B’fhéidir go gcreidfeá go n-éisteann tú le daoine eile agus iad ag caint – ach an bhfuil tú i ndáiríre? An bhfuil tú i mbun an chomhrá, nó an bhfuil tú ag déanamh iltascála agus tú ag scrollú trí Instagram? An ligeann tú duit féin díolama a dhéanamh ar a bhfuil á rá acu, nó an bhfuil do fhreagra á ullmhú agat go meabhrach? Is scil a éilíonn cleachtadh a bheith i d’éisteoir maith.

Cibé an bhfuil tú ag comhrá le comhghleacaí, céile, ball teaghlaigh, nó cairde, tá an chumarsáid mar bhunchloch do chaidreamh sláintiúil, rathúil , a deir Mark Williams , uachtarán agus POF Brokers International, príomhchainteoir, agus údar Luaidhe, Ná Bainistigh . Tá níos mó i gceist le cumarsáid ná díreach a rá le duine eile cad a cheapann tú nó a theastaíonn uait, a deir sé. Nuair a chaithimid am ag foghlaim conas éisteacht, neartaímid gach dinimic inár saol.

‘Is sráid dhá threo í an chumarsáid éifeachtach ina n-éisteann tú an oiread agus a labhraíonn tú,’ a deir Williams. 'Nuair a bhíonn a fhios ag daoine eile go bhfuil tú ag éisteacht leo go fírinneach, is dócha go n-aisíocfaidh siad leat leis an meas a thugann tú orthu, agus déanfaidh siad na rudaí a deir tú níos dáiríre freisin.'

Ar mhaith leat a bheith i do éisteoir níos fearr? Tosaigh ag obair ar na leideanna seo atá ceadaithe ag na saineolaithe.

GAOLMHARA: 4 Chomhartha A Bhfuil Ard-Éirim Mhothúchánach Agat - agus Conas Do EQ a Neartú Mura bhfuil

Míreanna Gaolmhara

aon Cuir ceisteanna oscailte.

Má rinne tú iarracht riamh comhrá a dhéanamh le duine a thug freagraí aon fhocail duit, tuigeann tú an frustrachas nach bhfuil tú in ann comhrá a choinneáil ag imeacht. Cuid den fhoghlaim conas éisteacht is ea an méid a chloiseann tú a úsáid chun bealaí nua a fhiosrú ansin leis na ceisteanna céanna a chur. Nuair a bhíonn tú ag iarraidh fadhb a réiteach - ó spriocdháta oibre caillte go dtí doirteal lán miasa salacha - is féidir le fiosrú beagán cabhrú le duine a mhothú go bhfuil éisteacht leis. Is féidir leis iad a spreagadh a chur in iúl conas a mhothaíonn siad go fírinneach i dtimpeallacht shábháilte, a deir Nikki Salentri, leas-uachtarán acmhainní daonna ag Pas giomnáisiam . Is fearr ar fad: Is féidir é a bheith chomh héasca le focal amháin a athrú. Trí cheisteanna a chur a thosaíonn le ‘conas’ agus ‘cad’, cruthaíonn tú níos mó spáis sa chomhrá le ligean dóibh ní hamháin labhairt, ach cuidiú leo smaoineamh níos doimhne ar an ábhar atá idir lámha, a deir sí. Ní féidir leis cabhrú leat ach comhrá níos oscailte a chruthú agus a bheith níos d’aon ghnó maidir leis an gcaoi a dtéann tú i ngleic leis.

dhá Fócas ar chomhbhá.

Agus muid ag iarraidh éisteacht, táimid ag déanamh iarracht chomhfhiosach a bheith comhbhá le duine eile. B’fhéidir go dtuigeann sé cén fáth a mothaíonn do pháirtí go bhfuil faillí á déanamh air ag an obair agus go bhfuil sé á thógáil amach ort. B’fhéidir gur cara í a bhraithtear a bheith fágtha amach as do chairde ó bhí an dara leanbh aici. Cibé an cás, tá sé riachtanach a mheas gur gníomh comhbhá é gach comhrá, a deir Scott Shute, ceannaire na meabhrach agus na comhbhá ag LinkedIn agus údar An Comhlacht Iomlán Tá . Nuair a chuirfimid ár scileanna éisteachta genius in úsáid, cuirfimid na daoine timpeall orainn chun solais. Tiocfaidh feabhas ar ár gcaidrimh. Beidh torthaí níos fearr againn ag an obair. Agus tógfaimid nasc agus tuiscint i ndomhan dícheangailte, a leanann sé. Tosaíonn sé lenár meon féin faoin éisteacht. Is féidir linn ár saol a athrú ón taobh istigh amach.

