7 RUDAÍ IONTASACHA A DHÉANANN ECZEMA NÍOS MEASA

Ní i gcónaí na cinn soiléire. Roghnaíodh agus rinne ár bhfoireann eagarthóireachta gach táirge a áirímid go neamhspleách. Má dhéanann tú ceannach ag baint úsáide as na naisc atá san áireamh, is féidir linn coimisiún a thuilleamh.

Is eczema é an eczema. Chaith mé mo shaol ar fad go fánach ag sclábhaíocht ar lóiseanna tiubh coirp, ag fáil réidh le bianna áirithe, agus ag folúsú mo chairpéid bhochta chun báis, ach is i gcónaí a thagann na paistí cosúla ar an athdhromchlú cosúil le seanfhearsaidí nach n-éireoidh as. De réir dealraimh, níl mé i m'aonar, ach an oiread—tá níos mó ná trí mhilliún duine ag fulaingt ó athlasadh agus craiceann dearg tochas mar gheall ar roinnt fachtóirí. Tá a fhios againn go léir na culprits coitianta - fabraicí scratchy, gallúnach a thriomú, agus cúram craicinn cumhra - ach toisc go n-athraíonn truicear ó dhuine go duine, ní féidir an chúis bheacht le do flareup a aimsiú. Chun cabhrú leat a aithint cad a d'fhéadfadh a bheith ag cur fearg ar do chraiceann íogair, chruinnigh mé suas cuid de na culprits nach bhfuil chomh coitianta a d'aimsigh mé a spreag mo phaistí, agus thapaigh mé roinnt dermatologists den scoth chun a mhíniú cén fáth go bhféadfadh sé sin a bheith amhlaidh. Seo an méid a d'fhoghlaim mé.

Míreanna Gaolmhara

aon Teas an-mhór nó teocht fuar

Is é ceann de na caitheamh aimsire is fearr liom ná suanbhruith i sabhna te, ach cé go bhfágfainn ag mothú níos suaimhní, d’fhágfainn freisin le craiceann níos measa. De réir Dan Belkin, MD, dermatologist deimhnithe ag an mbord i gCathair Nua-Eabhrac, ní gá gur truicear é teas, ach is féidir leis an tionchar a bhíonn aige ar do chraiceann a bheith go mór. 'Más teas tirim é, féadfaidh sé cur le cailliúint uisce agus triomacht. Is féidir leis an allas a bhíonn mar thoradh air gníomhú freisin mar ghreannaitheoir a chuireann isteach ar mhicroflora an chraiceann agus a chothaíonn isteach sa timthriall eachma,' a deir sé.

Téann an rud céanna le haghaidh teochtaí fuar. De réir Jeannette Graf, MD, dermatologist deimhnithe ag an mbord agus ollamh cliniciúil cúnta deirmeolaíochta ag Scoil an Leighis Mt. Sinai, laghdaíonn fuar foircneach an taiseachas san aer, ag dul in olcas an chraiceann tirim agus ag cur an t-eachma. Bain triail as réimsí nó cóireálacha a sheachaint a nochtaíonn do chorp teas nó fuar ar feadh tréimhsí fada ama (lena n-áirítear saunas, faraor) agus teorannaigh aclaíocht go hamanna níos fuaire den lá.

dhá Aerchóirithe

Mar más rud é nach bhfuil an teas a spreagadh eczema annoying go leor, seasamh os comhair oiriúntóir aer ag dul a dhéanamh do chraiceann aon bhfabhar ach an oiread. Is dócha gurbh í an bhliain ar an gcoláiste a chaith mé le mo aerchóiritheoir díreach os cionn mo leaba dorm an eczema aghaidhe ba mheasa a bhí agam i mo shaol. Cén fáth? De réir Sheila Farhang, MD, dermatologist deimhnithe boird agus bunaitheoir Avant Dermatology & Aesthetics, ní hamháin gur féidir le haerchóiriú timpeallacht thirim a chruthú, rud a fhágann caillteanas uisce tras-eipideirmeach i do chraiceann, d'fhéadfadh go mbeadh cáithníní deannaigh níos airde ann má tá A. Ní athraítear scagairí /C go rialta. Mura bhfuil de rogha agat ach codladh go díreach ar chonair an oiriúntóra aer, molann Paru Chaudhari, MD, dermatologist deimhnithe boird i gCalifornia, humidifier cois leapa a bhunú chun cabhrú leis an taise atá á sú ó do chraiceann a chosc.

