Anois go bhfuil an saol níos strusaí ná riamh, d’fhéadfadh go mbeadh do cheann ag dul i laghad níos minice. Cé nach é strus an t-aon chúis atá le tinneas cinn, is cinnte go bhfuil sé ar cheann acu. Ach sula sroicheann tú aspirín nó NSAIDanna (cosúil le ibuprofen) chun tinneas cinn a mhaolú, bain triail as rud nach dtagann le fo-iarsmaí a spreagann cógais agus is féidir a dhéanamh áit ar bith - acupressure.

Cad é acupressure, agus conas a oibríonn sé?

Baineadh úsáid as acupressure i míochaine traidisiúnta na Síne leis na mílte bliain, agus tá sé bunaithe ar phrionsabail chosúla le acupuncture (ach gan na snáthaidí), ag tosú le fadlínte. Is cosáin nádúrtha sa chorp iad na fadlínte a ligeann do fhuinneamh, nó Qi, cúrsaíocht a dhéanamh - ach nuair a chuirtear bac ar an Qi sin, is féidir pian agus breoiteacht a chothú.

Ag baint úsáide as brú fisiceach chun pointí áirithe a spreagadh feadh na gcosán fuinnimh seo (tá 365 acupoints clasaiceach ann, ach tá cinn eile ann), is féidir leat cabhrú le cothromaíocht a athbhunú agus ligean do do chorp cneasaithe.

Feidhmíonn leigheas na Síne ar an teoiric go bhfuil an cógas atá uait i do chorp cheana féin, ’a deir Malcolm B. Taw , MD, stiúrthóir Ionad UCLA um Leigheas Thoir-Thiar i Westlake Village, Calif., Agus ollamh cliniciúil comhlach i Roinn an Leighis UCLA. Trí na pointí seo a spreagadh, scaoiltear néar-aistritheoirí éagsúla, hormóin agus endorphins - a bhfuil éifeacht theiripeach acu go léir, go háirithe maidir le pian.

Is iomaí buntáiste a bhaineann le acupressure agus áirítear pian a laghdú , strus a mhaolú , agus tinneas cinn a chosc nó a chóireáil. Cé go ndíríonn an chuid is mó den taighde ar acupuncture, deir an Dr. Taw gur féidir sonraí ó staidéir acupuncture a eachtarshuíomh go acupressure ós rud é go bhfuil teoiricí idir an dá chleachtas chomh cosúil sin.

Díríonn sé ar cheann ón dialann eolaíochta Mapáil Brain Daonna , inar aimsigh taighdeoirí go rialaíonn acupuncture a dhéantar ar phointe ar leith (Stéig Mhór 4, atá suite sa spás méithe idir an ordóg agus an forefinger) gníomhaíocht an chórais limbic, a bhfuil baint aige le braiteachtaí pian agus an nasc idir an corp agus an corp.

Le tinneas cinn go háirithe, tá acupressure coisctheach agus teiripeach don phian atá ann cheana, mar sin molann an Dr Taw tús a chur le acupressure nuair a bhraitheann tú tinneas cinn nó migraine ag teacht air. Is féidir leat cosc ​​a chur ar bhlastáin tinneas cinn i gcoitinne trí acupressure a dhéanamh go rialta, fiú go laethúil más maith leat.

GAOLMHARA: Tinneas cinn go minic? D’fhéadfadh sé a bheith i do Stíl gruaige

Conas na pointí acupressure ceart a fháil le haghaidh faoisimh tinneas cinn

Ar ámharaí an tsaoil, ní gá duit cuairt a thabhairt ar chleachtóir oilte chun taithí a fháil ar na buntáistí a bhaineann leis an leigheas nádúrtha tinneas cinn seo - is féidir leat é a dhéanamh go furasta sa bhaile. (Déanta na fírinne, má chuimil tú riamh do theampaill go instinneach ag tús tinneas cinn, tá cineál acupressure á úsáid agat cheana féin.) Má choinníonn tú do theicníc agus tuiscint ar na pointí beachta ar an gcorp le bualadh chun an fhaoisimh is mó a fháil, is féidir go gcabhróidh sé cheileann tú do chéad tinneas cinn eile. Arna dhéanamh i gceart, is féidir le acupressure a bheith éifeachtach go leor, a deir an Dr Taw, ag cur leis go dtugann a lán daoine faoi deara feabhas láithreach ar a bpian tinneas cinn.

