LEIDEANNA FÉINCHÚRAIM AR BHUISÉAD: CONAS FÉINCHÚRAM A CHLEACHTADH, LÚIDE AN CHAITEACHAIS

Ní chaithfidh tú go leor airgid a chaitheamh chun tosaíocht a thabhairt do do leas mhothúchánach, spioradálta, fisiceach agus airgeadais.

Is scil fhíorluachmhar é féinchúram a chleachtadh ar bhuiséad. Maidir liom féin, mar mháthair nua sa dara bliain de phaindéim dhomhanda, is annamh a bhíonn am le cúram a thabhairt dom féin; caith isteach srianta airgeadais, agus mothaíonn sé dodhéanta. Ach is é sin an fáth gur shíl mé go raibh an fhéinchúram ina rud a raibh smután mór airgid ag teastáil uaidh, turais chuig an salon, agus cuntar lán de tháirgí costasacha. Nuair a d’athfhrámaigh mé cad a chiallaíonn féinchúram domsa, thuig mé go raibh sé i bhfad níos insroichte ná mar a cheap mé roimhe seo—fiú ar bhuiséad .

B'fhéidir nach féidir leat a chosaint go leor airgid a chaitheamh ort féin, ach tá go leor modhanna eile chun tosaíocht a thabhairt do shláinte phearsanta is féidir é sin a bheith fiúntach níos mó. Seo roinnt bealaí chun rochtain a fháil ar fhéinchúram praiticiúil nach dteastaíonn mórán caiteachais uathu.

Míreanna Gaolmhara

Clúdaigh na bunghnéithe.

Uaireanta is é an féinchúram is inrochtana an ceann is simplí (agus go minic an ceann is saoire). Sula n-éiríonn mé ró-chruthaitheach le mo ghnáthamh féinchúraim, déanaim seiceáil isteach go minic féachaint an bhfuil mé tar éis aire a thabhairt dom féin i gceart. Ar ól mé gloine uisce san uair dheireanach? Cathain a bhí an uair dheireanach a d'ith mé béile fíor le pláta agus forc? An bhfuair mé mo dhóthain codlata aréir? An bhfuilim ag análú? Is liosta iontach ceisteanna é seo le machnamh a dhéanamh ar dtús, má tá tú ag mothú as. Nuair a thosaíonn tú leis na cineálacha féinchúraim is bunúsaí, féadann sé tú a choinneáil ó bheith ag ruaigeadh chuig an duine neamhghnách (agus uaireanta costasach).

Athbhreithnigh sean-nósanna.

D'fhéadfadh sé a bheith chomh héifeachtach agus a cheannaíonn tú rud éigin nua má athraítear do ghnáthamh féinchúraim. Athrú simplí i do ghnáthamh a deir, Tá mé ag déanamh seo díreach dom is féidir leis an sásamh céanna a thairiscint agus a cheannach. Mar shampla, ba ghnách liom caife a fháil ó thiomáint Starbucks tríd gach maidin, ach nuair a rinne mé athmheasúnú ar an deasghnátha seo, thuig mé nach raibh a gcaife riamh díreach mar a theastaigh uaim. Bhí sé rófhuar, dóite, nó bhí na méideanna míchearta d'uachtar agus de shiúcra.

Ag breathnú siar, níl a fhios agam ar bhain mé taitneamh as an gcaife féin ach an oiread agus gur bhain mé taitneamh as an deasghnátha rud éigin a dhéanamh dom féin. Mar sin d'athraigh mé an gnáthamh seo le haghaidh caife sa bhaile dóiteán ina ionad. Tá muga potaireachta taibhseach lámhchaite agam anois a úsáidim gach maidin chun mo chaife dorcha rósta foirfe a ól.

Cuir feasacht isteach i do nósanna. Déan cinnte nach bhfuil do chuid deasghnátha féinchúraim sean-toisc go bhféadfadh go bhfuil tú ag íoc as rud éigin nach bhfuil grá agat fiú a thuilleadh.

leigheasanna baile le haghaidh meaisíní glantacháin cairpéad

Tabhair cuairt ar do leabharlann áitiúil.