3 Cithfholcadáin

Cosúil le formhór na ndaoine, is fearr liom cithfholcadáin fada te a ghlacadh (cabhraíonn an gal liom strus a dhí-strus, ceart go leor?). Ar an drochuair, beidh ort do sheisiún cithfholcadh steamy a íobairt más mian leat do bhac craiceann a shábháil. 'Samhlaigh dá mbeadh sé ag cur báistí gach lá ar do theach agus nár choinnigh tú an phéint. Chaithfeadh an phéint agus scamhadh agus laghdódh an t-insliú. Ina theannta sin, d'fhorbair meirge agus creimeadh. Is é sin do chraiceann le barraíocht uisce - go háirithe má bhíonn uisce te ag bualadh air go laethúil,' a deir an Dr Graf. Ós rud é go gcuireann uisce te stiallacha ar chraiceann a chuid olaí moisturizing nádúrtha, molann na deirm go léir cithfholcadáin gearra, te. 'Má chuirtear moisturizer i bhfeidhm laistigh de chúpla nóiméad tar éis dó a bheith faoi lé uisce te, féadann cithfholcadh an taise a fheabhsú i ndáiríre agus cuidiú leis an eachma,' a deir an Dr Belkin.

4 Deannach aerbheirthe

'Is éard atá i ndeannach aerbheirthe ná cáithníní sa chomhshaol cosúil le pailin, mites deannaigh, agus dander peataí, a fheidhmíonn mar ailléirginí agus is cúis le lasadh eczema,' a deir an Dr Graf. Seans gurb é seo an truicear eczema is deacra mar, mar sin féin, tá sé dodhéanta go litriúil deannaigh a sheachaint. Mar sin féin, cabhróidh úsáid a bhaint as clúdaigh tochta agus pillow, rugaí a ghlanadh (nó fáil réidh leo go hiomlán), agus folúsú go minic. Agus tá purifier aer maith-mo is fearr leat Coway Airmega AP-1512HHS Aeir Purifier ($ 272; amazon.com ) - oibríonn iontais freisin.

5 Strus

Seachtain scrúdaithe, lá oibre gnóthach, cur i láthair mór: rud ar bith a spreag strus, d'fhéadfainn a bheith ag súil le paistí cosúla. Níl an patrún seo comhtharlaitheach. Mar a dhéanann sé le beagnach gach rud, féadann strus an t-eczema a dhéanamh níos measa. 'Is iomaí éifeacht a bhíonn aige seo ar chraiceann,' a deir an Dr Farhang. 'Méadaíonn strus cortisol (hormóin struis), rud is cúis le uptick athlasadh sa chorp. Toisc go gcuireann glucocorticoids (hormón struis eile) isteach ar fheidhm bhacainn an chraicinn, bíonn bacainn lag ar an gcraiceann mar thoradh ar strus.' Chun cúrsaí a dhéanamh níos measa, a bhuí le mo neamhord taiscéalaíochta , cosnaíonn mé mo chraiceann níos mó nuair a bhíonn strus orm, rud a fhágann nach mbeidh ach eczema níos feirge. Bain triail as cleachtais mindfulness sneaking i rith an lae, agus teacht suas le plean cuimsitheach le teicnící laghdú struis chun cabhrú le bainistiú imní atá ag teacht.

6 Bianna áirithe

Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir ailléirgí bia agus eachma. Má fhaigheann tú amach nach dtagann gríos do chraiceann ach amháin nuair a itheann tú bia áirithe (agus go n-ídíonn sé go tapa ina dhiaidh sin), b’fhéidir gur mhaith leat dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi ailléirge bia a d’fhéadfadh a bheith agat. Ar an lámh eile, taighde d'aimsigh fiú bia nach bhfuil ailléirgeach agat air gur féidir leis an eachma atá ann cheana féin a dhéanamh níos measa. Má thugann tú faoi deara go bhfuil d’eczema ag dul in olcas le bianna áirithe, molann Justin Gordon, MD, dermatologist deimhnithe boird i gCalifornia, dialann bia a choinneáil chun an chaoi a n-imoibríonn do chraiceann le rudaí éagsúla a rianú.

7 Grianscéithe ceimiceach

Dar leis an Dr Farhang, d'fhéadfadh grianscéithe ceimiceach eczema a dhéanamh níos measa mar gheall ar chomhábhair a bhfuil ról acu i gcosaint UV. Ach ná glac leis gur cheart duit SPF a sheachaint. Ní bhíonn claonadh ag grianscéithe fisiceacha mo chraiceann a spreagadh, agus tá an margadh lán de bhrandaí grianscéithe atá dírithe go sonrach ar eczema agus ar fhulaingt craiceann íogair. Ní bheidh ort ach beagán turgnamh a dhéanamh chun a fháil amach cad a oibríonn is fearr duit (b’fhéidir go gcabhróidh an treoir seo).