Tá iontas ar chorp an duine. Ní amháin gur féidir é seasamh go mór le pian , é féin a leigheas , agus na milliúin cealla nua a tháirgeadh gach lá , ach is féidir leis a bhrath freisin nuair a bhíonn duine i mbaol. Féadann sé a bhrath go háirithe nuair atá duine i mbaol an iomarca struis a chur air.
Tá beagnach 80 faoin gcéad de na Meiriceánaigh ina gcónaí le leibhéal éigin struis, a Vótaíocht Gallup 2017 léirigh. Sa vótaíocht, dúirt 44 faoin gcéad de na freagróirí go mbíonn strus orthu go minic, dúirt 35 faoin gcéad eile go mbíonn strus orthu uaireanta, agus níor fhreagair ach 17 faoin gcéad gur annamh a bhraitheann siad strus. Ní raibh ach 4 faoin gcéad fágtha le rá nach mbíonn strus orthu riamh (cé chomh t-ádh leo).
Léiríonn an strus sin go léir i gcomharthaí fisiciúla agus mothúchánacha. Níl anseo ach roinnt de na bealaí a bhféadfadh do chorp na hairíonna strus a thaispeáint.
1. Níl an tinneas cinn sin imithe.
An bhfuil pian throbbing i do cheann an lá ar fad? D’fhéadfadh sé a bheith ina tinneas cinn nó migraine a spreagann strus.
Is dóichí go dtarlóidh tinneas cinn nuair a chuirtear béim ort féin & ar an Clinic Mhaigh Eo a mhínigh. Is minic a spreagann strus tinneas cinn agus teannas de chineál teannas, agus féadann sé cineálacha eile tinneas cinn a spreagadh nó iad a dhéanamh níos measa.
Cad is féidir leat a dhéanamh mar gheall orthu? Níl mórán, de réir Chlinic Mhaigh Eo, seachas saol níos lú struis a bheith acu. Ach má tá do thinneas cinn tobann, trom, in éineacht le fiabhras nó radharc dúbailte, nó má tá taithí agat tar éis gortú cloigeann, téigh chuig an ospidéal láithreach.
conas scairf ró-mhór a chaitheamh
2. Mothaíonn do chóras díleá.
D’fhéadfadh go mbeadh bolg duine ar cheann de na chéad áiteanna chun comharthaí strus nó imní a fháil.
conas bróga a ghlanadh le sóid aráin
Tá éifeacht dhíreach ag an inchinn ar an bholg agus na n-inní, Sláinte Harvard a mhínigh. Thug sé faoi deara, fiú nuair nach smaoiníonn duine ach ar bhia, go scaoilfidh a bholg aigéid le hullmhú béile.
Is sráid dhá bhealach é an nasc seo idir an inchinn agus an boilg a d’fhéadfadh timthriall fí éifeachtaí a bhaineann le strus a chur faoi deara. De réir Harvard Health, Is féidir le stéig trioblóideach comharthaí a sheoladh chuig an inchinn, díreach mar is féidir le hinchinn trioblóideach comharthaí a sheoladh chuig an bputóg. Agus, ar ais, is féidir le strus a bheith ina chúis le méadú ar aigéid bholg , dá bhrí sin is cúis le saincheisteanna díleácha mar ulcer. Comharthaí I measc ulcer strus-nó peptic - tá pian a dhó sa bholg, snausea agus faoi bhláth.
3. Tá an tart fíor.
An mbraitheann tú faoi strus? B’fhéidir go bhfuil an leigheas ag ól gloine uisce. Dáiríre, is féidir le díhiodráitiú a bheith ina chúis nach bhfeidhmeoidh do chorp ar a dhícheall, rud a d’fhéadfadh strus a chur air.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le do leibhéil cortisol a bheith díhiodráitithe ach leath lítear a dhíhiodráitiú, Amanda Carlson, RD, stiúrthóir cothaithe feidhmíochta ag Lúthchleasaithe ’Performance, d'inis WebMD . Tá cortisol ar cheann de na hormóin struis sin. Féadann fanacht i stádas maith hiodráitithe do leibhéil struis a choinneáil síos. Nuair nach dtugann tú na sreabháin atá de dhíth ar do chorp, tá tú ag cur strus air, agus beidh tú ag freagairt dó sin.
Agus d’fhéadfadh na hormóin sin go léir, a mhínigh WebMD, a bheith ina gcúis le tuirse adrenal, rud a fhágfaidh go mbeidh tú ag rith i dtreo an fhuaraithe uisce is gaire a bhuíochas do mhothúchán díhiodráitithe gan staonadh.
4. Tá do sceideal codlata intuartha go fiáin (agus tá brionglóidí aisteach agat).
Féadann strus anró a dhéanamh ar do sceideal codlata.
Féadann an iomarca struis droch-chodladh a chur ort, agus saincheisteanna sláinte meabhrach agus corpartha mar thoradh air a d’fhéadfadh, ina dhiaidh sin, a bheith ina gcúis le strus sa saol laethúil, agus droch-chodladh san oíche mar thoradh air sin, Institiúid Strus Mheiriceá a mhínigh .