Más breá leat léamh, ach nach breá leat costas leabhar (airgead agus comhshaoil), is bealach iontach iad leabharlanna chun taitneamh a bhaint as na húdair is fearr leat saor in aisce. Bain triail as a íoslódáil an Libby app a ligeann duit leabhair a sheiceáil ar do tablet saor in aisce. Ina theannta sin, is bealach iontach é chun tacú le do phobal a bheith i do phátrún ar do leabharlann áitiúil.

Déan cleachtaí sa bhaile a iniúchadh.

Sula raibh mé i mo chónaí ar bhuiséad agus a bheith i mo mháthair, bhí ballraíocht giomnáisiam agam nó pas stiúideo míosúil gan teorainn ióga. Chosain na costais sin idir 0 agus 0 in aghaidh na míosa. Fuair mé an oiread sin áthas agus faoiseamh airgeadais trí aistriú chuig cleachtaí sa bhaile.

Cinnte, b'fhéidir go dtógfadh sé níos mó féinsmachta a bheith mar spreagthóir dom féin, ach is maith liom an tsolúbthacht a bhaineann le hoibriú amach nuair is mian liom (go háirithe le leanbh 9 mí d'aois). Faoi láthair, íocaim in aghaidh na bliana as clár aclaíochta ar líne is féidir liom a dhéanamh i mo sheomra suí. Mura n-oireann sé sin do do bhuiséad, tá go leor cleachtaí ardchaighdeáin ag YouTube agus Instagram saor in aisce.

Bain triail as meditation agus scíthe (saor in aisce).

I gcásanna áirithe, ní rogha é dianchleachtadh coirp tar éis lá fada oibre (go háirithe dóibh siúd a bhíonn ag obair de láimh). Nuair a d’fhéadfadh níos mó dochar ná maith a bheith ag baint le hoibriú amach, molann an t-oibrí sóisialta Yolanda Renteria teicnící scíthe a thabhairt isteach ar maidin nó tráthnóna le haghaidh féinchúraim fhisiciúil. Is bealach iontach é machnamh a ionchorprú i do shaol laethúil freisin chun an néarchóras a mhaolú agus chun sláinte iomlán a fheabhsú.

Déan iarracht d’anáil a leanúint ar feadh cúpla nóiméad agus tú ag suí ar chathaoir nó ar philiúir machnaimh. Más mian leat dul níos doimhne, is maith le app machnaimh saor in aisce MyLife Meditation , Calma , nó Spás ceann Is féidir leis a bheith ina rogha iontach chun cabhrú leat tosú. Bain triail as cúpla go dtí go bhfaighidh tú ceann is breá leat.

Íosluchtaigh ainmneacha branda.

Is cuid riachtanach de ghnáthamh féinchúraim atá neamhdhíobhálach don bhuiséad é an leagan is saoire d'earraí só a aimsiú - ag féachaint ort, brandaí siopaí grósaeireachta. Míníonn an dearthóir grafach agus mamaí de thriúr Allyson Thomas gurb í seo a culaith láidir: táirgí ardchaighdeáin a aimsiú saor in aisce. Mar shampla, má cheannaítear mála ocht bpunt de shalainn cineálach Epsom, ceannaítear go leor folcadáin scíthe duit ar feadh cúpla buicéad. ‘Is dóigh dom an meon sin a choinneáil maidir leis na rudaí a theastaíonn uaim a bhriseadh síos chuig an ainmneoir is ísle dom, agus mo bhuiséad a choinneáil ag mothú go maith freisin,’ a deir Thomas.

Mionnaíonn sí freisin ar shíntiúis mhíosúla makeup mar shampla eile den dearcadh 'níos mó ar níos lú' seo i leith féinchúraim. Seachas a bheith ag íoc as makeup lánmhéide - toisc nach gcaitheann sí makeup gach lá - deir Thomas go bhfuil síntiús míosúil d'ainmneacha branda trialacha ag sásamh léi. Bíonn sí ag tnúth leis gach mí, agus ina focail, ‘Tá sé i bhfad níos saoire ná táirgí lánmhéide a cheannach a d’fhéadfainn nó nach gcríochnóidh mé a úsáid. Ina theannta sin, luíonn in aghaidh na míosa le mo bhuiséad.'