Leideanna maidir le teicníc acupressure

• Tosaigh le cur chuige íseal agus mall. Ar dtús, cuir go leor brú i bhfeidhm go mbraitheann tú braistint tairisceana, achy. Mura bhfaigheann tú an mothúchán sin, ní bheidh sé chomh héifeachtach, a deir an Dr Taw.
  
• Chomh luath agus a gheobhaidh tú an brú ceart, bog do mhéar i ngluaiseacht rothlach nó i ngluaiseacht suas agus síos.
  
• Téigh go mall ar dtús, ag spreagadh an cheantair ar feadh 15 go 30 soicind, cé gur féidir leat é sin a dhéanamh níos faide cinnte.

GAOLMHARA: Is é an Gléas Theragun seo an Laoch do mo Aiseanna Mhatánach go léir

4 Phointe Acupressure Éifeachtach maidir le Faoiseamh Tinneas cinn

Seo ceithre phointe brú tairbhiúla chun tinneas cinn a laghdú. Bain triail as díriú ar na ceithre cinn (agus déan aon acupoints a bhraitheann an tairiscint is mó). Má tá am teoranta agat, tosaigh leis an gcéad dá cheann, ar cosúil gurb iad is éifeachtaí.

1. Stéig Mhór 4 (LI4)

Tugtar Intestine Mór 4 (LI4) ar an acupoint seo agus tá sé suite idir do ordóg agus do mhéar innéacs. Chun é a fháil, coinnigh an dá mhéar sin le chéile (amhail is go bhfuil tú ag déanamh comhartha ceart go leor leis an lámh sin). Idir an ordóg agus an méar innéacs, ba cheart duit pointe ard a fheiceáil ar thaobh barr do láimhe. Cuir ordóg do láimhe os coinne ar an láthair seo agus cuir brú i bhfeidhm chun é a spreagadh.

Aon caveat: Ba cheart duit an acupoint seo a sheachaint má tá tú ag iompar clainne. Is féidir le pointí áirithe acupressure mar an gceann seo [saothair] a spreagadh, a deir an Dr Taw.

2. Gallbladder 20 (GB20)

Tá an láthair seo ag bun an chloigeann. Chun GB20 a fháil, cuir isteach do mhéara, ag coinneáil na n-ordóg saor, agus cuir do phalms ar chúl do chinn le hordóga ag tabhairt aghaidh síos. Mothaigh le do ordóga na pointí tairisceana, eitrithe a fháil ina gceanglaíonn matáin do mhuineál le do chloigeann. Nuair a fhaigheann tú sin, bain úsáid as na hordóga sin chun na réimsí sin a spreagadh.

stíleanna gruaige éasca agus tapa don scoil

3. Fuinneamh Triple 3 (Zhong Zhu)

Ar bharr lámh amháin, faigh an groove idir do cheathrú agus do chúigiú mhéar (fáinní agus méara bándearg) - níos faide i dtreo do láimhe ná an spás idir an dá chnuic dheireanacha sin. Úsáid ordóg do láimhe eile chun an pointe sin a bhrú agus a spreagadh.

4. Gallbladder 21 (GB21)

Suíonn spotaí GB21 ar an dá thaobh de bharr na guaillí, ag lárphointe gach matán trapezius. Chun é a fháil, bain úsáid as ordóg agus méar lár do láimhe os coinne chun matán na gualainn a phiocadh suas (is é an chuid a ardaíonn suas an áit ar féidir leat brú a chur i bhfeidhm nuair a scaoilfidh tú an pinch). Spreag go domhain isteach sa phointe sin ar feadh cúpla soicind, ansin oibrigh do bhealach suas agus síos an matán sin. Is féidir seo a bheith éifeachtach freisin chun teannas muineál agus gualainn a mhaolú. Is féidir leat fiú do chuid arm a thrasnú thar do bhrollach agus an dá thaobh a fháil ag an am céanna.

GAOLMHARA: 4 Sín nach raibh a fhios agat is dócha a d’fhéadfadh pian ar ais a mhaolú