3 Déan am le haghaidh comhráite 1:1 - sa bhaile agus ag an obair.

Cé go n-éiríonn le roinnt daoine i gcásanna grúpa, téann daoine eile ina bláthanna balla a tharraingíonn amach. Mar bhainisteoir ag an obair nó mar cheannaire ar do theaghlach, feabhsóidh sceidealú am 1:1 le gach comhghleacaí nó ball teaghlaigh do chumas éisteachta, a deir Salentri. Is é an ‘cruinniú’ tiomnaithe seo am inar féidir leat a thuiscint conas a dhéanann gach duine cumarsáid.

Ní inseoidh roinnt daoine duit ach nuair a bhíonn rud éigin mícheart má iarrann tú, agus beidh daoine eile ag iarraidh teacht chugat go réamhghníomhach. Trí stíl gach duine a thuiscint ligfidh sé duit a bheith eolach ar an mbealach ceart chun éisteacht leo, a deir sí. Is bealach iontach é seo chun tús a chur le hidirphlé agus spás a chruthú dóibh le bheith compordach iad féin a chur in iúl agus chun tú a chur ar na príomhcheisteanna sin a rachaidh i ngleic leo beagán níos mó.

GAOLMHARA: Tá ag Lánúineacha Coitianta Cairéal Coraintín 5 - agus Conas iad a Réiteach

4 Tabhair d'aird neamhroinnte.

Nuair a bhíonn duine ag caint leat, deir Williams go bhfuil sé in am na deiceanna a ghlanadh. Cad a chiallaíonn sé seo? Níl tú ag éisteacht ach leo, ag féachaint orthu nó ag cur isteach ar a nguth agus tú ag comhrá ar an bhfón. B’fhéidir go mbeidh ort éirí as do ríomhaire, do ghuthán a chur síos nó an teilifís a chasadh as. Má tá tú ag obair, téigh isteach i seomra nó oifig chiúin má tá an iomarca ar siúl timpeall ort. Má bhíonn tú ag caint le do chéile agus go mbíonn na páistí ag cur isteach ort i gcónaí, téigh isteach i seomra eile agus dún an doras, molann sé. I mbeagán focal, ní mór duit a bheith i láthair go hiomlán faoi láthair ionas gur féidir leat díolama a bhfuil á rá acu.

5 Diúltaigh an temptation clingeadh isteach.

Tá difríocht idir zingy, feannadh-ceart-cheart agus ag caint ar dhuine eile. Cé go bhfuil cuma rómánsúil, go teoiriciúil, ar abairtí a chéile a chríochnú nó go bhfuil ailíniú iontach idir comhpháirtithe gnó ann, d’fhéadfadh droch-scileanna éisteachta a bheith ann. Sin an fáth a síceolaí Yvonne Thomas, PhD , a deir gur fearr do bheola a choinneáil séalaithe go dtí go mbeidh a smaoineamh críochnaithe ag an duine eile. Agus tá, ciallaíonn sé sin fiú má tá smaoineamh mór agat, frithbheartaíocht, nó rud éigin le cur leis. Seans go mbraitheann sé nádúrtha clingeadh isteach, ach is féidir leat do phort nó do thuairim a athrú má éisteann tú go gníomhach. Más gá, deir Tomás le do smaoineamh a bhreacadh síos. Trí seo a dhéanamh, féadann sé tú a chur ar do shuaimhneas agus a chur ar do shuaimhneas nach ndéanfaidh tú dearmad ar do chuid smaointe agus mothúcháin, agus b’fhéidir go mbraitheann tú faoi strus nó faoi bhrú chun briseadh isteach.