Ní chiallaíonn 'cóireáil leat féin' gach lá.

Is minic a chiallaíonn féinchúram ar bhuiséad a bheith níos rúnaí faoi do chaitheamh agus do thréimhse. Trí laghdú a dhéanamh ar cheannacháin suaibhreosacha, is féidir leat caitheamh leat féin le mian cruinn do chroí anois is arís.

Sna trí bliana a thóg sé ar mháthair agus ar an bhfiontraí Kayla Hart luach ,000 d’fhiachas a íoc le triúr páistí, tháinig athrú iomlán ar a smaoineamh féinchúraim. Ní bhreathnaíonn sí ar spréanna siopadóireachta, deochanna agus dinnéir a thuilleadh chun í féin a mhaolú ar bhonn rialta. Na laethanta seo, coinníonn sí a cuid mianta agus riachtanais faoi smacht agus í ag cuimhneamh ar na ceithre bhalla a thugann sí air: bia, foscadh, éadaí, iompar.' Tá gach rud eile breise.

É sin ráite, deir Hart go bhfuil a fhios aici ‘go bhféadfadh sí airgead a chaitheamh go héasca ar cháca cáise maith’ agus go n-oirfeadh sé 100 faoin gcéad dá buiséad. Toisc uaireanta, ár riachtanais agus mianta a ailíniú tá féinchúram. Tá sé tuillte againn caitheamh linn féin anois agus arís. Just a dhéanamh cinnte a úsáid go cúramach le teanga cosúil le 'cóireáil leat féin' agus 'tá sé tuillte agat,' ar eagla go rachaidh tú thar bord ciallmhar ó thaobh buiséid de.

Slí iontach chun cá mhéad uair a théann tú thar 'na ceithre bhalla' a bhainistiú ná úsáid a bhaint as a app rianaithe buiséid mhaith Tá Buiséad uait . Ar an mbealach seo, is féidir leat a bheith indulge go freagrach agus fós ag cur do spriocanna airgeadais chun tosaigh i d'intinn.

Buail suas le cairde.

'Ní hé an leigheas le haghaidh dóite ná féinchúram agus ní féidir leis. Caithfidh sé go bhfuil muid go léir ag tabhairt aire dá chéile,’ a deir Emily agus Amelia Nagoski isteach Dare a threorú le Brené Brown. I gcás go leor againn, ba chuid mhór den fhéinchúram le linn na paindéime é fanacht i gceangal trí Zoom agus téacsanna grúpa. Má dhéantar tú féin a ath-imeascadh i do phobal tar éis an phainéil, is féidir go gcuirfí i gcuimhne duit go bhfuil tú ag leanúint ar aghaidh le tacaíocht a thabhairt do dhaoine eile tá féinchúraim, agus ní gá go gcosnóidh sé rud ar bith.

Bain triail as bualadh le cara le haghaidh siúlóid cumhachta. B’fhéidir tae iced agus brat picnice a thabhairt leat le haghaidh fanacht suas sa pháirc le fada an lá. Nó má tá do sceidil pacáilte, déan iarracht do ríomhairí glúine a thabhairt chuig bord picnice agus oibriú le chéile i dtost. Uaireanta is leor fios a bheith agat go bhfuil duine eile thart. Ní chiallaíonn féinchúram a bheith iomlán féin-leordhóthanach. Fan ceangailte.

Deonach.

Is cineál féinchúraim é rannpháirtíocht an phobail agus labhairt amach in aghaidh na héagóra san áit ina gcónaíonn tú. 'Léiríonn taighde go bhfuil baint ag obair dheonach agus ag cabhrú le daoine eile le leibhéil níos airde sonas,' a deir Renteria. Is gníomh é a chothaíonn meas an rud ceart a dhéanamh agus bheith i do bhall gníomhach den tsochaí.

I athdhromchlú le déanaí post Instagram Ó 2017, tugann Rachel Cargle, oideachasóir poiblí agus daonchara, aghaidh ar an ngníomhaíochas mar chuid riachtanach den fhéinchúram: ‘Ní theastaíonn uaim do ghrá agus do sholas mura bhfuil tú ag déanamh na hoibre freisin chun an domhan ina mairimid a dhéanamh níos fusa. .'

