Ní smaoiníonn mórchuid na ndaoine ar sinséar ach mar an t-ábhar picilte a sheirbheáiltear le sushi nó an fhréamh a chuireann tú le tae nuair a bhíonn tú tinn, ach tá liosta níocháin ann de na cúiseanna gur chóir go mbeadh sinséar ina stáplacha i do réim bia laethúil.

GAOLMHARA : 3 Comhábhar atá ag Treisiú Díolúine Is mian le RDanna tú a chur le do réim bia

Míreanna Gaolmhara

Maolaíonn sinséar nausea

Tá cúis ann go sroicheann daoine tae sinsir nuair a bhíonn siad tinn, tá airíonna láidre frith-nausea aige. I dtriail chliniciúil randamach , fuair rannpháirtithe ar tugadh sinséar dóibh go raibh sé chomh héifeachtach céanna le cógais frith-nausea, a deir Maya Feller , diaitéiteach cláraithe a dhéanann speisialtóireacht ar chothú chun galair ainsealacha a chosc. Is féidir leis cabhrú freisin le breoiteacht ar maidin a bhaineann le toircheas agus breoiteacht gluaisne.

Tá sinséar iontach le haghaidh díleá

Is féidir le sinséar cabhrú le gás agus saincheisteanna díleácha eile a mhaolú. Taispeánadh go dtiocfaidh méadú air folamh gastric , rud a chiallaíonn go bhfágann bia an boilg níos gasta chun an fhéidearthacht go dtarlódh míchothú a laghdú, a deir Feller.

Is féidir le sinséar cabhrú le pian sna matáin, díolúine, agus go leor eile

Tá airíonna frith-athlastacha ag sinséar freisin agus léiríodh go pian muscle a laghdú comh maith le glúcós plasma troscadh a laghdú , rud a chiallaíonn go bhféadfadh ról a bheith aige maidir le deacrachtaí ó diaibéiteas cineál 2 a mhaolú, a deir Feller. Is féidir le sinséar a bheith éifeachtach freisin maidir le colaistéaról LDL a ísliú ( aka an colaistéaról olc ) agus ocsaídiú a laghdú, agus ar an gcaoi sin díolúine a threisiú.

Ná hith an iomarca, áfach

Is minic a chasann mná torracha le sinséar le haghaidh breoiteachta ar maidin. I ndaonraí torracha, d’úsáid staidéir idir 650 milleagram go 1 ghram in aghaidh an lae le haghaidh urlacan agus nausea, a deir Feller. Ach tá sé tábhachtach seiceáil le dochtúir sula n-itheann tú suimeanna móra toisc go bhfuil an dáileog difriúil do mhná torracha agus do mhná a bhíonn ag beathú cíche. Tá roinnt fianaise go bhfuil méideanna arda nasctha le breith anabaí .

Cé gur féidir le sinséar a bheith iontach le haghaidh díleá, tugann Feller dá aire go bhféadfadh sé a mhalairt de éifeacht a bheith aige, agus é ag cruthú dó croí, bloating, buinneach agus / nó gás. Ina theannta sin, má tá tú ag glacadh aon chógas a d’fhéadfadh idirghníomhú le sinséar, tá sé tábhachtach labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte, a deir Feller. Go háirithe, beidh daoine ar chaolaitheoirí fola ag iarraidh dul i gcomhairle lena ndochtúir de réir mar a mheastar go bhfuil sinséar níos tanaí fola nádúrtha potent . Maidir le daoine fásta sláintiúla, bheadh ​​suas le 4 gram de sinséar in aghaidh an lae mar an uasteorainn inghlactha, de réir an Ionad Leighis Ollscoil Maryland .

Tá buntáistí sláinte ag gach cineál sinséar

An breá leat do rolla avocado a luchtú le carnáin sinsir ach cringe ag smaoineamh tae sinsir? Tharlaíonn sé go bhfuil buntáistí sláinte ag gach cineál sinséar, ach tá an buntáiste breise ag sinséar picilte a bheith saibhir ó thaobh probiotic . Murab ionann agus púdar sinséar agus fréamh sinsir, áfach, tá sinséar picilte a cheannaítear i siopa so-ghabhálach ar liosta fada siúcraí agus sóidiam breise gan ghá. Cé go bhfuil salann mar chomhábhar riachtanach le haghaidh sinséar picilte, bí aireach ar an méid, chomh maith le leasaithigh shaorga, dathanna saorga, agus siúcraí breise, a deir Feller. Thairis sin, cé gur iontach an rud é sinséar criostalaithe (nó candied) a mhealladh do dhaoine a bhfuil boilg suaiteachta acu, bí ag faire amach don siúcra breise.

GAOLMHARA : Teastaíonn Prebiotics agus Probiotics ó do gut - ach Cad é an Difríocht? Briseann an RD Seo Síos

Ní gá splurge ar sinséar orgánach

Mura bhfuil sé daor, téigh go horgánach, a deir Feller, ach níl sinséar ar an liosta tosaíochtaí orgánacha. Just a dhéanamh cinnte é a nigh go maith agus craiceann é.

Bealaí uathúla agus sláintiúla chun sinséar a oibriú isteach i do réim bia

Tá an oiread sin bealaí ann chun taitneamh a bhaint as sinséar seachas é a chasadh i do thae. Toisc go dtagann an oiread sin foirmeacha ar sinséar, ó phúdar go picilte, is féidir leat é a úsáid go héasca in aon rud ó anraithí, meats, agus miasa éisc go veggies meilte agus fiú sailéid le haghaidh punch blas tapa.

Is féidir leat dul ar an mbealach milis le roinnt Fianáin Sinséar Úir nó Barraí Sliseanna Seacláide Sinséar. Má tá tú ag iompar clainne, b’fhéidir gur mhaith leat roinnt Ginger Ale homemade a mheas chun cabhrú leis na hairíonna nausea sin. Nó roghnaigh bia compordach compordach mar Anraith Sicín Sinséar Le Glasraí.

Beoir Sinséar Reed Is fearr le Feller é, ar maith leis an leagan ‘Strongest’ a úsáid agus é ag cócaireacht agus i marinades. Anseo, roinneann sí a h-oideas dul-chun-stir-Fry.

Stir-Fry Beoir Sinséar Tofu

• 1 spúnóg bhoird ola avocado
• 2 clóibh gairleog, mionfheoil
• 1 scallion leis na greens, slisnithe go tanaí
• 1 bhloc de tofu daingean breise, gearrtha i gciúbanna 1 orlach
• 1 cheann de leanbh bok choy, slisnithe go tanaí
• 1 jalapeno, síolraithe agus slisnithe
• 1 canna de Reed’s Strongest

I bpanna mór iarann ​​teilgthe os cionn teas meánach, cuir ola avocado, gairleog agus scallions leis. Sauté 2 go 5 nóiméad go dtí go bhfuil gairleog tréshoilseach. Cuir tofu agus friochadh 2 go 3 nóiméad ar gach taobh go dtí go donn éadrom. Cuir bok choy, jalapeno, agus Reed’s leis. Sauté 5 go 7 nóiméad nochtaithe. Freastal agus taitneamh a bhaint as.