An cuimhin leat na hormóin struis sin a luaitear thuas? Féadann na hormóin chéanna sin a chur faoi deara go bhfanfaidh do chorp ina dhúiseacht mar a shíleann sé go bhfuil sé anois i modh comhraic nó eitilte. Agus toisc nach féidir le do chorp ciúin síos riamh, ní féidir le d’intinn ach an oiread. Ar a bharr sin, d’fhéadfadh go mbeadh do strus i rith an lae ag cruthú roinnt aislingí corr freisin.
an gá rís a shruthlú
‘Nuair a bhí na heispéiris frustracha, trína chéile seo ag daoine ina saol [laethúil], bhí brionglóidí acu inar mhothaigh siad strus, brónach nó frustrachas,’ Netta Weinstein, léachtóir sinsearach i síceolaíocht shóisialta agus chomhshaoil in Ollscoil Caerdydd, agus príomhúdar a staidéar ar strus agus aisling, dúradh Eolaíocht Bheo . Mar a thug sí faoi deara, is féidir le strus a bheith ina gcúis le cásanna aisling an-sonrach.
‘Ní raibh an nasc idir na heispéiris agus ábhar na mbrionglóidí chomh láidir,’ a mhínigh Weinstein. ‘Ach fuaireamar roinnt fianaise go bhféadfadh [go bhfuil brionglóid faoi] ag titim, faoi ionsaí ag duine, a bheith faoi ghlas nó ag iarraidh rud éigin a dhéanamh arís agus ag teip air a cheangal le heispéireas frustrach i rith an lae.
5. Tá tú ag cur allais - go leor.
Is gnách allais a dhéanamh beagáinín, go háirithe má tá tú faoi éigeantas. Ach, is ainmhí eile é allais struis ar fad.
Nuair a bhíonn an corp ag freagairt do mhothúchán, cosúil le himní, strus nó spleodar, scaoiltear allais ó na faireoga apocrine, Sláinte Piedmont a mhínigh. Ansin táirgeann na faireoga apocrine sin allais níos bainne atá comhdhéanta d’aigéid shailleacha agus próitéiní. Tá na faireoga seo suite san armpit, an groin, agus ar an scalp.
Tá píosa amháin dea-scéil ann: Tá an cineál allais seo gan bholadh ar dtús, de réir Piedmont Health. Ach, féadfaidh sé boladh a fhorbairt má shuíonn sé ar an gcraiceann ró-fhada.
Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh faoi allais strus? Scíth a ligean níos mó, de réir Kathirae Severson, D.O., dochtúir míochaine inmheánach Piedmont.
Más geansaí struis tú, tá sé tábhachtach fréamh na faidhbe a bhaint amach, a dúirt an Dr. Severson. Is roghanna inmharthana iad aclaíocht, machnamh agus teiripe chun an strus i do shaol a íoslaghdú.
6. Is fíorfhadhb anois é cailliúint gruaige.
Má tá níos mó snáitheanna gruaige á bhfáil agat sa draein nó i do scuab d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha dosháraithe struis. De réir an Clinic Mhaigh Eo , tá trí chineál caillteanas gruaige bainteach le strus: telogen effluvium, alopecia areata, agus trichotillomania.
an féidir leat páipéar páir a úsáid in ionad scragall
Is féidir leis an gcéad cheann, telogen effluvium, tarlú tar éis do strus suntasach líon mór follán gruaige a bhrú isteach sa chéim scíthe. Ciallaíonn sé sin go ndéantar an ghruaig a bhrú amach sula gcuirtear a timthriall fáis i gcrích. Nuair a tharlaíonn sé seo, d’fhéadfadh go dtitfeadh ribí a bhfuil tionchar orthu go tobann agus tú ag cíor nó ag níochán do chuid gruaige.
Idir an dá linn, is féidir rudaí éagsúla a bheith ina gcúis le alopecia areata, a mhínigh Clinic Mhaigh Eo, lena n-áirítear dian-strus. Nuair a tharlaíonn alopecia areata, ionsaíonn córas imdhíonachta an choirp & apos; s na follicles gruaige, rud a fhágann go gcailltear gruaig.
Agus is é an ceann deireanach Trichotillomania , a tharlaíonn nuair a bhíonn áiteamh dhochoiscthe ag baint le duine gruaig a tharraingt amach as do scalp, fabhraí nó réimsí eile de do chorp, a dúirt Clinic Mhaigh Eo.
conas a dhéanann tú wrap bronntanas
Rud atá tábhachtach, thug Clinic Mhaigh Eo faoi deara, ní gá go mbeadh caillteanas gruaige buan. Arís, is féidir le teicnící maolaithe struis cosúil le machnamh cabhrú le do cheann gruaige a athbhunú in am ar bith.
7. Níl tú ag baint taitneamh as na rudaí a bhíodh agat.
Ceann de na hairíonna mothúchánacha iomadúla a bhaineann le strus ná mothú ginearálta malaise. Má tá faitíos ort rudaí a dhéanamh a raibh grá agat dóibh uair amháin - cosúil le bheith ag obair amach, ag caitheamh ama le cairde, nó ag caint ar siúl - ní amháin go bhféadfá a bheith faoi strus, ach d’fhéadfá a bheith ag fulaingt ó dhúlagar freisin.
Déantar an dúlagar a chosc ag nochtadh fadtéarmach, ainsealach do strus, a d’fhoilsigh taighdeoirí sa Institiúidí Náisiúnta Sláinte Leabharlann Leighis na SA Scríobh mé i staidéar in 2012. Mar a thug na taighdeoirí faoi deara, agus iad ag fulaingt cásanna ard-strus, féadfaidh an corp hormóin struis a scaoileadh arís agus d’fhéadfadh sin bac a chur ar chumas duine áthas a fháil ar ghníomhaíochtaí laethúla.
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, tá sé thar am agat labhairt le gairmí sláinte. Ar an mbealach sin, tá duine éigin ar do thaobh chun cabhrú leat bealaí a aimsiú le dí-strus agus filleadh ar do shaol a chaitheamh ar do bhealach.
