Nílim ach i ndáiríre leat: is dócha nach raibh tú ag níochán do lámha i gceart. Conas a bheidh a fhios agam faoi seo? Mar gheall, de réir a Staidéar 2018 ag Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe (USDA), theip ar thomhaltóirí a lámha a ní i gceart 97 faoin gcéad den am. Thug údair an staidéir faoi deara go bhféadfadh tras-éilliú bia agus dromchlaí a bheith mar thoradh ar handwashing Rush, agus tinneas bia-iompartha mar thoradh air, i measc rudaí eile.

Mar mháthair le triúr leanaí óga, tá an-eolas agam ar na teaghlaigh dÚsachtach a théann tríothu chun dinnéar a chur ar an mbord, a dúirt Carmen Rottenberg, leas-ghníomhach faoi rúnaí sábháilteachta bia ag an USDA, i ráiteas. Ní féidir leat baictéir a fheiceáil, a bholadh nó a mhothú. Trí do lámha a ní i gceart, is féidir leat do theaghlach a chosaint agus baictéir a chosc ó éilliú a dhéanamh ar do bhia agus ar phríomhréimsí i do chistin.

Mar sin, conas a nighfidh tú do lámha ar an mbealach ceart, mar sin féin? Labhraíomar le cúpla saineolaí chun a fháil amach cé chomh fada le níochán, cé chomh deacair le scrobarnach, agus cén gallúnach ba chóir duit a úsáid chun squeaky a ghlanadh.

Cén fhad ar chóir duit do lámha a ní?

De réir an staidéir USDA thuas, táimid go léir ag déanamh mícheart air maidir leis an fhad a chaithimid ag scrobadh ár lámha. Le cuidiú linn go léir a chur ina cheart, deir Brian Katzowitz, MS, speisialtóir cumarsáide sláinte ó rannán na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) de ghalair bia-iompartha, uisce-iompartha agus comhshaoil, nach bhfuil le déanamh agat ach Breithlá Sona a chanadh .

Molaimid sciúradh do lámha ar feadh 20 soicind ar a laghad, a deir Katzowitz. Bealach éasca le ham a dhéanamh is ea an & apos; Breithlá Sona & apos a hum; amhrán ó thús go deireadh - faoi dhó.

Ach ní hé sin go léir. Adler-Shohet Shona Deir MD, FAAP, speisialtóir galar tógálach péidiatraice ag CHOC Children & apos; s, go gcaithfimid go léir a bheith cinnte scrobarnach go bríomhar agus a bheith cúramach cuimhneamh ar dhroim na lámha, idir na méara, agus faoi na tairní agus muid ag cromadh an amhráin lá breithe .

Cé chomh minic ba chóir duit do lámha a ní?

Deir Katzowitz, cé go n-athróidh minicíocht na níochán do gach duine, tá sé tábhachtach do lámha a ní go minic, go háirithe le linn eochair-amanna ar dóigh duit frídíní a fháil agus a scaipeadh.

I measc na n-amanna lárnacha sin, ach gan a bheith teoranta dóibh, sula ndéantar bia a ullmhú nó a ithe, tar éis duit an seomra folctha a úsáid, diapers a athrú, nó tar éis teagmháil a dhéanamh le truflais.

Maidir le leanaí, deir an Dr. Adler-Shohet go gcaithfidh tuismitheoirí dea-chleachtais iompraíochta a chur i bhfeidhm cosúil le lámha a ní sula n-itheann siad, tar éis dóibh an seomra scíthe a úsáid, tar éis dóibh imirt lasmuigh, agus tar éis teagmháil a dhéanamh le peataí.

GAOLMHARA: Go díreach Cathain is Féidir Urchar Fliú a Fháil i mbliana don Chosaint is Fearr, De réir MD

An féidir sanitizer láimhe a chur in ionad gallúnach agus uisce?

Mura bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil, is féidir sláintitheoirí láimhe alcóil-bhunaithe a úsáid freisin. Déan cinnte go bhfaighidh tú ceann le tiúchan alcóil idir 60-95 faoin gcéad mar go maróidh sé sin 99 faoin gcéad ar a laghad de na frídíní. Tugann an CDC dá aire, áfach, nach maraíonn sláintitheoirí láimhe alcóil-bhunaithe gach cineál frídíní - mar shampla norovirus, roinnt paraisítí, agus Clostridium difficile - mar sin tá sé tábhachtach fós níochán faoi faucet le suds.

Is rogha maith áisiúil áisiúil iad sláintitheoirí láimhe nuair nach bhfuil tú in aice le doirteal agus mura féidir leat do lámha a ní, a deir an Dr Adler-Shohet. Cé go gcuideoidh sláintitheoirí láimhe le go leor baictéir agus víris - ach ní iad uile, a mharú, ní bhainfidh siad salachar ná ramhar ná ceimiceáin díobhálacha. Is fearr handwashing le gallúnach agus uisce sula ndéantar bia a ullmhú nó a ithe; tar éis an leithreas a úsáid; tar éis ainmhithe nó a gcuid bia nó dramhaíola a láimhseáil; agus nuair a bhíonn na lámha salach salach.

GAOLMHARA: 7 Rudaí Dochreidte Germy a theastaíonn uait a dhíghalrú i do theach ASAP

Cad é an difríocht idir barra agus gallúnach leachtach?

Deir Katzowitz gur breá an rud é ach ceachtar acu a úsáid, ach deir sí gur dócha gur fearr fanacht amach ó gallúnacha antibacterial.

Níor aimsigh staidéir aon bhuntáistí sláinte breise as gallúnacha ina bhfuil comhábhair antibacterial a úsáid i gcomparáid le gallúnach plain, a deir sé. Tá an dá rud chomh héifeachtach céanna maidir le fáil réidh le frídíní.

Cosnaíonn an Dr. Adler-Shohet gallúnacha beáir a thuilleadh, ag rá, Cé go bhféadfadh baictéir a bheith ag roinnt barraí gallúnaí, níl aon fhianaise ann go n-aistreofaí an baictéar seo chuig duine eile a úsáideann an gallúnach nó go gcuirfeadh sé tinn iad.

Is é an t-aon chúis go mbeadh duine ag iarraidh leacht a fháil thar bharra, a deir an Dr Adler-Shohet, toisc go bhféadfadh gallúnach leachtach sobal níos deise a chruthú agus go bhféadfadh sé a bheith níos ciúine do dhaoine a bhfuil craiceann íogair orthu.

Conas is féidir leat do lámha a choinneáil chomh glan agus is féidir i rith an lae?

I ndeireadh na dála, a deir Katzowitz, tá ár lámha ag dul salach. Rud atá tábhachtach a mheabhrú ná go bhfuil cuas láimhe ar cheann de na bealaí is fearr chun frídíní a chosc ó scaipeadh agus ó bheith tinn . Deir sé freisin go léiríonn fianaise go bhféadfadh cuas láimhe cabhrú le tinneas riospráide duine as gach cúigear agus tinneas buinneach amháin as gach triúr a chosc.

Is féidir leat do ghlaineacht a thabhairt go leibhéal eile freisin trí chasacht nó sraothartach isteach i do lámh uachtarach nó uillinn istigh, a deir an Dr Adler-Shohet. Seachain teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh agus bí cinnte fíochán a úsáid más gá duit do shúile nó do shrón a chuimilt.

Ag iarraidh níos mó a fhoghlaim? Amharc ar nua an CDC feachtas handwashing agus scaip an focal - ní na frídíní.