6 Breathnaigh ar a dteanga choirp.

Mar a chuireann Salentri i gcuimhne, baineann éisteacht leis an méid a deir duine agus atá sé faoina gcuid gníomhartha. Sin an fáth, chun an méid atá á rá ag duine a thuiscint agus a ghlacadh go hiomlán, ba cheart duit iad a urramú freisin. Áirítear leis seo a gcuid gothaí, a n-imprisean aghaidhe, an chaoi a bhfuil aghaidh a gcorp, agus mar sin de. Cé go bhféadfadh sé a bheith níos dúshlánaí é seo a dhéanamh i gcás fíorúil, má tá cuma neirbhíseach nó míchompordach ar dhuine, lorg guaillí slumped nó lámh gliomach. Féadfaidh tú fanacht go gcríochnóidh siad sna cásanna seo agus ansin fiafraí díobh conas a mhothaíonn siad. Cabhróidh sé seo leo mothú níos mó ar a suaimhneas agus, tá súil againn, sábháilte chun iad féin a chur in iúl.

7 Déan dearmad faoi d'aghaidh féin.

Creid é nó ná creid, má bhíonn imní ort faoi cad atá á dhéanamh ag d’aghaidh nuair a bhíonn duine ag féachaint ort is féidir leis an tsúil tú a chur ar seachrán. Is iomaí duine a cheapann go bhfuil orthu nod a bhrú, a gcuid súl a ardú, agus ‘uh-huh’ a rá lena thaispeáint go bhfuil aird á tabhairt acu. Ach nuair a bhíonn tú fíor-infheistithe i dtaithí, tarlóidh an léiriú gnúise cuí go nádúrtha de ghnáth. Mar sin, lig do scíth agus déan teagmháil súl, rud a ligeann d’aon idirghabháil agus frithghníomhartha teacht tríd go horgánach.

8 Déan an méid a deir siad ar ais leo arís.

Deir Thomas gur bealach eile chun do scileanna éisteachta a fheabhsú ná teicníc ar a dtugtar machnamh a chleachtadh. Seo é nuair a dhéanann tú an méid a dúirt duine éigin leat arís nuair a bheidh deireadh leis an chaint. Ní gá gur focal focal a bheadh ​​ann, ach ba cheart gur athinsint chruinn a bheadh ​​ann ar an méid a roinn siad. Cuidíonn an modh seo láithreach le soiléiriú a dhéanamh ar cad a d’fhéadfadh míthuiscint nó míthuiscint a bheith déanta air, a mhíníonn sí.

Is féidir le machnamh a léiriú cé acu ar chaill tú aon rud tábhachtach a dúirt an duine eile, rud a ligeann dóibh níos mó sonraí nó béime a chur ar fáil. Agus machnamh á dhéanamh acu, leanann gach duine sa ról éisteachta ag athinsint siar ar a ndealraíonn sé go bhfuil an cainteoir ag rá tar éis don chainteoir a chuid pointí a shoiléiriú nó a athlua go dtí go bhfuil tuiscint mhaith agus cuimhne mhaith acu orthu seo léirithe ag an éisteoir, a mhíníonn sí.

9 Cleachtadh éisteacht go litriúil.

Is éard atá i gceist le héisteacht ná go leor scileanna cognaíocha ar féidir leat a neartú, amhail fócas agus aird, coinneáil cuimhne, agus próiseáil faisnéise. Agus tú sa charr nó ag luchtú an mhiasniteoir, cuir podchraoladh ar siúl nó cas ar an nuacht agus éist ar feadh 10 nóiméad. Ansin múch é agus labhair (go hard, leat féin - tá, i ndáiríre) faoin méid a d'fhoghlaim tú, ag cur do thuairimí nó do léirmhíniú féin leis. Níl tú ag iarraidh aisghlaoch focal ar fhocal, ach athbhreithniú ar an bpictiúr mór agus roinnt sonraí. seo traenacha d'inchinn chun díriú Agus tú ag éisteacht, ní hamháin tú a oiliúint chun na focail a chloisteáil, ach freisin chun a gciall a phróiseáil.

GAOLMHARA: Tá Díospóireacht Shláintiúil Maith Do Do Chaidrimh, Chomh fada agus a Dhéanann Tú i gCeart - Seo Mar