Mura gcuimsíonn do fhéinchúram cúram a thabhairt do do phobal, an fíor-fhéinchúram é, nó an bhfuil sé santach? 'Grúpaí bandia' agus ciorcail folláine go cosnaíonn sé tonna airgid agus is minic nach mbíonn siad inrochtana don chuid is mó de na daoine a d’fhéadfadh leas a bhaint astu—tá siadsan ag cabhrú leis an mbeagán, ní leis an bpobal i gcoitinne.

Is tairbheach ann féin é cur le do phobal. 'Déan machnamh AGUS cuir glaoch ar do sheanadóir. Téigh go yoga AGUS téigh vóta. Breathe go domhain AGUS deonaigh chun cúiseanna an ní sin. Téigh ar scor AGUS téigh i dtaca le gnólachtaí beaga. Bain sult as do blátholaí AGUS seiceáil daoine ar a gcuid bullshit sa phobal,' a deir Cargle.

Is fiúntach ann féin nádúr an tabhartha. Rachaidh sé chun tairbhe do shaol na ndaoine mórthimpeall ort chomh maith le do shaol féin a bheith ag seasamh suas ar son cúise agus ag cur le do phobal.

Déan siúlóid dúlra a phleanáil.

Moillíonn an dúlra an luaith inmheánach agus cuireann an lucht leanúna amach an mothú cluttered sin a fhaigheann tú tar éis duit a bheith istigh ró-fhada. Chomh maith leis sin, is é an t-earrach atá ann, agus mar sin is gníomhaíocht mhór imní é moilliú a thabhairt faoi deara cruthanna agus dathanna uathúla na bláthanna i do cheantar (móide féinchúram iomlán saor in aisce). Agus muid ag aistriú isteach sa samhradh, déan iarracht turas dúlra a phleanáil chun mothú spáis agus saoirse a thabhairt duit féin gan tonna airgid a chaitheamh.

Nuair a ghníomhaíonn tú mar thurasóir i do cheantar féin, bíodh sé sin ina sheal gasta as baile nó go simplí ag fánaíocht ar pháirc na cathrach, comhlíonann sé an gá atá le dul amach as an mbaile gan íoc as saoire.

Cuimhnigh: Is féinchúram é airgead a shábháil freisin.

De réir mar a thosaíonn an domhan ag oscailt suas in 2021, is gnách go mbíonn an t-áiteamh chun splurge. I gcás roinnt daoine, bhí sé éasca airgead a shábháil le linn an ghlasála. Is ar éigean a rinne daoine eile é. Pé scéal é, má tá tú ag iarraidh cloí le buiséad, ná lig do FOMO agus d’fhógraí do spriocanna a scrios. Is furasta a mhothú go bhfuil tú fágtha taobh thiar de agus cairde ag cur eitiltí agus turais mhara in áirithe le ceiliúradh a dhéanamh ar an vacsaíniú iomlán a fháil – ach déan iarracht cur i gcuimhne duit féin gur airgead a shábháil tá féinchúram. Ag cloí le do bhuiséad, sa deireadh, beidh tú ag mothú níos fearr i gcónaí ná ceannach go ríogach thar d’acmhainn airgeadais.

Nuair a fhanann muid talamh i cad againn i ndáiríre Ba mhaith, coimeádann sé sinn ó ceannach impulse , mar sin nuair a chaithfimid airgead orainn féin mar chineál féinchúraim, beidh a fhios againn go bhfuil sé dírithe ar léasair—agus gur fiú go mór é. Ina theannta sin, mothaíonn seiceáil isteach le sláinte mheabhrach agus fhisiciúil i gcónaí níos fearr ná airgead a shéideadh ar rudaí nach féidir linn a íoc i ndáiríre.

bealaí éasca le do chuid gruaige a dhéanamh don scoil

tu féidir tá an dá cheann acu: folláine phearsanta agus buiséad réasúnta. Tá sé éasca a cheapadh go gciallaíonn féinchúram rudaí costasacha a thabhairt dúinn féin, ach is féidir le féinchúram a bheith saor agus níos d’aon ghnó nuair a éiríonn linn bheith cruthaitheach agus leas a bhaint as an rud a bhfuil fíor-mhian orainn.