Anois agus an saol éirithe níos mó struis ná riamh, d’fhéadfadh go mbeadh pian ar do cheann níos minice. Cé nach strus an t-aon chúis le tinneas cinn, is cinnte go bhfuil sé ar cheann acu. Ach sula sroicheann tú aspairín nó NSAIDs (cosúil le ibuprofen) chun tinneas cinn nagging a mhaolú , bain triail as rud éigin nach dtagann le fo-iarmhairtí cógas-spreagtha agus is féidir é a dhéanamh in áit ar bith - acupressure.

Cad é acupressure, agus conas a oibríonn sé?

Úsáidtear acupressure i míochaine traidisiúnta na Síne leis na mílte bliain, agus tá sé bunaithe ar phrionsabail chomhchosúla mar acupuncture (ach gan na snáthaidí), ag tosú le fadlínte. Is cosáin nádúrtha iad na fadlínte sa chorp a ligeann d’fhuinneamh, nó qi, dul i gcúrsaíocht—ach nuair a bhíonn bac ar an Qi sin, is féidir le pian agus breoiteacht teacht as.

Ag baint úsáide as brú fisiceach chun pointí áirithe a spreagadh feadh na gconairí fuinnimh seo (tá 365 acupoint clasaiceach, ach tá cinn eile ann), is féidir leat cabhrú le cothromaíocht a athbhunú agus ligean do do chorp leigheas.

Feidhmíonn leigheas na Síne ar an teoiric go bhfuil an cógas a theastaíonn uait i do chorp cheana féin,' a deir Malcolm B. Taw , MD, stiúrthóir ar Ionad UCLA um Leigheas Thoir-Thiar i Westlake Village, Calif., Agus ollamh cliniciúil comhlach i Roinn an Leighis UCLA. Trí na pointí seo a spreagadh, scaoiltear neurotransmitters, hormóin agus endorphins éagsúla - a bhfuil éifeacht theiripeach acu go léir, go háirithe le haghaidh pian.

áit a bhfaighidh tú troscán patio saor

Is iomaí buntáiste a bhaineann le acupressure agus áirítear leo pian a laghdú , strus a mhaolú , agus tinneas cinn a chosc nó a chóireáil. Cé go ndíríonn an chuid is mó den taighde ar acupuncture, deir an Dr. Taw gur féidir sonraí ó staidéir acupuncture a eachtarshuíomh go acupressure ós rud é go bhfuil teoiricí idir an dá chleachtas chomh comhchosúil.

Díríonn sé ar cheann ón iris eolaíoch Mapáil Inchinn Dhaonna , inar aimsigh taighdeoirí go rialaíonn acupuncture a dhéantar ar phointe ar leith (Staid Mhór 4, atá suite sa spás méithe idir an ordóg agus an forefinger) gníomhaíocht an chórais limbic, a bhfuil baint aige le mothaithe pian agus an nasc intinn-chomhlachta.

Le tinneas cinn go háirithe, tá acupressure coisctheach agus teiripeach le haghaidh pian atá ann cheana féin, mar sin molann an Dr Taw tosú acupressure nuair a bhraitheann tú tinneas cinn nó migraine ag teacht ar. Is féidir leat flare ups tinneas cinn go ginearálta a chosc freisin trí acupressure a dhéanamh go rialta, fiú go laethúil más mian leat.

GAOLMHARA: Tinneas cinn go minic? D'fhéadfadh sé a bheith mar do stíl gruaige

Conas na pointí ceart acupressure a aimsiú le haghaidh faoiseamh tinneas cinn

Go fortunately, ní gá duit cuairt a thabhairt ar chleachtóir oilte chun taithí a fháil ar na buntáistí a bhaineann leis an leigheas tinneas cinn nádúrtha seo - is féidir leat é a dhéanamh go héasca leat féin, sa bhaile. (Go deimhin, má chuimil tú do chuid teampaill riamh go instinctive nuair a thosaigh tinneas cinn, tá cineál acupressure á úsáid agat cheana féin.) Is féidir cabhrú le do theicníc a urramú agus do thuiscint ar na pointí beachta ar an gcorp a bhuailfidh tú le haghaidh faoiseamh uasta. quell tú do tinneas cinn eile. Arna dhéanamh ceart, is féidir le acupressure a bheith éifeachtach go leor, a deir an Dr Taw, ag cur leis go dtugann go leor daoine faoi deara feabhas láithreach ar a bpian tinneas cinn.

