhrú le leictrilítí a athlánú.

Hatha

An rud atá ann: Scáth-théarma é seo do na cúiseanna go léir a bhaineann le yoga, ach sna Stáit Aontaithe, tá baint ag Hatha le rang ar luas níos moille a chuimsíonn cleachtaí simplí análaithe agus machnaimh.
Grád na deacrachta: Is gnách go mbíonn ranganna Hatha meánach, agus béim ar neart agus solúbthacht a chothromú. É sin ráite, má mheasann do stiúideo nó giomnáisiam a leibhéil ranga ó 1 go 3, bí ag súil go mbeidh luas tapa ag an tríú leibhéal agus mar sin níos strenuous.
Cé dó is fearr: Iad siúd atá nua don yoga nó do dhaoine atá ag iarraidh eispéireas suaimhneach, machnamhach.
Coinnigh i gcuimhne: Is áit mhaith é seo chun asanas bunúsach, teicnící scíthe, agus na bealaí chun bogadh ó údar go údar a fhoghlaim. Ach má chuireann luas rang Hatha tú i do chodladh, ná tabhair suas. Bog ar aghaidh go Vinyasa, atá níos lú aclaí agus níos déine.

Iyengar

An rud atá ann: Tugtar yoga an ailínithe ar an stíl seo, ós rud é go bhfuil an bhéim ar údar beacht a chothú. Baineann mic léinn úsáid as fearais, mar shampla strapaí, pluideanna, bloic adhmaid agus cathaoireacha, chun cabhrú leo na suíomhanna idéalach a bhaint amach.
Grád na deacrachta: Tá na ranganna dian ach níl siad chomh gruama le, abair, Ashtanga. Coinníonn tú na postaí ar feadh 30 soicind go dhá nóiméad (i bhfad níos faide ná i go leor ranganna yoga eile). Neartóidh tú agus síneoidh tú do matáin, ach is dócha nach mbeidh tú ag gortú agus ag puffing.
Cé dó is fearr: Daoine arbh fhearr leo díriú ar fhollasacht an ailínithe seachas ráta croí athbheochanaithe.
Coinnigh i gcuimhne: Téann múinteoirí Iyengar trí chlár dian oiliúna ilchineálach (i gcomparáid le chomh beag le cúpla mí do go leor stíleanna eile). B’fhéidir gurb é taithí na múinteoirí an fáth gurb é seo ceann de na cineálacha yoga is coitianta i Meiriceá.

bealach is fearr chun scuaba gruaige a ghlanadh

Kundalini

An rud atá ann: Ullmhaigh chun cantaireacht. Tosaíonn rang tipiciúil le sraith cleachtaí análaithe agus cantaireachtaí, ansin segues i údar a chleachtadh. Tá na ranganna deartha chun cineál fuinnimh (ar a dtugtar Kundalini) a scaoileadh a gcreideann cleachtóirí go bhfuil sé stóráilte ag bun an smior.
Grád na deacrachta: Tá Kundalini níos lú lúthchleasaíochta ná cuid de na stíleanna eile, ach ní chiallaíonn sin go bhfuil sé éasca. Déantar na postaí i dteannta le patrúin análaithe ar leith, rud a d’fhéadfadh a bheith deacair a mháistir.
Cé dó is fearr: Iad siúd atá réidh le haghaidh cleachtadh meabhrach agus fisiceach. Díreoidh tú beagnach an oiread agus is féidir ar do chuid smaointe agus fuinnimh.
Coinnigh i gcuimhne: Tá Kundalini ar cheann de na foirmeacha níos spioradálta agus enigmatic de yoga. Creideann cleachtóirí, trí fhuinneamh Kundalini a scaoileadh, go ndúisíonn tú intuition agus go bhfaighidh tú soiléireacht mheabhrach le himeacht ama.

Vinyasa (a.k.a. Sreabhadh Yoga)

An rud atá ann: Úsáideann Vinyasa análaithe mar chuid dhílis den ghluaiseacht agus tá sé gar do stíl Ashtanga. Ach cé go leanann Ashtanga seicheamh socraithe, roghnaíonn an teagascóir na cúiseanna agus an luas anseo.
Grád na deacrachta: Braitheann an deacracht ar na seichimh a roghnaíonn an múinteoir. Beidh tú ag sileadh (ag bogadh) ó údar amháin go dtí an chéad cheann eile gan ach sosanna gearra. Mar is amhlaidh le Hatha, déantar go leor ranganna a rátáil ó 1 go 3.
Cé dó is fearr: Iad siúd ar mhaith leo gluaiseachtaí Ashtanga ach gan an athrá a dhéanamh ar sheicheamh socraithe. Is féidir Vinyasa a oiriúnú go héasca d’aon leibhéal aclaíochta.
Coinnigh i gcuimhne: B’fhéidir go mbraitheann ranganna Vinyasa níos iarthar ná Kundalini nó Iyengar. Seinneann roinnt múinteoirí ceol pop agus úsáideann siad na hainmneacha collóideacha le haghaidh asanas, cosúil le Mountain údar nó Cathaoirleach, seachas na cinn Sanscrait (Tadasana agus Utkatasana, faoi seach).