Leideanna maidir le teicníc acupressure

• Tosaigh le cur chuige íseal agus mall. Gcéad dul síos, cuir brú leordhóthanach ort go mbraitheann tú ceint tairisceana, achy. Mura bhfaigheann tú an mothúchán sin, ní bheidh sé chomh héifeachtach, a deir an Dr. Taw.
  
• Nuair a fhaigheann tú an brú ceart, bog do mhéar i tairiscint rothlach nó suas-agus-síos.
  
• Téigh go mall ar dtús, ag spreagadh an cheantair ar feadh 15 go 30 soicind, cé gur féidir leat a dhéanamh cinnte ar feadh níos faide.

GAOLMHARA: Is é an Gléas Theragun seo an laoch do mo phianna matáin go léir

4 Pointí Éifeachtúla Acupressure le haghaidh Faoiseamh Tinneas cinn

Seo ceithre phointe brú tairbheacha chun tinneas cinn a laghdú. Bain triail as díriú ar na ceithre cinn (agus athuair aon acupoints a bhraitheann an chuid is mó tairisceana). Má tá am teoranta agat, cuir tús leis an gcéad dá cheann, a bhfuil an chuma orthu gurb iad na cinn is éifeachtaí.

1. Stéig Mhór 4 (LI4)

Tugtar Stéig Mhór 4 (LI4) ar an géire seo agus tá sé suite idir d’ordóg agus do mhéar innéacs. Chun é a fháil, coinnigh an dá mhéar le chéile (amhail má tá comhartha ceart go leor á dhéanamh agat leis an lámh sin). Idir an ordóg agus an corrmhéarr, ba cheart duit pointe ard a fheiceáil ar thaobh barr do láimhe. Cuir ordóg do láimhe eile ar an bpointe seo agus cuir brú chun é a spreagadh.

Cabhsa amháin: Ba cheart duit an acupoint seo a sheachaint má tá tú ag iompar clainne. Is féidir le pointí acupressure áirithe mar seo a spreagadh [saothair], a deir an Dr. Taw.

2. Gallbladder 20 (GB20)

Tá an láthair seo ag bun an cloigeann. Chun GB20 a fháil, croch do mhéara, coinnigh na ordóga saor, agus cuir do bhosa ar chúl do chinn agus ordóga os comhair síos. Mothaigh le do ordóga na pointí tairisceana, eitrithe a aimsiú a cheanglaíonn matáin do mhuineál le do cloigeann. Nuair a fhaigheann tú é sin, bain úsáid as na ordóga sin chun na réimsí sin a spreagadh.

3. Energizer Triple 3 (Zhong Zhu)

Ar bharr lámh amháin, faigh an t-imeall idir do cheathrú agus do chúigiú méara (méara fáinneacha agus bándearga) - beagán níos faide i dtreo do chaol na láimhe ná an spás idir an dá chniogóg dheireanach sin. Bain úsáid as ordóg do láimhe eile chun an pointe sin a bhrú agus a spreagadh.

4. Gallbladder 21 (GB21)

Suíonn spotaí GB21 ar an dá thaobh de bharr do ghualainn, ag lárphointe gach matán trapezius. Chun é a fháil, bain úsáid as ordóg agus méar lár do láimhe eile chun an matán gualainn a bhrú suas (is é an chuid a ardaíonn aníos áit ar féidir leat brú a chur i bhfeidhm nuair a scaoilfidh tú an pinch). Spreag go domhain isteach sa phointe sin ar feadh cúpla soicind, ansin oibrigh do bhealach suas agus síos an muscle sin. Féadfaidh sé seo a bheith éifeachtach freisin chun teannas muineál agus ghualainn a mhaolú. Is féidir leat fiú do chuid arm a thrasnú thar do bhrollach agus an dá thaobh a fháil ag an am céanna.

GAOLMHARA: 4 Sínte Is dócha nach raibh a fhios agat a d’fhéadfadh pian droma a éascú